Ny sakafo dia tsy ilaina foana. Matetika, ny vehivavy dia misafidy ny ratsy, tsy mety ho azy, ny rafi-pisakafoanana. Ny fahadisoana amin'ny fihinanana dia tsy fomba tsara indrindra hananana fiantraikany mahasalama, fa amin'ny endrika ivelany ihany koa.
Ahoana no hita taratra ao amin'ny hoditra ny fahadisoana ao amin'ny sakafo?
Na dia ny sakafo mahasoa indrindra aza, voalohany, ny fiovana amin'ny sakafo mahazatra. Mety ho sarotra ny manitsy azy io, mitranga izany toe-javatra izany, izay miseho amin'ny fikorontanan'ny metabolika ary miharatsy ny tsinay. Vokatr'izany, ny hoditra dia mitroka, fiterahana, teboka, fofona, peeling, teboka mainty. Amin'ny sakafo ho an'ny fahavoazana mavesatra, ny hoditra dia mety hamoy ny elasticité sy ny loko salama, mandohalika amin'ny korontana mahatsiravina, manjavozavo kokoa ny kôdeksa.
Sakafo ho an'ny hoditra madio
Mba hisorohana ny olana amin'ny hoditra dia tokony ho voalanjalanja araka izay azo atao ny sakafo. Ny sakafo dia tokony hampidirina ao anaty sakafo misy proteinina avo, izay fitaovana fananganana tranon'ny sela sy ny tavy. Ny legioma dia tokony faran'izay legioma, afa-tsy ny trondro matavy - loharano omega 3. Tsara kokoa ny mandà mora tsiranoka mora simba amin'ny ankapobeny, manala ireo zava-mamy sy ny fofona avy amin'ny sakafo.
Ny sakafo menavehina ho an'ny andro dia toy izao manaraka izao: amin'ny maraina - salady vitaminan'ny legioma vaovao miaraka amin'ny zana-kafe, sakafo antoandro - muesli, sakafo an-jozasina - sakay, sira, sotro, jogara ary voankazo, sakafo hariva - trondro voankazo miaraka amin'ny legioma.
Diovina amin'ny felan'ny hoditra
Raha voan'ny pneoma ny hoditra, dia hiatrika ilay aretina ny fihinanana izay mampatanjaka ny hery fanefitra. Mila mandao tanteraka ny siramamy sy ny sakafo miaraka amin'ny vovo-tsakafo avo be, ary koa ny voankazo mamy sy ny alikaola. Tokony hosoloina mofo muesli na mofo tanteraka ny mofo. Ny fototry ny fihinanana dia tokony ho legioma - fresh, cooked or steamed. Tokony hisotro divay mineraly sy dite fary ianao.