Raha ny marina dia misy fomba maro hamitahana ny hanoanana. Marina fa zava-dehibe ny mitari-dalana amin'ny saina tena tsara, satria ny hanoanana dia mari-pamantarana ara-dalàna ny vatana izay ilainy ho an'ny sakafo.
Ny olana dia mitranga rehefa miseho avy hatrany ny hanoanana aorian'ny sakafo, na tsapanao fa misy "mosarena" tsy mendrika ary manidina eny amin'ny faritry ny latabatra. Alohan'ny handinihana ny fomba handresena ny fahatsapana hanoanana, dia tadidio fa ny vatana dia mahalala izay tsara ho azy. Ny tena zava-dehibe dia ny fahafahana mandika ny famantarana azy. Noho izany, ny hanoanana tsy voamarina dia mora hazavaina amin'ny tsy fisian'ny vitaminina na fihetseham-po sasany.
Raha tianao ...
Ny hanoanana dia rehefa te hihinana ianao, fa tsy rehefa voasarika amin'ny vokatra iray ianao. Ny olona noana dia faly ihany koa amin'ny vokatra rehetra. Noho izany, ny valim-panontaniana mikasika ny fomba handresena ny hanoanana dia mety ho fahitana kely - ny vatanao dia tsy misy votoaty. Rehefa maniry ny mamy dia manondro ny tsy fisian'ny tsiranoka ny vatany. Angamba izy ireo dia saika maty noho ny asa ara-tsaina na ny adin-tsaina mafy. Ny vatanao dia tsy mangataka mamy (!), Tiany ny kôbhydrate ary tsy miraharaha ny fomba ampiasanao azy izy. Noho izany, ataovy fankasitrahana amin'ny famenoana ny sakafo omenao - garnet, daty, ravinala.
Ny fanirian'ny tsiranoka dia manondro ny tsy fahampian'ny magnesium. Ny famenoana ny bala amin'ny magnesium dia manampy ny tsaramaso, salady, prunes , volo. Ary ny faniriana saline dia miresaka momba ny tsy fahampian-tsakafo. Nahazo sira bebe kokoa izay nanan-karena tamin'ny sira.
Ahoana ny famitahana ny hanoanana?
Matetika, ny olana momba ny fomba handresena ny hanoanana dia mitranga amin'ny hariva. Avy eo dia tokony ho variana amin'ny vokatra mahasoa izay tsy mitondra tombony amin'ny lanjany ny vavony mavitrika:
- yogurt;
- salady legioma (fa tsy voankazo);
- paoma;
- cheese cottage.
Misotroa rano alohan'ny sakafo! Ao amin'ny vavoninay, misy ireo mpandray tsikombakomba izay manohitra ny fitohizan'izy ireo, mitaky hanoanana. Raha misotro rano rano iray alohan'ny sakafo ianao dia hamafa haingana kokoa ny hanoanana. Miresaha amin'ny fomban-drazana atsimo manompo eo ambony latabatra alohan'ny hisakafo rano.