Hatramin'ny vanim-potoana sovietika, maro amintsika no nianatra fa ny solika trondro dia vokatra tsy misy tsirony, nefa tena mahasoa. Afaka hita any amin'ny ankamaroan'ny trano izy, nomena andraikitra ny ankizy ary matetika nentin'ny olon-dehibe. Amin'izao fotoana izao dia maro no tsy mahatsiaro hoe inona avy ny vitaminina amin'ny solika trondro, ary nahoana no ilaina izany. Ireo no fanontaniana hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity.
Vitaminina misy menaka trondro
Ny menaka trondro amin'ny ankapobeny dia sakafo mahavelona manokana, izay matetika azo avy amin'ny atin'ny hoditra sy ny fametahana fianakaviana. Ny tombony lehibe indrindra - amin'ny menaka trondro, vitaminina A, D, E, ary ny saturation amin'ny homamiadan'ny omega-3. Ny zavatra rehetra voatanisa eto dia be loatra ka na dia kely ihany aza dia mora manararaotra ny tahan'ny isan'andro isan'andro.
Ny alikaola dia misy amin'ny endriny maro - na amin'ny endriky ny ranon-tsavony amin'ny fofona manokana, na amin'ny endriky ny kapsules izay manafina ny fofona sy ny tsiron'ity vokatra ity, izay manampy amin'ny fanatsarana ny vatana amin'ny voka-tsoa mahasoa sy mora foana. Amin'ny ankapobeny, alaivo solika iray kapsily iray isaky ny isan'andro ny kapoapo- trondro - fara-faharatsiny iray volana. Ity famenoana ity dia azo amam-bika farafaharatsiny farafahakeliny - tsy hisy ratsy amin'izany, fa ny tombotsoa ho an'ny vatana ihany no tsy azo antoka.
Ny menaka trondro no loharanon'ny vitamina
Andeha hodinihintsika, inona ny toetra mahasoa omen'ny vitaminina sy ny votoatin'ity sakafo ity:
- Ny Vitamin A no singa fototra amin'ny fikolokoloana fahitana manjavozavo, manampy amin'ny tsy fahombiazan'ny fahajambana amin'ny alina. Misaotra azy, afaka manana volo salama isika, hoditra mahafinaritra, fantsika sy taolana. Ny vitaminina A ao amin'ny vatana dia ampy ahafahanao miaro ny fiarovan'ny vatana.
- Ny Vitamin D koa dia misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny taolana sy ny nify, manakana ny fisehon'ny fihenjanana, mampihena ny mety ho fisamborana.
- Vitamin E dia ekena ho vitam-bozaka sy tanora mandrakizay - manampy amin'ny fihazonana ny elasticité ny teboka ary mampiroborobo ny fanavaozana ny sela.
- Ny arabo omega-3 dia miaro ny kôlônina, mampihena ny haavon'ny hainteny, manatsara ny fiasan'ny atidoha, mampihena ny mety hisian'ny aretina amin'ny fitondran-tena sy ny olana ara-tsaina.
Tsara ny manamarika fa vitaminina A, E ary D dia ampahany amin'ny vinaingitra vitaminina matavy, ary tsy vitan'ny vatana fotsiny izy ireo raha tsy misy fitaovana ilaina. Ao amin'ny menaka trondro, izy ireo dia voatahiry ao anaty endrika sarotra, sy voavolavola, ary koa amin'ny endrika voajanahary indrindra. Izany no manasaraka menaka trondro avy amin'ny vitamina fanampiny vitaminina ary mamaritra ny fahombiazany.
Mahasoa tokoa ve ny votoatin'ny vitaminina amin'ny menaka trondro?
Ny vitamina dia mahasoa ny vatan'ny tenany, satria mandray anjara amin'ny dingana metabolika. Fa misy ihany koa ny tombontsoa manokana ho an'ny vatana, izay mandray matetika A, E sy D, ary na dia amin'ny asidra feno tsiranoka aza.
Ny karazana ilaina sy ny fiantraikan'ny menaka trondro dia samy hafa:
- miaro amin'ny tsindry sy ny ankizy, ary ny olon-dehibe;
- manatanjaka ny hery fiarovan'ny vatana;
- manatanjaka ny rafi-kady;
- mampihena ny mety ho voan'ny diabeta;
- manampy amin'ny fanarenana vatosoa;
- ilaina ny mijery fahitana mazava;
- manatsara ny toetry ny hoditra, ny volony ary ny fantsika;
- mampihena ny mety ho voan'ny kansera;
- manakana ny atidoha sy ny fanaintainan'ny aretin-kozatra;
- Manamafy ny nify, ny taolana sy ny hozany.
Amin'ireto akora sy vitamina rehetra misy menaka trondro ireto, ny sarobidy indrindra dia ny homamiadan'ny omega-3 . Ity vatany ity dia tsy maintsy ilaina, ny vatan'olombelona dia tsy afaka mampiavaka azy tsy miankina, noho izany dia tena zava-dehibe ny mandray azy io tsy tapaka avy any ivelany. Amin'ny filazana fa ankoatra ny trondro matavy, io asidana io dia tsy misy afa-tsy ny solifara, ny voanio ary ny menaka volom-bozaka, lasa miharihary fa ny sandan'ny trondro misy menaka dia manampy amin'ny sakafo.