Ny karazana farihy dia zaraina ho tarika roa - lushchilnye sy siramamy. Samy sakafo ireo karazan-tsakafo ireo, fa ny karazana siramamy no mahazatra kokoa. Tia an'io legioma io izy ireo noho ny tsy fambolena azy amin'ny fambolena, manamaivana ny fanomanana, ny fanandramana sy ny sakafo mahavelona, saingy vitsy no mahalala ny toetra mahasoa ny tazo ho an'ny vatan'olombelona.
Inona no mahasoa ny tazo ho an'ny vatana?
Ireo toetra voajanahary tsara ho an'ny vatan'olombelona dia hazavaina amin'ny firafetany tsara indrindra. Amin'ny habetsahan'ny proteinina, ohatra, ny ahitra dia afaka mifanojo amin'ny hena, ary ny vitamina sy mineraly, anisan'izany ireo tsy fahita firy, dia lehibe kokoa noho ny amin'ny vokatra famokarana maro.
Ny proteinina avy amin'ny voankazo dia tsara kokoa noho ny vokatra avy amin'ny biby, ary tsy mameno ny vatana. Noho izany, tokony hampidirina ao amin'ny fiharian-karena atleta izay tokony hahazoana ny proteinina ilaina amin'ny sakafo, ary mety ho voan'ny aretina maharitra.
Ny fiotazana karbôgria ao anaty tazo dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fiasan'ny atidoha, manatsara ny fahatsiarovan-tena sy ny fahaizana miasa. Ny fibre, izay farantsa manankarena ihany koa, manadio tanteraka ny vatana, izay manampy amin'ny fanitarana ny tanan'ny hoditra, volo ary fantsika.
Tena mahasoa ny voa voatoto?
Ampidino ny voankazo novolena tao anatin 'ny sakafo dia atolotra mandritra ny fifadian-kanina sy miaraka amin' ny sakafo fihinanan-kena. Io sakafo io dia misakana ny olana ara-pahasalamana lehibe amin'ny alàlan'ny fanararaotana ny vokatra avy amin'ny biby avy amin'ny sakafo.
Hitan'ny mpahay siansa fa ny fihinanana sakafo avy amin'ny voantazo voan'ny voankazo dia manatsara ny fiterahana indray ary mampihena ny aretina homamiadana. Ary ankoatra izany, ny voaniho voa maina dia manitsy ny asan'ny rafi-pandaminana, manamaivana ny fikorontanan'ny fo, ny fihenanam-poana sy ny olana hafa amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal.
Inona no ilaina ho an'ny voankazo maina voatoto?
Ny voankazo voajanahary voajanahary dia fihinam-boa ho an'ireo mpanaraka an'i Frantsa.
Ny voankazo voajanahary voaaro tsara no mitazona ny ankamaroan'ny vitamina, vy, calcium ary chlorophyll, izay ilaina ho an'ny olombelona. Ny habetsahan'ny vitamin PP ao amin'ny tanimbary voajanahary dia manampy amin'ny fitazonana ny kolesterola ara-dalàna, ary koa ny ady amin'ny atherosclerosis, ny asma sy ny trombôs.
Harona voajanahary voajanahary be dia be, ary Mampirisika ny fanesorana ranon-dra izy ary manatsara ny fizotry ny vatan'ny metabolika.