Ny olona rehetra miasa amin'ny fikarakarana ara-batana dia mahafantatra tsara ny fanaintainan'ny aretin-kozatra. Amin'izany fotoana izany, tsy mampaninona ny karazana fanatanjahantena misy olona iray, ary ny hozatra dia tena voakasika amin'ny enta-mavesatra. Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny olona dia mahatsikaritra izany, mino fa raha miteraka ny hozatra aorian'ny fampiofanana dia tsara izany. Raha ny marina, aza adino fa ny fanaintainana dia famantarana ny vatana, ary midika izany fa ny vatan'ny olona sasany dia mety ho tratran'ny fipoahana. Voalohany indrindra, manoro hevitra antsika isika hahatakatra ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny areti-mifindra sy noho ny zavatra mitranga.
Inona no tokony atao amin'ny fanaintainan'ny tazomoka taorian'ny fampiharana?
Ny antony iray mahatonga ny fanaintainan'ny areti-mifindra dia betsaka ny asidra mamo. Raha manao fanatanjahantena ianao, dia nahatsapa fihetseham-po mirehitra nandritra ny fampiharana, izay mihamitombo amin'ny isan'ny famolavolana vita. Ny vatana dia manonitra ny tsy fahampian'ny angovo vokatry ny asidra mamy, izay manangona mandritra ny fampiofanana ao amin'ireo hozatra izay iharan'ny adin-tsaina mafy indrindra. Aza hadinoina fa tsara ny misakafo rehefa misakafo, fa ny fanaintainana ara-batana tsy an-kijanona kosa dia adin-tsaina, ary vokatr'izany dia mety ho lasa manaratsy ny miasa ao amin'ny efitrano. Na inona na inona antony dia tokony hiteraka fijaliana. Noho izany dia zava-dehibe ny tsy hiampita ny sisintanin'ny alahelo.
Indraindray ny fanaintainan'ny areti-mifindra dia andro vitsivitsy aorian'ilay enta-mavesatra. Ireo vao tonga dia ireo no mora indrindra amin'ity tranga ity. Ny zavatra dia ny hoe ny vatany dia tsy manitsy avy hatrany ny fahatsapana vaovao sy ny adin-tsaina. Amin'ny atleta za-draharaha, ny fanaintainan'ny planina toy izany dia mety hitranga aorian'ny fampiharana vaovao, na amin'ny fitomboana be loatra sy ny faharetan'ny fampiofanana . Izany fanaintainana izany dia nohazavaina toy izao. Ny mikrofractures amin'ny tsiratsiraka tsirairay dia mitranga, izay, amin'ny ankapobeny, ny vatana dia miatrika ny tenany manokana. Nefa mba tsy hanimba ny tenanao, tsara kokoa ny tsy fanaovana fandaharana iray fanatontosana mandritra ny roa volana mahery. Mandritra izany fotoana izany, ny vatany dia mifanentana sy ampiasaina amin'ny enta-mavesatra, ary hihena ny fahombiazany.
Zava-dehibe ihany koa ny tsy hampihenjana loatra ny vatana: ny fanimbana goavana dia mety ho vokatry ny fanonganana. Ny soritr'aretina dia fanaintainana tsy takatry ny saina izay miseho tsy misy antony iray ora vitsy aorian'ny fampiofanana matanjaka. Izany fanaintainana izany koa dia mitohy tsy ampoizina, araka ny nanombohany. Mba hisorohana ny voka-dratsiny, dia tsara kokoa ny mampihena ny enta-mavesatra, ary tsara kokoa ny maka fotoana kely ho an'ny fahasitranana.
Ahoana no hanamaivana ny fanaintainan'ny tazomoka taorian'ny fampiofanana?
Rehefa dinihina ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny aretin-kozatra, dia manolo-kevitra ny hiatrika ny fanontaniana mikasika ny zavatra tokony hatao rehefa misakafo ny taolam-pananahana. Ny torohevitra etsy ambany dia hanampy amin'ny famoahana ny fanaintainana sy ny fanatsarana ny vatana.
- Mba hanamaivanana ny fanaintainana eo amin'ny hozatra aorian'ny fampiasana dia hanampy be ny fisotroana be. Mamporisika ny voa izany ary manamora ny fikotranana. Ny fananganana dite mafana sy batisan-tsakafo dia hampatanjaka ny rà mandriaka ary hanampy ny vatana hanaisotra ny asidra mamy.
- Ny ascorbic asidra, vitamin A na E dia hanampy ny vatana hahasitrana. Raisin-tsakafo, voaloboka, koba dia safidy tsara ho an'ny sakafo mandritra ny fiofanana na aorian'ny fianarana. Ny fanaintainana eo amin'ny hozatra dia hanampy amin'ny fanesorana ny zaridaina, ny raspberry, ny zezika, ny linden, ny karazana St. John, ny sikidy na ny rameva.
- Ny masajy na ny milomano koa dia manampy amin'ny famerenana ny hozatra. Ary, mazava ho azy, ny torimaso tsara sy matanjaka no tena fototry ny vatana mahasalama.