Melaninina dia pigment feno ny vatan'olombelona. Hita ao amin'ny ranomason'ny maso, volo ary hoditra izy io. Melaninina miaro ny vatan'ny taratra ultraviolet, viriosy ary taratra radioaktifa. Manampy koa ny mividy fotoana be.
Raha misy fiantraikany amin'ny fandoroam-pandehanana maharitra, ny masoandro sy ny hoditra ary ny hoditra dia mahatsiaro tena, dia midika izany fa ny kely dia kely ny melanine. Miankina amin'ny taonany izany, izay miteraka ahiahy sy ny endriky ny fotsy fotsy eo amin'ny hoditra. Mba hahatakarana ny fomba hampiakarana ny haavon'ny melanin dia zava-dehibe, voalohany indrindra, ny hahafantarana ny misy azy.
Inona no sakafo misy melanina?
Ho an'ny fanombohana dia ilaina ny mandinika ny sakafo ho anao. Voalohany indrindra, ilaina ny manaisotra zava-pisotro misy alikaola, sakafo matsiro sy matsiro. Ankoatra izany, tsy azonao atao ny mihinana sakafo izay misy fanampiana isan-karazany, toy ny loko, fofona, fanatsarana ny tsirony ary ny hafa.
Ny fandinihana ny vokatra izay misy melanine, dia ilaina ny manamarika fa ny fanabeazana azy ao amin'ny vatana dia mitranga rehefa mifangaro ny asidra amino roa: tryptophan sy tyrosine. Izany no ahafahantsika, noho izany, ny vokatra misy melanin dia tsy misy. Saingy mba hanamafisana ny famokarana ity pigment ity dia tokony hihinana ireo sakafo izay manana ny asany, ireo asidra amino ireo.
Tena zava-dehibe ny handanjana ny sakafo, satria mila vitamina sy mineraly samihafa ny vatana. Ilaina amin'ny sakafo isan'andro ny tokony hanolorana voankazo sy legioma maoderina, vokatra vita amin'ny ronono sy marin-drano.
Tyrosine dia hita amin'ny vokatra avy amin'ny biby: hena, trondro, kisoa ary ny atody. Ity asidra amino ity dia hita ihany koa amin'ny sakafon'ny zavamaniry toy ny amandy, tsaramaso, voaloboka ary avocados.
Ankoatr'izany, ny fikambanan'ny asidra roa dia ny akondro sy ny voanjo.
Raha tsy misy ny vitaminina A, B10, C, E, carotene, dia tsy azo atao ny famokarana melanin. Misy ireo vitamina ao anaty serealy, cereals, herbs ary legumes. Ireo karazana karotina dia voankazo sy legioma maitso , ohatra, peaches, abriko, androma, melon, orange, carrot.
Aza adino koa ny mandeha an-tongotra isan'andro, indrindra amin'ny toetr'andro. Koa satria ny taratra avy amin'ny masoandro dia manintona ny famokarana melanine, dia tena ilaina tokoa ny maka masoandro any am-piandohan'ny andro.