Miezaha hanatsara ny fikarakarany isan'andro, ankizivavy maro izay mipetraka amin'ny sakafo na mijery ny endrik'izy ireo, miezaka manolo ny zava-maniry miaraka amin'ny voankazo maina. Anatin'ity lahatsoratra ity, dia hitoetra amin'ny iray amin'ireo karazana voankazo mahasalama indrindra isika - banana iray maina ary hahalalany izay tena akondro tena ilaina.
Toetran-tsakafo marefo
Ilaina ny manonona raha tena ilaina ny akondro raha jerena ny akony. Eto, vitaminina B, antioxidant natiora - vitamin C, ary A, E, K, PP ary beta-carotene. Ny volo mineraly ao amin'ny vokatra maina dia fluorine, selenium, vy, manganese, potassium, sodium, magnesium, zinc ary calcium. Ny karazan-tsakafo samihafa toy izany dia afaka mialona betsaka.
Tombontsoa sy fahasimbana avy amin'ny akondro feno maina
Mazava ho azy, noho ny firafitr'izy io, dia manana tombony goavana ny banana iray maina. Ny vy dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny hemoglobinina ao amin'ny vatana, ny fibrain'ny organika ary ny fibre-nao hanatsara ny asan'ny tsoka entina, miady amin'ny fikorontanana, mandamina ny kofehy. Ny siramamy voajanahary dia loharanom-pahefana ary fiampangan'ny velona mandritra ny iray andro. Potassium, mampirisika ny fitomboan'ny taova, mandritra ny fiofanana sy ny fanatanjahan-tena. Izany no mahatonga ireo mpanofana maro hanoro hevitra ny parlemanterany mba hihinana akondro 100 grama amin'ny akondro. Noho ny votoatin'ny Vitamin C, misy ny fanamafisana voajanahary voajanahary. Ny vitamin E dia manatsara ny endriny, ary koa ny fanafody voajanahary ho an'ny fikarakarana ny hoditra.
Ny hasarobidin'ny angom-biby maina
100 g of banana mangatsiaka dia manana kalozia ao anatin'ny 364 kcal. Io tarehimarika io dia lehibe noho ilay vokatra vaovao. Taorian'ny fahamainana, 3.89 g ny proteinina, 1.81 g ny voankazo sy 88, 28 g ny voambola ao amin'ny vokatra.
Ny voka-dratsin'ny karaoty maina
Raha miresaka momba ny hoe voakolokolo ilay vokatra maina, dia misy olona voan'ny diabeta mellitus ao amin'io vondrona io, noho ny habetsaky ny sucrose ao aminy. Ankoatr'izany, tsy afaka mihinana akondro ianao amin'ny fivalozana, mihamatanjaka ny ratra, ny trombophlebitis, ary koa aorian'ny famelezana sy ny aretim-po.