Melatonin dia antsoina hoe hormonina amin'ny torimaso. Amin'ny fiandohan'ny haizina dia manomboka ny fampiasana azy. Izy io dia novolavolaina raha ny hazavana voajanahary sy loko tsy mandeha amin'ny maso. Rehefa mihalehibe ny taona dia mihena ny famokarana melatonin, noho izany dia zara raha matory ny zokiolona. Io hormonina io dia tsy mihaona ao amin'ny vatana, ary noho izany, ny famokarana isan'andro ao anaty be dia be dia be.
Mba hahatonga ny synthesis of melatonin, karbôgria , vitamin B6, calcium sy amino acid tryptophan dia tokony hiditra ao amin'ny vatana. Ny fampiasana ny fitaovana dia manamora ny andro sy ny fampiharana. Misy ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena miaraka amin'ny melatonin. Sarotra kokoa noho ny fanafody fanafody.
Inona no sakafo misy melatonin?
Melatonin amin'ny sakafo dia atody amin'ny vonom-pamokarana, menaka volom-borona, aviavy, karoty, aviavy, voatabiha, radisy, akondro, parsley ary saika karazana voanjo rehetra. Tsara ny misakafo melatonin amin'ny sakafo hariva, hihinana sakafo izay ahitana karibon-tsolika maro, proteinina sy tryptophans.
Nefa tsy ampy ny mampiasa fitaovana ampiasaina miaraka amin'ny melatonin. Maro ny nikotinina, alikaola, dite sy kafe no manelingelina ny famokarana. Ankoatr'izany, ny vokatra toy izany dia manelingelina ny fiovaovan'ny toetr'andro. Ny famokarana melatonin dia afaka manakana ihany koa ny fanafody manohitra ny fanafody. Ny fanafody fanarabiana koa dia manelingelina ny fampiasana melatonin. Noho izany dia tokony horaisina amin'ny tranga faratampony izy ireo.
Aiza ny melatonin voarakitra?
Ny fifantohana ambony indrindra amin'ny melatoninina amin'ny siramamy siramamy mifangaro, sirika kiriolina ary nokleary. Io hormonina io koa dia ahitana voanio sarda, vary, katsaka, peanut , fingotra masira, akondro aviavy, vary orza, tsaramaso, voankazo ary voatabia. Ny bitro melatonin dia hita ao amin'ny dite mainty, brokolika, akondro, ampongabendanitra, trondron-dranomamy, karazana mozikan'i St. John sy Brussels.