Vitaminina A, na retinol, dia tena ilaina amin'ny vatan'olombelona. Isan'andro dia tokony mahazo 0-1-1 mg fara fahakeliny io sakafo io amin'ny sakafo. Vitaminina Ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina dia mety hiteraka fiantraikany lehibe. Ary indrindra fa ny tsy fahampiana dia tsapa any amin'ny lohataona.
Nahoana no misy avitaminose ny lohataona?
Aorian'ny ririnina, ny olona dia miha-mahazatra ny faharavana, ny fahantrana, ny hatairana, ny herim-po mahatsiravina. Izany toe-javatra izany dia antsoina hoe tsy fahampian'ny vitaminina. Mitranga izany noho ny antony maro:
- fanitsakitsahana ny sakafo;
- ny tsy fahafahana mamokatra voankazo sy legioma matetika;
- Tsy dia tsara loatra ny fambolena sakafo - Ny voamadinika dia efa namoy ny ankamaroan'ireo zavatra sarobidy, ary ny ahi-maitso sy ny vanim-potoana ivelan'ny vanim-potoana, izay naorina ao amina trano fandraisam-bahiny na imported avy any ivelany, dia mety tsy ho tena ilaina amin'ny voalohany.
Ny soritraretin'ny vitamin A vitamin
Ny fahitana ny vatana amin'ny tsy fahampian'ny retinol, dia hilaza famantarana toy izao:
- mitombo ny fiarovana;
- fahaverezan'ny tanjaka, ny tsy firaharahiana, ny tsy fahitan-tory, ny fampihenana ny fahombiazana;
- tsy mandalo mangatsiaka;
- mampitombo ny hatezerana sy ny valifaty eo amin'ny tarehiny;
- ny endriky ny roapolo;
- ny fihenan'ny hoditra, ny areti-maso;
- mampihena ny tarehin'ny maso;
- mastopathy amin'ny vehivavy ary mihena ny faniriana hanao firaisana amin'ny lehilahy.
Raha hitanao fa misy tsy fahampian'ny vitamin Vitamin A, dia tokony hanomboka fitsaboana avy hatrany ianao.
Ahoana no hiatrehana ny beriberi?
Ny valiny mazava indrindra amin'ny fanontaniana, ny fomba fitondrana beriberi, dia "hitsidika dokotera". Mazava ho azy, amin'ny fividianana fanafody ankehitriny dia azo atao ny mividy vitaminina izay afaka mameno ny tsy fahampian'ny vitamin A. Saingy tokony ho tsaroana fa ny fanafody toy izany dia mety manana fiantraikany hafa koa, izay midika fa afaka "manendry" ny tenany manokana izy ireo, tsy manadina manam-pahaizana manokana, tsy mendrika izany. Na izany aza, raha fantatrao tsara fa tsy mahazaka fanafody vitaminina ianao, dia azonao atao ny mividy izay heverina ho azo antoka indrindra, ohatra hoe "Aevit" (menaka mifantoka amin'ny vitamina A sy E amin'ny kapa gelatine) na vitaminina A amin'ny ampoules.
Ao an-trano, ny fitantanana ny tsy fahampian-tsakafo Vitamin A dia hanampy amin'ny sakafo ara-dalàna. Ny habetsahan'io voka-dratsiny io dia hita amin'ny karaoty - avy amin'ny legioma vaovao dia ilaina ny manamboatra salady miaraka amin'ny dibera na sotro-jaza, satria mandritra ny fihinanana ny vitamin A dia very. Antsoina ihany koa ny hisotro ronono rongony sy gripa, hampidirina ao anaty bokony mavokely menamena, voatavo, voatabiha, voatabiha, broccoli, zavamaniry vaovao ary salady.
