Fantatray tsara daholo ny sakafo matsiro avy amin'ny fako. Ity vokatra mahafinaritra ity, miaraka amin'ny fahombiazany, dia toy ny solon'ny mofomamy na ho an'ireo mihazona fifadian-kanina .
Mihevitra ny habetsaky ny kaloria amin'ny moka, afaka mihinana isan'andro izy ireo, tsy misy fahasimbana eo amin'ny fahasalamana, satria tsy misy voka-dratsy izay mety hanimba ny vatana. Izany no mahatonga ny olona amin'ny fotoana rehetra mba te hampiasa holatra mba hikarakarana sakafo isan-karazany. Ny antsipiriany bebe kokoa momba ny fampitahana sy ny ilàna ny vokatra, dia hiresaka ao amin'ny lahatsoratra izahay.
Firy ny kaloria ao amin'ny mouhignons?
Koa satria ireo olona maniry ny handany lanjany dia matetika mampiasa io vokatra io mandritra ny sakafony, tsy maintsy lazaina fa tsy diso amin'ny safidy izy ireo. Raha ny marina, ny holatra dia manome fahafaham-po tanteraka ny hanoanana amin'ny fandaniana be dia be.
Maniry bebe kokoa ny voka-dratsin'ny holatra holatra amin'ny holatra - amin'ny 27 Kcal isaky ny vokatra 100 gr. Ankoatra izany, manana asidra amino tena manan-danja amin'ny vatantsika izy ireo, izay mora kokoa noho ny amin'ny vokatra sy potassium hafa. Noho izany, raha te hanadio ny rafi-pitabatabana ianao, hampihena ny asan'ny fo ary hampatanjaka ireo sambo - matetika no mihinana holatra.
Ny fiantsoana an'io vokatra io dia mamela ny hatsembohana ambany ihany, fa koa ny famokarana mimamo. Ao amin'ny 100 grama "hena ala" dia misy 43 mg - proteinina, 10 mg - matavy ary 10 mg - idiran-tsolika. Noho izany, manomàna holatra ho an'ny fahasalamana!
Saingy tsy midika izany fa ny fihinanana sakafo dia afaka mihinana holatra matavy isan'andro. Ankoatra izany, ny voka-dratsin'ny mofomamy mahandro amin'ny fomba toy izany dia mety hitombo be. Ohatra, raha manangom-boankazo amin'ny menaka manitra ianao ary ao anaty roapolo misy menaka tsy mitongilana, ny salan'isan'ny kaloria amin'ny holatra vita farany dia hampitombo 47 kilao monja isaky ny vokatra 100 gr. Fa raha tianao izany
Na inona na inona ny kaloria misy holatra holatra, dia heverina fa tena ilaina izy ireo amin'ny fanamafisana ny fahasalamana ankapobe sy ny fisorohana ny aretina sasany. Manana micronutrients izy ireo, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsiarovana sy ny asan'ny atidoha. Ny moustons dia asaina amin'ny diabeta, satria misy siramamy sy dity tsy misy dikany ary na saline aza. Noho izany, ireo marary hypertensive dia afaka mampiasa amim-pahasahiana ity vokatra ity.