Ankehitriny, ny tsena dia manolotra karazana simulators maro izay azo vidiana ho an'ny fiofanana an-trano. Anisan'izany ny dingana iray, izay manondro ny mpilalao cardio . Ny hetsika dia mifototra amin'ny fanatrarana ny fiakarana ny dingana.
Inona ny dingana iray?
Olona maro no manontany ireo fanontaniana ireo, misafidy mpanafaingana ho an'ny tenany. Ny dingana voalanjalanja sy ny endriny hafa amin'ity simulator ity dia ampiasaina amin'ny famoizana lanja sy fanitsiana. Amin'ny fampiofanana tsy tapaka dia afaka manamboatra ny hozatra ianao, manamafy ny hodi-katsaka sy mampivelatra ny rafi-panafody. Iray amin'ireo tombontsoa lehibe ny fanamorodoana ny asa ary ilaina ny manamarika ny haben'io trano io.
Inona no hozongozonin'ny hozatra?
Amin'ny fampiofanana, ny enta-mavesatra indrindra dia ao amin'ny hozatry ny zanak'omby, fa ny hipsika sy ny rambony koa dia miasa am-pahombiazana. Hitanao hoe inona no azon'ilay tovovavy, inona no ampiasaina amin'ny hozatra, tsara ny manamarika fa mandray ny enta-mavesatra ny mpanao gazety, fa raha tsy araka ny tokony ho izy ny fampiharana. Raha ampiasaina ny simulateur amin'ny levers, dia ny hozan'ny tanana, tratra ary asa miverina. Zava-manan-danja iray hafa - firy ny karazan-tsakafo manodinkodina, noho izany dia miankina amin'ny lanjany voalohany ny zava-drehetra, ohatra, raha maneho 70 kg ny maotina, dia afaka manidina 175 calories mandritra ny antsasak'adiny.
Ahoana ny fisafidianana dingana iray?
Ny tsena dia manolotra dikan-teny samihafa amin'ity simulator ity, izay samy hafa amin'ny endrika. Misy soso-kevitra maromaro momba ny fomba hisafidianana dingana iray ho an'ny trano:
- Eo am-piandohana, tokony hamaritra ny toerana hijoroan'ny mpanaitra, izany hoe firy ny habaka azo alaina amin'ny fitaovana fanatanjahan-tena.
- Eritrereto ny fototry ny simulator ary tsara kokoa ny misafidy safidy amin'ny lalana mahaleo tena amin'ny pedals, satria ny vokatra dia ambony lavitra, fa ity koa dia misy fiantraikany amin'ny vidiny.
- Mila mifantoka amin'ny fitaovana elektrônika ianao. Ilaina ny mieritreritra izay fepetra ilaina ary inona no tsy ilaina. Ohatra, mahasoa ny metatra heart rate sy ny kaloria mahavelona.
- Ao amin'ny dingana simulateur dia mety misy programa samihafa, monitor, singa fanampiny, ohatra, tavoahangy tavoahangy, izay ho tsara tarehy tsara, nefa koa mampitombo ny vidin'ny simulator.
Mpilalao an-dalamby - ny fiovam
Mba hividianana simulateur ara-panatanjahan-tena, aza mandiso fanantenana fa ilaina ny mandanjalanja ny tombontsoa sy ny fiantraikany. Ny fanorenana ny steppers dia kely, indrindra ho an'ny mini-version, mba hahafahan'izy ireo mividy ireo olona miaina ao amin'ny trano fialofana. Ny fampiofanana amin'ny dian-tongotra dia tsy mitaky fiomanana ara-batana manokana ary mety amin'ny mpilatsaka an-tsitrapo sy ny atleta matihanina. Ny lesona mampidi-doza dia mety hiteraka raha tsy manaiky ny fanoherana.
Zandriny no tsara
Ny vokatra ara-pahasalamana sy ny aesthetika ny fampisehoana dia maro sy samihafa. Raha liana ianao hoe inona ny dingana tokony hatao, dia tokony ho fantatrao ny tombontsoa toy izany:
- Hatramin'ny mpilalao simia dia manondro ny cardio, ny afo mirehitra dia mirehitra mafana ary mihamitombo ny lanjany.
- Ny fampiofanana tsy tapaka dia mitarika ho amin'ny fanamafisana ny hozatry ny tongotra sy ny mason-koditra, ary io no tena olana eo amin'ny vatan'ny vehivavy.
- Manamafy ny rafi-kery sy ny taovam-pisefoana.
- Amin'ny fampiofanana, mba tsy hialana amin'ny vatana ny vatana, ny lanjany lehibe dia ny fandrindrana tsara, izay mivoatra mandritra ny fiofanana.
- Misy ny fanentanana ny fizotry ny metabolika sy ny fanamafisana ny tsy fahampiana.
- Azonao atao ny mampiasa fampisehoana an-tongotra ho an'ny olona eo amin'ny sehatry ny fanarenana taorian'ny fiafaran'ny fitsaboana.
Dingana - loza
Alohan'ny hampiasana mpilalao fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena, ilaina ny fanaraha-maso amin'ny dokotera mba hisorohana ny fisian'ny olana ara-pahasalamana. Mba hisorohana ny voka-dratsin'ny fepetra, dia zava-dehibe ny handinihina ny fanoherana misy ankehitriny:
- Ny fisian'ny aretina sy ny ratra amin'ny rantsana sy ny hazavana, ohatra, ny familiana, ny fialamboly ary ny toy izany.
- Tsy afaka manao fanatanjahan-tena ianao raha misy olana goavana amin'ny asan'ny fo, ny voa, ny atiny ary ny fantson-dra.
- Ampiasao ny fitaovana fampiofana amin'ny dian-tongotra dia tsy afaka ny vehivavy ao amin'ny 2-3 trimès ny vohoka.
- Mialà amin'ny fampiasana ny homamiadan'ny arteria 3 degre sy diabetes amin'ny dingana lavareny.
- Ny fanodinana ny fampiofanana dia tokony ho eo anatrehan'ny catarrhal, ny areti-maso sy ny areti-mifindra, izay miaraka amin'ny fitomboan'ny hafanana.
Ahoana ny fampiharana ny dingana?
Na dia tsotra aza ny fananganana ilay simulateur, ary ny fampiofanana amin'ny fijerena voalohany dia toa voalohany, raha ny marina dia misy tsiro marobe izay tsy maintsy raisina an-tsoratra mba hahazoana ny tombony, izay voalaza terỳ aloha. Raha mahaliana anao ny fomba hifanaraka amin'ny dingana iray, dia ilaina ny mandinika ireo nuances:
- Tsy afaka manao fanatanjahantena ianao rehefa avy nihinana, ka tadidio fa tokony halaina farafahakeliny 1-1.5 ora.
- Mandritra ny fotoam-pianarana dia aza hadino ny mifoka rivotra, izay tokony ho ara-dalàna. Raha very ny fofonaina, dia mendrika ny hampihenana ny dingana amin'ny fampiharana.
- Alohan'ny hampiasana ny dian-tongotra dia zava-dehibe ny manatanteraka hafanana mba hampitony ny hozatra sy ny tady, izay zava-dehibe amin'ny fahombiazan'ny fampiofanana. Amin'ny farany dia tokony haka ny fananganana azy.
- Zava-dehibe ny misafidy ny haingam-pandeha miasa ary mamaritra izany tsotra izao. Raha mandeha an-tongotra eo am-pandehanana ny fofonaina dia tsy misy afa-tsy mandritra ny resadresaka iray, dia tsara ny fidinan'ny enta-mavesatra.
- Misy maromaro maromaro mahakasika ny teknikan'ny mandeha. Azo atao ny mandrotsaka ny lohalika, satria mety hiteraka fahavoazana izany. Ny tongotra dia tokony hiorina tanteraka amin'ny lampihazo, ary tokony halefa tsara ny tsindry. Raha mihantona ny kiraro, dia hitombo ny enta-mavesatra.
- Mandritra ny fampiharana dia tsy maintsy azo antoka fa ny lamosina dia mahitsy ary ny loha dia avoitra. Tsy voatery handamina tanteraka ny lohalinao.
Fanazaran-tena amin'ny dingana
Maro no mihevitra fa ny fanaovana fampisehoana dia afaka manatanteraka farafaharatsiny fampiharana sasany, noho izany dia misy safidy mahomby maromaro:
- Mandritra ny fandehanana, manetsikia kely ny vatana na mangeja ny lohalika, izay mampitombo ny enta-mavesatra amin'ny tongotra.
- Ireo kilasy eo amin'ny dian-tongotra dia afaka samihafa amin'ny hetsika samihafa amin'ny tanana, ohatra, azonao atao ny manefa, mikolokolo, manodina, ary toy izany. Mba hampitombo ny enta-mavesatra, ampiasao ny lavaka iray.
- Mba hiasa tsara kokoa ny kibony dia ilaina ny manao squats rehefa mandeha amin'ny dingana. Mila manao izany ianao amin'ny fotoana izay mitovy amin'ny haavon'ny tongotra.
Ireo kilasy amin'ny dingana ho an'ny fahavoazana
Ny fahombiazan'ny fampiofanana dia miankina amin'ny tsy fitoviana sy ny hamafin'ny fampiofanana. Ampiasao ny dingana ho an'ny fahavoazana mavesatra, diniho ireto tricks manaraka ireto mba hampitomboana ny fahombiazany:
- Manamboara fandaharam-potoana fampiofanana. Mba hisakanana ny vatana amin'ny endrika dia mila mampihatra intelo isan-kerinandro mandritra ny 30-60 minitra. Raha te handany lanja ianao dia tokony hampiofana isan'andro mandritra ny 60-120 minitra. Zava-dehibe ny mampitombo ny enta-mavesatra.
- Ho fampitomboana sy karazana entana maro, dia asaina manova ny haavon'ny dingana. Ilaina ny mandeha an-tongotra amin'ny ambany sy ambany.
- Fihetseham-po sy mandeha haingana. Ny safidy tsara indrindra: 2 min. Mandeha miadana ary miara-mandeha haingana.