Hatramin'ny efa lasibatra efa vokatra azo avy amin'ny faritra misy anay, miaraka amin'ireo mponina an-dranomasina hafa, dia lasa mahazatra azy ireo amin'ny sakafo isan'andro. Raha efa reraka ny hevitrao momba ny fanomanana ireo voany dia arotsaka amin'ny famonjena ianao, ary milaza aminao ny fomba hanomanana fomba vaovao ahodin-tsakafo.
Tavoahangy vita amin'ny katsentsitra
sakafo:
Ho an'ny tavoahangy:
- fatim-bozaka - 12 p.
- kalsioma lehibe - 250 g;
- koba - 4-5;
- Parmesan maina - 1/4 amin'ny taonjato iray;
- tongolo gilasy;
- parsley greens.
For sauce:
- loko matevina;
- Tombom-pamokarana lehibe - 4-5 p.
- tongolo gilasy;
- siramamy - 1 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Ny fikarakarana ho an'ny ala maitso dia tsara alaina, ankoatra ny angisy sela, ny akorandriaka sy ny jambokely dia tafiditra ao amin'ny firavany, raha tsy mahomby izy ireo, dia manolo azy ireo amin'ny isa maromaro. Reraka ireo karazam-boninkazo roa ireo ary tapahana miaraka amin'ny kalsioma sy ny jirofo. Ampiasao ny blender, alatsaho ao anaty pastea ny seafood miaraka amin'ny tongolo gibika, ary aorio, alamino ny pasta miaraka amin'ny ravin'akoho sy mena parmesan.
Ireo tavin-tavim-boninkazo sisa tavela sisa kosa dia nodiovina ihany koa ary napetraka tao anaty fonosana.
Mikarakara ny saosy izahay. Mitefina ary apetaho mandritra ny 3-4 minitra ilay biriky, ampio ny tongolo lay, andraso 30 segondra hafa, alao ny tazo kobao, atsipazo ny siramamy ary ento mandra-pahatonga ilay fitomboana ho lasa matevina sy fanamiana - efa vonona ny saosy ho an'ny kaloria. Apetraho amin'ny voatabia voatabia ny voatabia voatabia ary avelao eo ambanin'ilay fantsona mandritra ny 20 minitra.
Azo atao ny manamboatra karandoha vita amin'ny tsaramaso, noho izany, raha tokony asiana voatabiha amin'ny tongolo lay sy tongolobe, dia asio lafarinina lafarinina, menaka maitso ary antsasak'ireo menaka. Alao avy hatrany ny sokatra ho an'ny sokatra ary asio mandritra ny fe-potoana mitovy amin'izany.
Tavy voamadinika miaraka amin'ny holatra sy ny atody
sakafo:
- fatim-bozaka maitso (voasikina) - 6 pcs .;
- menaka oliva - 3 tbsp. lovia kely;
- vondron-tsiranoka maitso sy dill;
- ravina rôinina - 400 g;
- vary (boiled) - 150 g;
- divay fotsy maina - 200 ml;
- atody amin'ny akoho - 4 p.
- holatra - 200 g;
- saka amin'ny lemaka lehibe;
- kisendrasendra.
fiomanana
Miaiky izahay fa misy ranon-tsavoka ao anaty ranom-boankazo maina, mamoaka rano be loatra izahay. Apetraho ireo holatra ary ampifanaraho amin'ny vary izy ireo, ampidino mafy ny atody, ary asio spinach. Miaraka amin'ilay voankazo vokatr'izany dia mameno ny fatin'ny valanorano isika ary manosika azy ireo haingana ao anaty savony mafana. Rehefa afaka minitra vitsy dia alatsaho ao anaty ranomandry ny divay misy sira amin'ny siny ary ny fofona mozika. Hifarana ny fikarakarana ny kaloria voapoizina rehefa ritra ny divay.