Ny menaka dia vokatra tena mahasoa, izay maro no mihevitra fa loharanon'ny kolesterol "manimba". Raha ny marina dia tsy izany no izy. Rehefa tafiditra ao amin'ny menaka fisakafoanao ianao, dia hanatsara ny fahasalamanao, satria ny vitaminina A, E, D, K, ary mineraly maro dia ilaina. Avy amin'io lahatsoratra io no hianaranao ny habetsaky ny kaloria amin'ny dibera, ary raha azonao ampiasaina izany rehefa lany lanjany.
Olon-tsakafo mena
Miankina betsaka amin'ny voka-bary sy ny voka-bary, ny voka-dratsin'ny kôlôria dia mety hiovaova be. Eritrereto ireo karazan-dite malaza indrindra:
- Ny menaka nentim-paharazana dia 82,5% matavy. Ity vokatra ity - ny tena voajanahary, dia tsy misy velively ny miseho isan-karazany sy legioma hafa, natao hampihenana ny vidin'ny vokatra. Amin'ny ankapobeny, ny vidin'ny solika toy izany dia avo dia avo, fa tena dikan-teny mazava tsara amin'ny vokatra avy amin'ny voakilasy. Ny kalitao dia 748 kcal isaky ny 100 g, izay 0,5 g ny proteinina, 82,5 g ny saboranina ary 0,8 g ny voambola.
- Ny menaka Amateur dia 78-80% matavy. Ity vokatra ity dia somary maivana kokoa, ary amin'ny fotoana iray ihany - latsaky ny natiora noho ny solika nentim-paharazana, satria mihena ny votoaty kalorika amin'ny fampidirana ireo singa hafa mafonja. Ny tanjaky ny angovo toy izany dia 709 kcal, izay 0,7 g ny proteinina, 78 g ny tavy ary 1 g ny voambola.
- Baibetran-dronono - 72,5% amin'ny vontoaty matavy. Izany no vokatra "mihazakazaka" - maro no mividy azy io, satria izy io dia atolotra amin'ny varotra manankarena ary, raha ny lalàna, dia mora kokoa noho ny menaka nentim-paharazana. Na dia izany aza, ilaina ny mandinika: inona no manampy amin'ny fampitahorana amin'ny solika, noho ny vidin'ny ao anatiny ao amin'ny 10 segondra? Raha tsy matahotra ny fisian'ny menaka fihinànana maivana ao amin'ny menaka ianao, dia afaka mividy an'io safidy io. Ny tanjaky ny angovo dia 661 kcal isaky ny 100 g, izay 0,8 g ny proteinina, 72.5 g ny matavy ary ny 1.3 g ny voambola. Satria ity vokatra ity no malaza indrindra, amin'ny ohatra nasehony dia handinika ihany koa ny fepetra samihafa. Noho izany, ohatra, misy teofilo dibera manana kôlôgrika misy 33.1 kcal (5 g), ary siny kely misy tsifoka kely - 112.4 kcal (17 g ny vokatra afaka mifanaraka amin'izany).
- Sandwich menel - 61,5% fat. Ity vokatra ity dia miparitaka tanteraka amin'ny mofo, tsy maningam-pandeha, mora ampiasaina, na dia ao anaty rafitra ihany aza no tsy misy dibera, fa koa ny menaka legioma maivana, izay mampihena ny votoaty kalorika sy ny vidin'ny vokatra. Ny angatra angoahiny dia 556 kcal, 1,3 g ny proteinina, 61,5 g ny fetibe, ary 1,7 g ny voambola.
- Tazo menaka - 50% matavy. Io vokatra io koa dia niely - ny fifangaroan'ny menaka ara-pako sy ny legioma, izay mampihena ny voka-dratsin'ny kaloria . Ny sanda ara-angovon'ity vokatra ity dia 546 kcal.
Ny voka-bary matavy amin'ny dibera dia mampiseho ny fiaviany voajanahary. Ny fividianana ny dikan 'ny solika, afa-tsy amin'ny 82.5% matavy, tsy voatery ho marina foana ianao
Mofo mitelina
Ny menaka dia kalôria avo lenta, saingy misy 10 g isan'andro isa-vavy (eo amin'ny roa teaspoony) dia mety ho tafiditra ao amin'ny sakafo misy anao. Izany dia ahafahanao mihazona hatsaran-tarehy mandritra ny sakafo, indrindra raha misy voka-bidy matavy.
Noho ny tsy fisian'ny fatin-tsakafo henjana, maro ireo tovovavy no miatrika ny tsy fahampian'ny volom-borona, ny fantsika hipopotama, ny totozy eo amin'ny molotra sy ny hoditra. Sandwich iray misy menaka (ny kalôria ao dia 80-100 kcal) ho an'ny sakafo maraina dia hamonjy anao amin'ity olana ity.