Ny fisiana fisakafoanana Finlandy dia niseho tany Finlandy, noho izany ny anarana. Izany karazana fitondran-tena izany dia afaka mitaona ny olona, na inona na inona firaisana ara-nofo, taona sy fitondran-tena. Ankoatr'izany, io fitarihana io dia tsy misy fanoherana. Afaka mandray anjara amin'ny sehatra rehetra ianao ary amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona. Ny fampiofanana dia tokony atao farafahakeliny in-droa isan-kerinandro ary mandritra ny antsasak'adiny.
Inona no mahasoa mandeha amin'ny kitay?
Na dia mora aza ny manao an'ity karazana fialana ity dia misy tombontsoa maro:
- Mandritra ny fampiofanana dia mihena ny 90% amin'ny hozatra. Ny hozatry ny faritra ambony sy ambany dia mahazo ny enta-mavesatra.
- Raha oharina amin'ny mandeha an-tongotra mahazatra dia mandoro 50% ny kalôria.
- Noho ny fampiasana kitapo, dia mihena ny tsindry eo amin'ny hazavana sy ny lohalika.
- Amin'ny fampiofanana, mitombo ny pulse, izay mahasoa ny asan'ny havokavoka sy ny fo. Ankoatra izany, mihena ny fiakaran'ny kolesterola.
- Manatsara ny fandanjana sy ny fandrindrana ny hetsika.
Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny finoa
Ny mampiavaka ny fampiofanana dia ny fisian'ny olona manao fihetsika voajanahary, toy ny amin'ny fandehanana tsotra, fa ny fihenanam-po sy ny rhythm ihany no mihamitombo. Zava-dehibe ny mitadidy fa miankina amin'ny halehiben'ny dingana ny halehiben'ny hikirakan'ny tanana. Ny teknikan'ny fandehan-tena amin'ny fiteny failandey dia toy izao manaraka izao: manao dingana miaraka amin'ny tongotra havia ianao, ary arotsaka ny tapa-damba havanana ary manosika azy hiala amin'ny tany. Manao dingana miaraka amin'ny tongotrao ankavanana, ary asio amin'ny tehinao havia.
Ny teknika mandeha amin'ny kitay dia mifototra amin'ny toerana toy izany:
- Ny kitapo eny an-tanana dia tokony hajaina amim-pahatokisana, saingy tsy misy ny fihenjanana.
- Eo am-pelatànao ny tananao, alao ny kitapo hiverina ao ambadiky ny kofehy, manitsy ny elatrao. Mandritra izany fotoana izany, ilaina ny manokatra ny palmie amin'ny tananao ary mamadika ny ampahany amin'ny vatana ao ambadiky ny sandrinao.
- Ny vatana dia tokony halefa mivantana ary manosika kely fotsiny.
- Tazony ilay tsora-kazo eo amin'ny 45 degre.
- Ataovy ny dingana tokony hodianao amin'ny tongotra amin'ny tongotrao ary esory amin'ny tany ny ankibenao.
Ho an'ny fiofanana, mila manana kitapo manokana ianao, izay fohy kokoa noho ny ski. Ny kitapon-drivotra Finlandiana dia karazana roa: standard sy telescopic, misy segondra maromaro. Ny plastika rehetra dia manana bingo manokana izay toy ny fonon-tanana tsy misy rantsana. Ireto ambany ireto dia manana tendron-tsoroka, izay zava-dehibe amin'ny fampiofanana amin'ny sarotra mafy. Misy koa spike manokana, izay ahafahana mampiofana gilasy. Ny kitapo dia natao ho an'ny mandeha tongotra Finnish avy amin'ny aluminium, karbaona fibre ary ny fitaovana firaiketana.