Ankizy tsy manan-kery amin'izao fotoana izao: mandany fotoana be foana izy ireo, mipetraka eo amin'ny birao iray ao amin'ny sekoly, birao amin'ny ordinatera na eo anoloan'ny TV. Ny ray aman-dreny dia mandeha amin'ny doka isan-karazany mba hahatonga ny taranany handeha na handeha milalao an-kalamanjana. Ny sasany dia manoratra ankizy iray ao amin'ny fizarana fanatanjahantena. Satria ny yoga dia malaza amin'izao fotoana izao, maro ireo moms sy papa no manontany tena raha toa ka azo atao amin'ny fahazazany izany. Azony omena zaza ve ny ankizy?
Yoga dia tsy dia fomba iray loatra ny mitazona ny endriky ny endrika ara-panahy tadiavina hahitana firindrana sy fahasalamana. Ny ankamaroany dia alefa amin'ny olon-dehibe. Fa raha asehon'ny ankizy ny faniriana hanao izany, nahoana izy no tsy? Ny taona rehefa manao yoga ho an'ny ankizy dia tsy misy dikany. Misy ny tari-dalan'ny zaza yoga: ilay antsoina hoe fitiliana ho an'ny zazakely. Na izany aza, tsy azo atao afa-tsy eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana manokana iray. Ao amin'ny foibe fanatanjahan-tena sasany misy vondron'ny ankizy yoga, izay anaovana zaza 2 ka hatramin'ny 4 taona. Ao amin'ny firenena izay niandohan'ity fomba filôzôfika ity - India - ny ankizy dia manomboka yoga avy amin'ny 6-7 taona. Io taona io no heverina ho tsara indrindra. Amin'ny ankapobeny dia ilaina ny mitandrina ny fitsipika: ny fahasarotan'ny fampiharana dia tokony hifanaraka amin'ny taonan'ny zaza.
Ankizy yoga ao an-trano
Maro ny ray aman-dreny te hanolotra ny zanany tiany indrindra amin'ny manam-pahaizana manokana amin'ny yoga. Raha azo atao dia azonao atao izany miaraka amin'ny zaza ao an-trano. Manoty matsiro manokana ho an'ny yoga. Izy io dia manana takaitra tsy mitongilana ary manangona tanteraka ny hatsembohana. Mety tsara ny halavan'ny kabla, izay tsy ahitan'ny tongotra sy ny tongony mihoatra ny 10 santimetatra eo an-toerana.
Ny akanjon'ny ankizilahy ho an'ny kilasy dia tokony ho fahazavana, malalaka, tsy misy fifandraisana, vita amin'ny fitaovana voajanahary voajanahary. Maka mozika ho an'ny yoga ho an'ny ankizy. Ny mozika tsara indrindra dia mozika mahafinaritra.
Rehefa manao firaisana amin 'ny ankizy dia araho soso-kevitra maromaro:
- Ataovy yoga farafahakeliny 1,5-2 ora aorian'ny sakafo.
- Ny herinandro voalohany amin'ny fiofanana dia maharitra 10 minitra, ary mitombo tsikelikely ny faharetany. Ny fampiharana ny zaza latsaky ny 6-7 taona dia tanterahina ao anatin'ny 10-15 minitra, ary ny mpianatra dia 20 minitra.
- Ny rivotra dia atao amin'ny orona ary tsy mitohy.
- Tsy tokony hampiasaina amin'ny ARVI ny Yoga.
- Ny fanazaran-tena dia azo atao amin'ny fotoana rehetra, afa-tsy ora vitsivitsy alohan'ny hatory.
Hatha Yoga ho an'ny ankizy
Ny kilasy ho an'ny ankizy dia naorina noho ny hatha yoga - iray amin'ireo torolalana amin'ny yoga. Ny asana, izany hoe ny toerana misy ny vatany, dia tsotra sy matanjaka ho an'ny zazakely. Tafiditra ao anatin'izany ny fanatontosana ny foto-kevitra sasany, fa koa ny fialana amin'ny fialam-boly. Aza manery ny zaza hanao, raha tsy maniry. Noho izany, tsara kokoa ny manatanteraka fampiharana amin'ny endrika lalao, izany dia hahaliana tanora yoga. Asehoy, ohatra, ny asan'ny asana manokana, tantarao ny tantaran-tantely.
Azonao atao ny manomboka ny kilasy yoga ho an'ny ankizy amin'ny fampiharana eto ambany:
- Ny hazo . Mitsangàna, araho ny tongotrao. Miondrika eo amin'ny lohalika ny tongotra havanana, esory ny kirany ary tanisao ny lohalika eo amin'ny lohalika ankavia ary alamino ny toerana. Aripio amin'ny tananao ny tànanao eo anoloan'ny tratranao ary asandrato ny lohanao.
- Ny alika miendaka . Mipetraha eo amin'ny tany mba hikasika ny palma sy ny lohalika. Atsaharo ny lohalikao, manindry ny felatananao, ary ahinjiro eo amin'ny tany ny volonao. Raha azo, dia afaka misintaka ny tongotra iray ny ankizy.
- Tsara fanahy sy tezitra kitty . Mitsangàna mandohalika, mametraka ny palmie eo amin'ny tany. Manaova fihenam-bolo any aoriana, mampidina ny lamosina ambany ary manandratra ny lohanao ("tia kitty"). Ary avy eo dia manaova tsipìka miverina ary ampidino ny lohanao ("kisary tezitra").
| | |
Ny yogoga tsotra toy izany ho an'ny ankizy dia afaka mamolavola ny fahaiza-manaony, ny hery, manamafy ny hazavana ary manatsara ny fihetsika, mampianatra hifehy ny vatanao.