Ny zazavavy rehetra dia te-ho tonga lafatra amin'ny lafiny tsara tarehy. Tiako ny hahatsikaritra ny fisehon'ny tarehimarika manintona ny lehilahy ary nahatonga ny faniriana hahafantatra izany. Na izany aza, tsy misy ny angona voajanahary tsara ho an'ny rehetra. Amin'ity tranga ity, ny sakafo mahavelona , ny akanjo maotina sy ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy.
Ny singa iray manan-danja amin'ny toetran'ny vehivavy manintona dia ny nono, ka maro ireo tovovavy no manontany tena ny amin'ny fanangonam-bolo tsara tarehy. Ilaina avy hatrany ny manazava io fanontaniana io: ny fampiharana ara-batana dia tsy afaka manova ny endrika sy ny haben'ny tratra, satria ny tetezana dia tsy misy afa-tsy fiterahana sy rongony. Na izany aza, miaraka amin'ny fanampiana ny fantsona ny hozatry ny tratra dia azonao atao ny mampihetsi-po kokoa sy manakana ny fandrobana.
Ahoana ny fananganana ny hozatry ny tratra?
Ny hozatry ny tratra dia mety hiredareda raha tsy amin'ny dingan'ny ezaka ara-batana, mihoatra ny mahazatra. Afaka mahazo izany amin'ny fanampian'ny karazana fampiasana ara-batana sy amin'ny dingan-drano, tennis ary volleyball.
Ahoana ny fananganana ny tratran'ny tovovavy?
Mba hampitsinjarana ny hozatry ny tratra, tsy ampy 1-2 fampiharana, dia natao in-droa isan-kerinandro. Misy vahaolana ara-batana izay mamaly ny fanontaniana hoe ahoana no fomba hananganana ny tratra amin'ny fampiharana.
Asio laharana 1 . Manao ny milina fanoratana, mipetraka eo amin'ny banky midadasika miaraka amin'ny fikorontanan'ny 30-45 degre. Ho an'ity fampiharana ity dia mila miditra ao amin'ny gym . Ilaina ny manatanteraka fomba 3, isaky ny misy 15-20 miverimberina. Ny fitsaharana eo anelanelan'ireo fomba fanao dia afaka 1 minitra monja.
Fampiasana laharana 2 . Miondrika avy eny amin'ny gorodona miaraka amina toerana misy ravina. Mba hampidirana ny solosaina avy ao amin'ny gorodona, dia mila manao fikosehana 10 ianao amin'ny fomba telo amin'ny fialan-tsasatra fohy. Miaraka amin'ny hozatry ny hatsiaka amin'ny tratra sy ny tanana, azo atao ny manatanteraka ny fanosehana avy amin'ny lohalika. Raha omena anao mora ilay fampiharana voalaza, dia tsara kokoa ny misolo azy io amin'ny fisaritahana eo amin'ireo barazy tsy misy dikany. Amin'ity tranga ity dia mila fomba 3 ianao miaraka amin'ny fotoana maromaro indrindra. Koa satria tena sarotra ny fampiharana, ilaina ny fitarihana ny fahasalamana.
Fizarana faha-3 . Ny fambolena hambolena. Toeran'ny vatana: mipetraka eo amin'ny banky midina. Ny fanazaran-tena dia atao ao anatin'ny telo ambinifolo 15-20 miala amin'ny fitsaharana fohy.
Ny fampiofanana momba ny fandefasana tetezana dia tsara atao ao amin'ny toeram-pisakafoanana ao amin'ny baiko izay anoratana azy. Azonao atao ny manontany ny mpanazatra mba hampisehoana ny fomba fananganana ny nono vehivavy. Ny tsy fandriampahalemana sy ny fanatanterahana ny fomba amam-panao dia tsy hitondra mankany amin'ny vokatra tadiavina, fa hitondra fahadisoam-panantenana.