Ho an'ny vehivavy maro, ny faritry ny olana dia ambany ny kibo, izay sarotra ny manitsy. Amin'io resaka io, mitady toeram-piasana mahomby ho an'ny gazety ambany kokoa ireo tovovavy. Na izany aza, ny olana, amin'ny ankapobeny, dia tsy amin'ny tsy fisian'ny feon'ny mpanao gazety, fa amin'ny hafa.
Inona no fanampiana ho an'ny gazety ambany kokoa hanampy azy?
Mijere ery akaiky dia ho hitanao fa tsy ny gazety no manelingelina anao, fa ny fametrahana fatotra. Azonao atao ny manangona plastika eo ambanin'ny elany miaraka amin'ny fingotra tsotra, ary hamaritana ny halehiben'ny zava-manahirana anao. Ny zava-misy dia ny fampiharana ny gazety ambany kokoa ho an'ny vehivavy dia natao hampitambatra ny hozatra amin'ny tazomoka, ary tsy handoro fatsy. Mazava ho azy fa ilaina ihany koa izy ireo, saingy ny hiatrehana ny olana dia tsy hanampy - dia hanana milina matanjaka fotsiny ianao eo ambanin'ny tavy.
Ny antony mahatonga ny fanangonam-pako eto amin'ity faritra ity dia mety ho maromaro:
- misakafo ianao;
- Manana fanombatombanana mahatsikaiky ianao amin'ny fanangonana ny tavy eo amin'ny kibo;
- Mitafy akanjo miaraka amin'ny tavy ambany izay manasongadina ny vatana, na ny akanjo fitafy izay mamolavola (fihetsika toy ny corset - raha kely ny vatany, ny tavy dia avo kokoa na ambany kokoa, ka izany dia ny ankamaroan'ny tovovavy tia azy).
- Ilaina ny miady amin'ny tavy toy izany: mandà akanjo maotina sy lamba rongony ety, mba handalinana ny sakafo ary hampidirina amin'ny hetsika miaina izay hanampy amin'ny famerenana ny fihenan-tsakafo miverimberina.
Ho an'ny tavy mena amin'ny vavony, ny lanjan'ny aerôbika sy ny cardio dia mifanandrify tanteraka. Mihazakazaka, mitsambikina tady, aerôbika, dingana, mandeha amin'ny tohatra, mamakivaky. Ampio 30-40 minitra amin'ireny entana ireny in-2-3 isan-kerinandro - ary hanomboka ny fako!
Ny fampiasana tsara indrindra ho an'ny milina fanoratana
Raha tsy manana olana amin'ny fametrahana fatim-pako ianao, na efa eo am-pametrahana azy ireo ianao, dia afaka mampihatra ny fampiharana ho an'ny gazety madinika ho an'ny ankizivavy. Hanatanjaka ny hozanao izy ireo ary hanome endrika tsara kokoa ny vavonao.
Indro misy tsiambaratelo kely. Raha ny tena marina, tsy misy litera ambany kokoa - ity dia anarana nomena ny ampahany ambany amin'ny hozatry ny kibo. Nanao fikarohana ny mpahay siansa, nandritra ny fotoana nahitan'izy ireo fa ny fampiharana rehetra ao amin'ny gazety dia manome enta-mavesatra mitovy amin'ny ampahany ambony sy ambany. Na izany aza, tahaka ny teo aloha, ny fampiharana tsara indrindra ho an'ny gazety ambany dia asongadina.
Tsiliva indray
Miainga amin'ny gorodona, ataovy eo amin'ny tany ny tananao, ny tongotra mahitsy kely mihanika. Asandrato ny lohalika eny an-lohalika ary ento ao anaty tratra izy ireo, mandoaka ny fehy eo amin'ny tany. Manaova famerenana 15 isa.
bisikileta
Miankohoka eo amin'ny tany, ataovy eo amin'ny tany ny tananao. Mandritra izany fotoana izany, atsangano ny tongotra havia, atsangano eo amin'ny lohalika, ary mitsarà eo aminy amin'ny ankavanana, elatra mifanohitra, tsy manandratra ny tananao amin'ny lohanao. Miverena any amin'ny toerana voalohany ary avereno amin'ny lafiny hafa. Araho ireo fomba 3 entina in-12 ao amin'ny fitarihana tsirairay.
V-endrika mifangaro
Miankohoka eo amin'ny tany, ataovy eo amin'ny tany ny tananao, mitsangana ny tongotrao. Atao indray mandeha ny tongotra sy ny vatana mahazatra, maka ny endriky ny taratasy V. Ilainao ny manao 3 isaky ny in-10.Curling
Miankohoka eo amin'ny tany, ataovy eo amin'ny tany ny tananao, mitsangana ny tongotrao. Mandritra izany fotoana izany, asandrato ny tongotra sy ny vatana hiondrika eo amin'ny lohalika. Tokony hanao andiany 3 in-10 ianao.
Ireo fampiharana mahomby ho an'ny mpampahalala vaovao ambany kokoa ao an-trano dia tokony averimberina 3-4 farafahakeliny isan-kerinandro. Ireo kilasy tsotra dia manome valiny azo tsapain-tanana. Na izany aza, aza miandry vetivety loatra ny fanovana. Hahazo herinandro maromaro mialoha ny haino aman-jery ambany anao. Raha miasa amin'ny fofona matavy ianao ary manao fanatanjahan-tena tsy tapaka toy izany, dia azonao atao ny manatratra ny endrik'ireo "cubes" ao amin'ny vavony.