Ny fampiroboroboana dia fanazaran-tena mikendry ny hampiasa ny fitaovam-pifandraisana. Indrisy, 95% n'ny mpampiofana dia tsy miraharaha ny fampiharana ho an'ny fampangatsiahana alohan'ny fampiofanana, satria ity dia heverina ho toy ny "aloka" mivaivay ary dia mavitrika kokoa ny mandeha mivantana amin'ny fizotran'ny "manosotra" ny hozatra.
Inona no omen'ny hafanana:
- Ny fiakaran'ny hafanana alohan'ny fampiofanana dia mampihena ny rhythm of heartbeats to 100 beats / min;
- noho ny famelomana sy ny fampakaram-bady alohan'ny fampiharana, dia mavitrika ny fampidiran-dra sy ny fihenan'ny rà;
- Ny fiakaran'ny hafanana dia mampivelatra ny famindrana ny foza nerveure ary manampy antsika hifantoka amin'ny fampiofanana;
- Ny fiakarana tsara alohan'ny fampiofanana dia manome antsika enta-mavesatry ny aerôbika ary hampihena ny asan'ny metabolism;
- Amin'ny farany, dia miaro antsika amin'ny ratra izany, satria ny hozatry ny hafanana dia tsy dia manimba loatra ny fahasimbana.
fanazaran-tena
- Ny fiakaran'ny hafanana alohan'ny fiofanana ho an'ny zazavavy dia hanomboka amin'ny famafazana ny felatanana, izany hoe - socks. Mandrosoa, mandefitra lanja avy amin'ny kiraro iray mankany amin'ny hafa isika.
- Manandratra ny tongotra izahay, mandohalika eo amin'ny lohalika, miova tsikelikely eo amin'ny fitaomam-panahy.
- Nasiaka kely ny tongolobe, nanindrona ny tongotra teo amin'ny andaniny ary nitombo kely. Amin'ny fampiononana, manangana ny sandrinao havanana eo ambonin'ny lohanao izahay, miankina amin'ny ilany havia. Miverina amin'ny dingana haingam-pandeha amin'ny lafiny roa izahay.
- Ny tanana havia nasandratra teo amin'ny tratra, nifampizarana niaraka tamin'ny vatana ho any ankavia, dia manao fihodinana amin'ny lafiny roa.
- Ny tongony dia niverina teo amin'ny sakan'ny soroka. Amin'ny alalan'ny fitaomam-panahy dia manangana ny tanantsika amin'ny lafiny iray isika, amin'ny alàlan'ny fientanam-po manodidina antsika, dia mitondra ny tanantsika miaraka isika.
- Manao fihetsiketsehana boribory miaraka amin'ny soroka izahay.
- Ny tanana eo amin'ny fehikibo, dia miady ho an'ny ankavanana miankavanana isika ary avy eo dia mihodina mankany amin'ny soroka.
- Manao dia an-tongotra izahay.
- Vetivety teo amin'ny tongotra havanana, somary naninjitra ny tongotra. Mivadika ho andian-tsambokely isika, mandohalika ary mamatotra ny lohalika, mamelatra ny tendron-tsoratry ny feny. Miverimberina amin'ny tongotra faharoa izahay.