Tamin'ny vanim-potoana sovietika, raha ny iray tamin'ireo fifandanjana malaza teo amin'ny fiaraha-miasa dia ny gymnastics maraina, dia tena nilaina tokoa ny fandehanana teo amin'io toerana io. Ny iray ihany dia mila mitadidy ny hiran'i Vladimir the High, izay ankalazana ny hazakazaka eny an-kianja, ho toy ny "fampihavanana ankapobeny", satria tsy manana ny voalohany, ary ny laggards. Androany, ity fampiharana ity dia manana voasoratra tsy an-tsoratra maro ho an'ny fanesorana ny fahantrana. Ny ankamaroan'ny olona, miahy ny fomba fiaina ara-pahasalamana, dia maniry haingana amin'ny rivotra madio. Heverina fa tena mahasoa ny vatana izany. Ary raha ny marina, raha mahomby ny mihazakazaka eny an-toerana dia maro no miahiahy. Saingy, araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, fahadisoana izany. Ny fampitomboana ny hetsiky ny firenena dia mety hitondra tombontsoa kely kokoa noho ny jogging feno tanteraka, izay tian'ny atleta atleta. Ary eo an-toerana dia afaka mihazakazaka eny an-kalamanjana ianao, ary ao amin'ny efitrano mahazatra, na ao an-tranonao aza. Izay tena mahavariana ho an'ireo izay tsy manana fahafahana handeha any amin'ny gym na manome fotoana ho an'ny fiofanana an-kalamanjana isan'andro.
Mihazakazaka eo amin'ny toerana ilaina ve?
Na eo aza ny fahatsaran'ny tsy fahampian'ny fampiharana, dia afaka mitondra tena tombony sy manatsara ny vatana tokoa izany. Fa raha toa ka misy olona iray mijanona tsy tapaka, na dia tsy isan'andro, fa farafahakeliny in-telo na in-efatra isan-kerinandro ary fara-fahakeliny iray isan'ora. Mila miaina izany amin'ny fotoana iray ianao - amin'ny alalan'ny vava. Ny rivotra amin'ny orona dia tsy tokony hisy, mampitombo ny enta-mavesatra tsy voatery amin'ny fo sy ny taova hafa. Ny fikolokoloana sy ny fampihetsiketsehana dia mila ny feon'ny fihetsiketsehana, ny rhythmically and without delay. Mba hisorohana ny fisehon'ny fanaintainana eo amin'ny lafiny, tsy tokony hihinana alohan'ny fampiasana ianao, aza atao tsirambina ny hafanana ary manandrama lalina araka izay tratra.
Ny tombontsoa mihazakazaka eo amin'ny toerana dia voalohany amin'ny fampiroboroboana ny hozatra noho ny fihetsika mahery. Noho izany dia mety ho an'ny mpandidy sy ny olona tsy mahazo alàlana amin'ny fanatanjahan-tena hafa noho ny fahasalamany. Tsy manelingelina ny rafi-pandrefesana izy io, tsy manelingelina ny rafi-pisefoana. Mifanohitra amin'izany kosa, misy fiantraikany amin'ny vatany izany, mampitombo ny fahatsapana sy ny angovo azo avy amin'ny angovo noho ny fanentanana ny fizotry ny metabolika. Ary ity kompleman-dia ity dia mifanentana tsara amin'ny karazana fomba fampiasa tsotra, ohatra, fihodinana, fanosihosena, fampiharana ho an'ny gazety, sns.
Mihazakazaka eo amin'ny tranokala noho ny fahaverezan'ny lanja
Ireo izay maniry hampiakatra ny endrik'izy ireo dia miditra, saingy noho ny antony dia tsy afaka miditra ao an-dalantsara na mihazakazaka ny maraina, fa marina ny mihazakazaka eo. Toy izany koa ny olona manonofy amin'ny fanesorana pounds fanampiny. Voalohany, ity karazana fampiharana ity dia mora kokoa ny mandefa, na dia amin'ny fomba fijery ara-psikolojika aza. Ary amin'ity tranga ity, ny "lolom-poana" dia
Mihamitombo tsikelikely kokoa izany ary mety hampitombo ny enta-mavesatra, ka hampitombo ny fahombiazany. Faharoa, ny olona iray manana lanjany mihoatra ny lanjany dia tsy mahatsapa enta-mavesatra ho azy, fa tsy mampihenjana ny toetry ny vatany, fa ny mifanohitra amin'izany kosa dia mampitombo tsikelikely ny fiaretany sy ny fahaverezany mangidy. Ny fandoroana kaloria mihazakazaka eo amin'ny toerana dia afaka mahomby, toy ny jogging. Ny karazana fampiharana dia mahavita manimba amin'ny ora 400 ka hatramin'ny 500 kcal. Ilaina ihany ny manamarika fa 120 isa isa-minitra farafaharatsiny fara-fahakeliny ny pulses. Raha azo atao dia tsy maintsy mandany telopolo sy efapolo minitra eo amin'ny hazakazaka ianao. Amin'izao vanim-potoana izao, ny dingan'ny fahaverezantena dia tena voatonona.