Ny vavony tsara tarehy sy matevina dia ny nofinofin'ny vehivavy sasany ary ny avonavon'ny hafa. Mba hampandrosoana azy dia mila manao ezaka be ianao ary mitandrina fitsipika.
Fitsipika fototra
- Ny fiaraha-miasa am-pahombiazana indrindra amin'ny maraina, izany hoe, vantany vao nifoha mba hanao fomba maro. Noho izany, ny vatany dia hanomboka handevona ny tavy voatahiry. Na izany aza, raha tsy misy ny fahafahana, dia afaka mampiofana amin'ny fotoana mety aminao ianao.
- Tsy voatery hampiakatra ny fampahalalam-baovao mandritra ny fadimbolana izany, satria mety hitombo ny fandosirana na hitera-doza ny fisehosehoana noho ny aretin-kozatra.
- Rehefa miasa amin'ny asa fanaovan - gazety, dia zava-dehibe ny tsy mamerina izany, raha miasa mafy ianao ary manao fety maro, dia azonao atao ny mamela ny hozatry ny tsiranoka amin'ny tsinay noho ny tsy fahampiana dia tsy hitsahatra hamaly araka ny tokony ho izy ny entana ary ny ezaka rehetra dia tsy mahomby.
- Ankoatra ny fampiofanana dia tsy maintsy manaraka tsara ny sakafo mahasalama ianao. Miala tanteraka amin'ny mamy, mamon-divay ary tavy. Misotro rano tsy misy karbona fotsiny. Mihinàna sakafo maro be.
Fitaovana fampiharana
Ny laharana 1 dia hanampy amin'ny fananganana ny ampahany amin'ny gazety sy ny muscle rectus. Miala amin'ny lamosina, ny tongony, mandohalika eo amin'ny lohalika mba hametraka ny sakan'ny soroka. Mandritra ny fanatontosana, dia mikorontana mafy ny tany ny tsokan-tongotra. Ny tànana ao ambadiky ny lohany ao amin'ny lapa, dia misaraka ny elbows. Ny tanjonao dia ny hampiakatra ny soroka sy ny tratra rehefa manalefaka ny lohalinao, ary rehefa tafiditra ao amin'ny toerany ianao.
Ny laharana faha-2 dia ny lanja lehibe dia ho eo amin'ny tsipika mahitsy sy mivatravatra, ary ao anatiny, hozatra sy ivelany. Miainga eo amin'ny gorodona, mila manangana ny tongotrao ianao mba hampifanaraka ny gorodona amin'ny gorodona. Ny tanana eo amin'ny toerana, toy ny tamin'ny fampiasana teo aloha. Ny tanjonao dia ny hampiakatra ny tongotra iray hafa mba hahafahany eo amin'ny 45 degre eo anelanelany sy eo amin'ny gorodona, ary manala ny lamosin'ny rambony avy eo amin'ny gorodona miaraka amin'ny elatrao amin'ny lohalika tendrena. Rehefa tafiditra ianao dia mila miverina any amin'ny toerana voalohany ary avereno indray ny zavatra iray, fa amin'ny alàlan'ny baiko hafa, izany hoe manova ny tongotrao. Tazony ny fanontam-pirinty mandritra ny fampihetseham-po manontolo.
Ny laharana faha-3 dia hanome enta-mavesatra eo amin'ny farany ambany amin'ny gazety . Avia eo an-damosinao, ary apetraho eo amin'ny vatana ny tananao na eo aorianao. Mila manangona ny tongotrao amin'ny fofona ianao mba hahafahan'izy ireo mametraka ny làlan-kavanana amin'ny vatana. Raha sarotra ny mitazona ny tongotrao dia azonao atao ny manindrona azy kely amin'ny vatanao. Amin'ny atidoha, miverena any amin'ny toerana voalohany. Raha te hampihetsi-po anao ny fampiasana sy hampitomboanao ny enta-mavesatra, dia miezaha tsy hikasika ny tany amin'ny tongotrao, ary ataovy foana ny lanjany.
Ny laharana fahaefatra 4 dia hanampy amin'ny fanangonam-bolo ireo kibon'ny tongotra. Mianjera eo an-damosinao, mandohaliha ny lohalinao ary ento ao anaty tratra araka izay tratra izy ireo. Tokony ho mahazo aina ianao amin'io toerana io. Ny tadin-doha ao ambadiky ny loha, ary ny elbows dia misaraka amin'ny sisiny. Ny asanao amin'ny fientanam-po dia ny manitsy ny ranjonao amin'ny fomba toy izany dia mifanaraka amin'ny tany. Miverena any amin'ny toerana voalohany.
Ny laharana faha-5 dia hampitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny hozatra. Ny toerana voalohany eo amin'ny ilany havia, atsangano ny tanana havia ary miantsoa eo amin'ny palmie, ary apetraho eo an-tampon-doha ny tanana havanana, ary asehoy ny elany. Tsy maintsy mandainga ianao mba hahatonga ny vatana ho andalana. Ny asanao amin'ny fofonaina dia ny manintona ny soroka havanana sy ny loha amin'ny haps araka izay azo atao, ary ny andilanao hihaona amin'ny lohanao. Tohizo ny kaonty marobe ary miverena any amin'ny toerana voalohany. Manajàha hatrany fa mihenjana ny tongotrao ary miady mafy. Manaova fanavaozana 20, ary avereno indray eo an-daniny.
Raha toa ka manatanteraka tsy tapaka ireo fanazaran-tena ireo ianao ary mitandrina ny fitsipika rehetra, dia iray volana isam-bolana no ahitanao miboridana tsara tarehy. Tadidio fa tsy hanjavona ny gazety amin'ny hoavy, mila mampiofana sy mikarakara sakafo mahasalama ianao.