Amin'ny voalohany, ny fihodinan'ny bitsika dia fomba tsotra, fa tsy ny rehetra no mieritreritra izany. Mora sy haingana ny mianatra manodinkodina ny bao eo amin'ny tavy - aoriana ao amin'ny lahatsoratra.
Voalohany indrindra, mila mijoro tsara ianao. Ny tongony dia tsy maintsy hoentina miaraka. Raha napetraka izy ireo dia tsy ho voatsindry ny hozatry ny hozatra ary tsy hisy vokany ny fampiharana. Tokony hambenana tsara ny lamosina, mba tsy hanimba ny hazavana. Ny tanana dia tsara kokoa ny mampiray ary mametraka ao ambadik'ilay loha na mivelatra eo amin'ny tratra. Amin'io toerana io, mila manao fihodinana ianao.
Afaka manomboka manodinkodina ny banga ianao izao. Ny fonon-koditra, ny andilana ary ny vatana manontolo dia tokony hijanona tsy hipetrapetraka, ary hibitsiboka fotsiny ny tavy. Saròny amin'ny famantaranandro, mamorona faribolana. Tsy azo ekena ny fikolokoloana sy ny hetsika tampoka. Tsara kokoa ny manodina amin'ny famantaranandro, fa ny sasany te hianatra ny fomba hanodinana ny bao amin'ny lafiny roa. Amin'ity tranga ity, mila miezaka mafy mafy ianao. Raha lavo ny banga, aza kivy, mila miezaka foana ianao, manangona ny haingana ary manitsy ny hetsika.
Ahoana no fomba fampiofanana tsara?
Mba hahafantarana haingana ny fomba hanodinana ny bika, ary ny fiofanana miaraka aminy dia mahomby, ilaina ny mitandrina fitsipika maromaro.
- Zava-dehibe ny manomboka kilasy avy amin'ny minitra vitsy, mampitombo ny fotoana isan'andro.
- Ny fotoana farafahakeliny amin'ny fanodikodoana ny banga dia 10 minitra, raha omena fotoana kely ianao dia tsy hisy ny valiny.
- Ny faharetan'ny kilasy dia tsy tokony haharitra 20-30 minitra.
- Ny fanaovana ny andro tsirairay dia tsy maintsy. Mianara hanaisotra ny banga amin'ny fahavoazana mavesatra ary manandrana izany indray mandeha isan-kerinandro - tsy misy dikany izany. Aleo kokoa aza tsy raisina ho toy izany.
- Aza manao fanatanjahan-tena avy hatrany rehefa avy misakafo sy amin'ny vavony.
- Ny fotoana manokana hampiofanana dia tokony hofaritana arakaraka ny fomban'ny andro sy ny asa. Ny zavatra tokana - tsy azonao atao ny manodinkodina ny banga alohan'ny fitsaharana amin'ny alina.
- Rehefa mipoitra ny fipoahana dia tsy mila mamoy ny fanao ianao. Ho ampy ny hampihenana ny enta-mavesatra ary hitafy akanjo marevaka - Izany dia hanampy amin'ny fisorohana bebe kokoa. Ny hoditra marevaka sy malefaka dia hiaro amin'ny thermo-belt manokana.
- Mba hampakarana ny hozatra dia manolo-tena ny hampiakatra hafanana alohan'ny hanombohana ny fampiofanana.
Na dia tsy fantatrao aza ny fomba hanodinana ny bika, afaka mianatra ianao, raha manaraka ny fitsipika rehetra. Ary raha efa nahay ny teknika amin'ity fampiharana ity ianao dia afaka manamboatra ny vatanao na dia tsy mandeha any amin'ny gym.