Ny fampiasana ara-batana dia ilaina amin'ny hatsarana sy ny faharetan'ny tanana. Na dia izany aza, maro ny vehivavy no manadino an'io, ary raha ny marina, ny hala-tanana dia mety handroba ny fisehoana dia tsy ratsy noho ny kiboridra na kiraro. Ny fampiharana mahomby indrindra ho an'ny tanana dia tanterahana amin'ny fampiasana ny lanjany, amin'ny endriky ny saribakoly. Raha tsy izany, dia azonao atao ny maka rano kely.
Ny fampiasana static na isometrika ho an'ny tanana dia hanome vokatra tsara ihany koa raha toa ka mahazatra azy ireo foana. Ankoatra izany, afaka atao izy ireo ao an-trano sy ao amin'ny birao, amin'ny fampiasana tabilao mahazatra toy ny simulator . Ny maha-zava-dehibe ny fampiharana toy izany dia manindrona eo ambonin'ny latabatra mandritra ny segondra vitsy. Ny herim-pamoretana sy ny tsindrim-bary dia misy fiantraikany eo amin'ny hozatry ny sandry.
Fihetseham-batana ho an'ny tanana
Ity complex ity dia ahitana fampiharana ho an'ny tanana amin'ny fampiasana sarontava kely. Manaova fanatanjahantena in-2-3 isan-kerinandro, ary tsy voatery ho menatra noho ny toe-piainan'ny tànanao sy ny andronao ianao.
Asa 1
Mitsangàna marina, mihazakazaka ny vatana. Amin'ny fanafody, atsangano ny sandry mivantana mankany amin'ny ambaratonga eo amin'ny tratra. Mialà eo amin'ny alokaloka, alao ny elany, ary asio ny fitoerany, ary asiana elatra eo amin'ny elany. Miverena any amin'ny toerana voalohany amin'ny lamandy, alemana. Alefaso aloha ny dian-tongotra mankany amin'ny tratra, alao ny sandriny, ary farao izany. Avereno averina in-10-15 ny fampiharana.
Asa 2
Ny toerana voalohany dia mivantana, ny tanana eo amin'ny vatana. Atsipazo eny an-tratra ny palitao, ary asio ny tanana tsirairay avy, ary asehoy ny tananao araka izay azo atao. Ataovy 15 mahas ho an'ny tanana tsirairay.
Asa 3
Atsofohy ny vatana. Aza manongotra ny lamosina ambany, tazony ny lamosinao. Miparitaka ny tanana ary manamboatra feon-tanana madiodio kely amin'ny tanana 5 minitra.
Manaova fanatanjahantena 4
Avoahy ny tananao, ary mateza eo amin'ny loha. Aorian'izany dia afarao amin'ny 180 degre ny anganana nipetaka teo amin'ny elany, ary avy eo dia mamihina ny sandrinao, ary asandratra avo kokoa araka ny azo atao. Miverena any amin'ny toerana voalohany amin'ny lamandy. Avereno in-10-15.
Manaova fanatanjahantena 5
Ny toerana voalohany dia mivantana, ny tanana eo amin'ny vatana. Atsangano ny tananao eo amin'ny andaniny ary ento eo an-dohanao. Dia afatory eo amin'ny elany izy ireo ary ataovy ambany ny lohalika. Atsangano ny palitao ary alao ny sandrinao, ataovy eo an-damosinao ny tananao ary avereno any amin'ny toerana voalohany. Avereno in-10-15.
Manaova fanatanjahantena 6
Ity fampiharana ity dia azo atao miaraka amin'ny saribakoly, ary tsy misy. Esory sy ahinjitra ny sandrin'ny lafiny. Manaova hetsika fivezivezena amin'ny tanana 5 minitra. Ny diametr'ilay boribory dia tokony 20-30 cm kely.
Manaova fanatanjahantena 7
Asehoy ny tongotra farafahakeliny araka izay azo atao, alefaso amin'ny tongotra iray ny ivon'ny lanjany, manetsiketsika kely. Mitazona ny elatra eo amin'ny vala. Asandrato avo ny sandrinao arak'izay azonao atao. Avereno atao ny fampiharana amin'ny lafiny hafa. Manaova fanatanjahantena 10-15.