Amin'izao fotoana izao dia misy mpanofana maro be amin'ny tsenan'ny fanatanjahan-tena, izay azo ampiasaina ao an-trano. Ny paompy sy ny fampiasana mora ampiasaina dia ny tombontsoa lehibe amin'ny fitaovana toy izany. Hyperextension - simulator izay mampihenjana ny hozatry ny press, ny aoriana, ny fehy. Azo ampiasaina amin'ny fampiofanana manokana, ary koa amin'ny fampandrenesana mialoha ny entana lehibe. Ity banky ity dia saika amin'ny toeram-piofanana rehetra, saingy afaka mividy izany ianao ary mampiasa izany ho an'ny traikefa an-trano.
Ahoana ny fampiasana ny simulateur hyperextension?
Misy safidy manara-penitra sy manasongadina izay manana mari-pana 45 degre. Azonao atao ny mamolavola ny simulator amin'ny sehatra manokana. Ho fampiononana sy fiarovana, misy ondana sy rolls ho fanohanana. Ny simulateur ho an'ny "Hyperextension" any aoriana dia tsy natao ho an'ny fanofanana matanjaka. Ny enta-mavesatra lehibe dia mianjera eo amin'ny farany ambany. Mandritra ny fampiharana, ny enta-mavesatra amin'ny taolam-paty dia in-3 isaky ny olona izay eo amin'ny toerana ambony.
Hyperextension dia fanazaran-tena tsara hanamafisana ny lamosina ambany, ary koa mampihena ny loza mety hitera-doza.
Ny soso-kevitra fototra amin'ny fampiasana ny simulateur hyperextension ho an'ny hozatra aoriana:
- Tena mampidi-doza ho an'ny zatovo ny enta-mavesatra eo amin'ny hazavana.
- Tsy voatery hivezivezy haingana ireo havoana, satria kely ny enta-mavesatra ary vokatr'izany, ny vokatra dia kely. Ankoatra izany, mety ho maratra ianao.
- Tsy ilaina ny mitarika fanatanjahan-tena ao amin'ny banky noho ny fiheverana faobe, satria misy enta-mavesatra lehibe, izay mety hahatonga ny endriky ny hernia amin'ny farany.
Fanatanjahantena momba ny simulateur hyperextension
Standard slopes. Apetraho eo amin'ny andilany ny fijanonana mba ho eo ambany elanelan'ny kofehy. Apetraho eny amin'ny lampihazo ny tongotra ary tehirizo amin'ny milina izy ireo. Mitadiava ho anao ny haavo tsara indrindra amin'ny fananganana ho an'ny fihiranao. Miparitaka ny elatra, fa aza mihazona ny tananao ao ambadiky ny vozony ao am-baravarankely, satria toy izany ny hatoka dia mitondra entana lehibe, izay mety hitarika ho amin'ny lozam-piarakodia. Tazony ny tananao mba hikasika ny tendanao ny rantsantanana. Tazony ny lamosinao ary tsy maintsy atao mahitsy izy mandritra ny fampiharana azy . Ataovy ny kaontina ho an'ny kaonty 4, ary mila miakatra hatramin'ny 3 ianao.
Hery an-tery. Miaraha miatrika ny simulator. Apetraho ny haavony mba hahantona ny tongotra. Atsangano tsikelikely ny tongotrao ary aza kosehinao ny lohanao. Tokony hotanterahana ny atidoha rehefa mampidina ny tongotra, ary manaitaitra rehefa manainga. Ny fanaovana fanatanjahan-tena toy izany dia amin'ny fanampian'ny olona iray hafa, satria tsy maintsy mametraka ny kitrokeliny izy.
Ahoana ny fisafidianana ny milina fiaramanidina hyperextension?
Mba tsy ho diso fanantenana amin'ny fividianana, hevero ireto torohevitra manaraka ireto:
- Aza mividy simulateur amin'ny aterineto, raha tsy nahita azy mivantana ianao,
araka izay matetika eo ambanin'io anarana io dia namidy tanteraka fitaovana tsy takatry ny saina. - Misafidiana safidy miaraka amin'ny endriny matanjaka ary tsara kokoa raha tsy manana fanamorana lanja ny simulator.
- Tena zava-dehibe ny fahamarinan'ny rafitra. Tsy tokony hivezivezy sy hivadi-po ianao mandritra ny fampiharana.
- Ny sehatra izay hipetrahan'ny tongony dia tokony ho lehibe, mba hametrahana ny tongony. Avy any ambony dia tsy maintsy rakofana patina tsy misy ripaka izy.
- Hamarino ireo singa malefaka amin'ny fanavakavahana. Tsy maintsy mitongilana izy ireo, fa tsy manelingelina.
- Manome safidy amin'ny simulator izay azo ampifanarahana amin'ny fitomboana. Ny toeram-piasana dia tsy maintsy atao tsara koa raha tsy mandondona.