Ny kofehy mena - noho ny habetsahany ary ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha.

Maro no mihevitra fa mety ho an'ny tanora ihany ny dingana tsara. Raha ny marina, raha ilaina dia azonao atao ny manapaka ny lakroa, izay misy hevi-dehibe maromaro mifandraika amin'ny teknolojia. Raha mandinika ny fitsipiky ny fampiofanana sy ny fahalalana ny fomba fampiharana fototra ianao dia afaka mitondra vokatra tsara ao anatin'ny fotoana fohy.

Iza amin'ireo kodiarana no manjelatra kokoa noho ny lava-pandrefesana?

Na dia olona manokana aza ny olona rehetra ary mora kokoa ny miampita olona, ​​ary misy olona lavareny manilika, ny safidy faharoa dia heverina ho mora kokoa. Mba hanatanterahana izany dia misy tongotra iray manongana, ary ny iray kosa - aoriana. Ny tendron'ny lava-paty dia miteraka ny fihenan'ny tongotra roa samy hafa. Ireo no karazam-bolo mahazatra indrindra natolony mba hianatra amin'ny manaraka, manomboka amin'ny safidy tsotra. Manam-pahaizana ny dokotera fa manodidina ny 13% ny olona dia tsy afaka manatontosa ny tadin'ny tetezamita noho ny rafitra manokana amin'ny fiaraha-mikorana.

Correct twine

Ny singa tsotra indrindra amin'ny famolavolana lakroa dia ny hoe tokony hodiana ireo kiraro ary ny lohalika dia tokony halefa any. Ny famaritana ny fomba tokony hipetrahana eo amin'ny tsipika tselatra, tokony ho fantatrao fa ny safidy, rehefa manantena ny kibon'ny tanana sy ny lohalika, dia marina ihany koa ary heverina ho sarotra dia sarotra ary mianatra manao izany fa tsy ny rehetra. Zava-dehibe ny mitazona ny lamosina amin'ny toerana mivaingana mandritra ny kirany.

Ohatrinona ny mipetraka eo amin'ny kambana?

Tsy azo atao ny milaza amin'ny marina, aorian'io fotoana io no ahafahana manatratra vokatra tsara, satria maro ireo antony tokony ho raisina an-tànana eto. Zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba hanamboarana ny tetezamita, ary koa ny fiheverana fa nisy lehilahy iray nitombo teo aloha, ny taonany, ny habetsaky ny flexibilité ny tavy sy ny ligamente. Ankoatra izany, ny isa sy ny fepetra momba ny fampiofanana dia zava-dehibe. Ny fe-potoana tena izy na tsia dia volana maromaro.

Ahoana ny mipetraka eo amin'ny hazo fijaliana?

Misy lisitr'ireo fitsipika sasantsasany izay tokony hohadinoin'ireo olona izay te hanatratra vokatra tsara amin'ny fitohanana.

  1. Ataovy isan'andro, ary indraindray roa heny: maraina sy hariva. Raha tsy mety izany, dia mariho fa ny fepetra takiana farafahakeliny dia isa efatra isaky ny herinandro.
  2. Ny famolavolana ny tadiny dia tokony hanomboka amin'ny fampakarana hafanana ary noho izany antony izany dia tsara ny fampiharana cardio .
  3. Ao amin'ny efitrano izay itanterahana ny fampiofanana, tokony ho hafanana sy tongotra no tokony handratra leggings, izay ahafahanao mampihena ny loza mety hitranga.
  4. Ny fanazaran-tena dia tokony hampidirina amin'ny fomba samihafa ny fampihetseham-batana sy ara-dalàna.
  5. Ny mipetraka eo amin'ny hazo fijaliana dia zava-dehibe ny manara-maso ny fofon'ainao foana. Miangona lalina, tsy mihazona ny fofonao.

Fanatanjahantena ho an'ny kambana

Misy fomba maro samihafa amin'ny fitohanana, manoro hevitra izahay fa tokony handinika ireo fihetsika tsotra nefa mahomby ianareo:

  1. Atombohy amin'ny "Lolo", izay hipetraka eo amin'ny tany, manetsiketsika ny tongotrao ary mampifandray ny tongotra. Ario ny kiraro ho akaikin'ny vatana araka izay tratra ary mitarika ny lohalika manoloana ny tany. Tazony mandritra ny iray minitra ny fihenjanana lehibe indrindra.
  2. Ho an'ny fanatanjahan-tena manaraka ny lakandrano dia mila mipetraka amin'ny gorodona ianao ary manantona ny tongotrao. Mandrosoa mankany aloha mandra-pandikanao ny tongotrao. Mitazona 10 segondra farafahakeliny.
  3. Tsangambato ho an'ny antsinjarany. Esorina ny kirarony sy ny lohaliny. Avereno ny lanjany ho an'ny tongotra iray, ary ny iray hafa - manainga azy amin'ny sisiny, manintona ilay toe. Atsipazo ny elatrao mipetaka amin'ny elatrao. Alamino mandritra ny iray minitra ilay foto-kevitra ary avereno indray amin'ny ilany iray hafa.
  4. Mitsangàna mandohalika ary mialà amin'ny tananao amin'ny tany. Avelao ny lohalinao farafaharatsiny araka izay azo atao, raha ny tokony ho izy dia tokony hamolavola ny mari-pahaizana marina izy ireo ary hifindra any amin'ny elany. Mijanòna mandritra ny iray minitra eo ho eo.
  5. Mamelatra tongotra mivangongo mivantana, manondro ny socks. Mandrosoa mankany aoriana, mitazona ny lamosinao amin'ny toerana tena izy. Ny tanjona dia ny manolo-tena amin'ny gorodona amin'ny tratranao.

Masaka manify ho an'ny kambana

Misy tetikasa manokana izay manampy amin'ny fanatsarana ny fitohanana sy hampianatra anao hipetraka eo amin'ny kambana. Amin'ny alàlan'ny fanampian'izy ireo dia afaka manitsy ny fihenjanana sy mampihena ny loza ateraky ny ratra. Misy ny simulator ho an'ny kibon-doha, izay mamela ny fampiofanana amin'ny lainga, izay manome ny fialan-tsasatra ilaina amin'ny hozatra, ary manatsara ny fiantraikan'ny fampiofanana. Misy karazana samihafa simulators toy izany, izay zaraina ao anaty vondrona:

  1. Tsangambato tsotra . Ny fitaovana dia misy ampahany roa izay tafiditra ao anaty tsato-kazo. Manana varavarana roa izy ireo eo amin'ny bar. Ankoatra izany, misy ihany koa ny tsipika fiarovana, mba hahafahanao mampiofana ny tenanao.
  2. Frames . Ny famolavolana lakroa any an-trano dia azo atao amin'ny rafitra iray ahitana ampahany telo. Ny roa amin'izy ireo dia natao ho an'ny tongotra, ary izy ireo dia barany mitovy halava, ary ny tapa-doko fahatelo dia napetraka eo anelanelan'ireo roa hafa ary miaraka amin'izany dia afaka manova ny dingan'ny fitohanana.
  3. Fampiofanana fanofanana feno p. Ny fitaovana dia manana seza sy legroom. Ny endriny dia manana toerana fisokajiana maromaro ary ny tongony dia mifatotra amin'ny toerana maromaro. Ny fitaovana ho an'ny tsora-kisoa dia mavesatra sy mavesatra.

Ahoana no hipetrahana amin'ny koveta amin'ny herinandro?

Olona maro, miezaka mikarokaroka, miandrandra valiny haingana, saingy mendrika ny mahafantatra fa tsy zava-misy marina ny mipetraka ao anaty kambana aorian'ny herinandro fanofanana ary hatramin'ny iray volana aza dia tsy hanao izany. Ny fizarana tsara indrindra ho an'ny olona manana fikarakarana ara-batana tsara dia 5-6 herinandro. Misy toro-hevitra maromaro avy amin'ny matihanina amin'ny fomba hikorianana haingana amin'ny rindrina:

  1. Ilaina ny manova ny sakafo, aleo ny vokatra azo avy amin'ny proteinina, izay tokony farafahakeliny 2.5 grama isaky ny kilao.
  2. Ilaina ny fampiasana vokatra izay manatsara ny toetry ny tongolobe, ary ireo no misy ny gelatin: jelly, cold , cartilage sy ny sisa.
  3. Aza miseho ho enta-mavesatra be, ary mihainoa ny fahatsapana ao amin'ny vatanao ary avy eo dia tsy misy fahasimbana mahatsiravina.