Diet Bormental - sakafo ho an'ny herinandro

Diary manokana ao Bormental ny Diary Bormental dia tsy manery, mamela malalaka ny olona. Nahazo fahalalahana be ny rafitra noho ny fomba fiasa mifandraika sy ny fampihetseham-pon'ny fitsipika. Hodinihintsika ny sakafo azo ekena ho an'ny herinandro ao Bormental.

Ny endriky ny fomba sy ny sakafo amin'ny Bormental

Ny sakafo dia soso-kevitra hanorina ny foto-tsakafo ara-pahasalamana, raha mitandrina ao anaty 1000 ka hatramin'ny 1200 calories isan'andro. Izany - ny fetran'ny ambany kokoa, ary eo aminy, araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, ny fahaverezan'ny lanjany dia ny haingana indrindra. Amin'ity tranga ity dia mendrika ny hahazoana antoka fa mahavariana sy miovaova ny sakafo.

Ny tombontsoa lehibe raisin'ny olona maro amin'ity rafitra ity dia ny tsy fisian'ny fandraràna henjana. Na dia izany aza, ny rafitra matanjaka amin'ny sakafo dia mbola ilaina: amin'ity tranga ity, ny vatana dia hahazo ny sakafo rehetra ilaina.

Ny fitsipiky ny sakafo sakafo ho an'ny Bormental

Dr. Bormental dia manoro ny sakafo fihinanana - isaky ny 7-8 isan'andro, ary ny farany dia mifarana 3-4 ora alohan'ny hatoriana. Amin'izany fotoana izany, ny ampahany amin'ny sakafo dia tokony ho kely - 200 g, i.e. eo amin'ny vera 1 isaky ny mandray.

Ny fototry ny sakafo dia tokony hitondra ny proteinina - henan'alika, volo sy trondro, hazavana avy amin'ny ranom-boankazo sy proteinina atody. Ankoatra ny tsy maintsy anaovana azy ireo dia ny voankazo sy ny legioma - izay, araka ny tsiranao, ny zavatra tena manan-danja indrindra dia ny hifikirany ao anatin'ny fetran'ny votoatin'ny kalorie isan'andro. Tokony horaisina ny sakafo - mampitombo ny fahatsapana fihinana.

Sakafo sakafo borendaly mandritra ny herinandro

Diniho ny dikan-teny azo ekena amin'ny sakafo amin'ny herinandro ao Bormental , izay azonao atao ny manolo- tena. Mba hanombanana ny haben'ny fananana, miankina amin'ny vontoatin'ny kaloria ao anaty lovia.

Andro 1

1. Ny sakafom-pisakafoanana - atody marary nohanina, salady ny kalon'ny ranomasina, dite, mofomamy.
2. Ny sakafo maraina faharoa - dipoavatra miaraka amin'ny tsaramaso sy 2 sarisarin'ny sôkôla.
3. Sakafo - lasopy holatra, salady salady, siramamy marary, trondro, dite.
4. Snack - salady salady miaraka amin'ny nono.
5. Fanaovana sakafo - buckwheat, mofomamy miaraka amin'ny legioma sy vy, dite.
6. Snack - yoghurt.

Andro 2

1. Ny sakafom-boankazo - mofomamy, servisy iray avy amin'ny buckwheat papango misy zava-manitra, poma, dite.
2. Ny sakafo maraina faharoa dia salady voankazo.
3. Sakafo - siramamy voatabia, akoho miaraka amin'ny vary, dite.
4. Snack - sandwich miaraka amin'ny trondro, kôkômbra amin'ny mofo mofo, dite.
5. Dinner - salady "borosy", squid, siramamy, dite.
6. Snack - yoghurt.

Andro 3

1. Sakafo maraina - omelety miaraka amin'ny holatra sy ny hamy, dite, masomboly.
2. Ny sakafo maraina faharoa - ampahany amin'ny turkey amin'ny mofo, dite.
3. Sakafo - Sakafo, tavoahangy vary miaraka amin'ny legioma sy vy, dite.
4. Afangaro afakomaly - paompy roa.
5. Fanaovana sakafo - trondro, voatoto miaraka amin'ny ovy, salady beetroot, dite.
6. Snack - kefir.

Andro 4

1. Ny sakafo maraina - ampahany amin'ny buckwheat papango misy turkey, carrot and tongs, tea.
2. Ny sakafo maraina faharoa dia mofomamy, dite.
3. Sakafo - ny sofina, mofo roa, salady misy hena sy dite, dite.
4. Snack - salady trondro sy cucumbers.
5. Dinner - pilaf, salady salady voankazo, dite.
6. Snack dia mart.

Andro 5

1. Ny sakafo maraina - ampahany amin'ny afon-tsakafo miaraka amin'ny paoma, dite, siramamy 2.
2. Ny sakafo maraina faharoa dia salady legioma misy trondro akoho, dite.
3. Sakafo - rassolnik, ampahany amin'ny vary sy ranom-boasary, dite, marshmallows .
4. Afangaro amin'ny faran'ny herinandro - salady voankazo.
5. Dinner - ronono, mozika miaraka amin'ny zucchini, salady kôkômbra, dite.
6. Ny sakafo dia ampahany amin'ny ryazhenka.

Andro 6

1. Ny sakafom-bozaka - atody nozaraina amin'ny atody roa ary ny fanampiana ny menaka, voatabia sy tongolo, dite, serealy mofo.
2. Ny sakafo maraina faharoa - sandwich ny mofo, kôkômbra sy trondro trondro, dite.
3. Sakafo - ampahany borodiana, potato voa, salady iray avy amin'ny karazam-boakan'i Peking miaraka amin'ny atody, dite.
4. Afangaro amin'ny faran'ny herinandro - ampahany amin'ny fety fambolena misy tsiro sy voankazo.
5. Dinner - tetezana akoho miaraka amin'ny poti-bukwheat ary zucchini, dite.
6. Ny sakafo dia ampahany amin'ny yogora.

Andro 7

1. Sakafo maraina - buckwheat miaraka amin'ny ronono, salady avy voatabia, kafe kafe ary antsasaky ny mofo kafe.
2. Ny sakafo maraina faharoa - mofo roa miaraka amin'ny trondro sy kôkômbra, dite.
3. Sakafo - antsasaky ny lasopy sotro, siramamy mihosotra miaraka amin'ny salady avy amin'ny sauerkraut, dite.
4. Snack - vaky ny akoho iray.
5. Dinner - ombin-koditra voamadinika miaraka amin'ny sakam-bary sy tomato, dite.
6. Snack - lakolosy Kefir, ampahany amin'ny tsaramaso an-trano miaraka amin'ny mofomamy.

Azo atao ny mandà ny habetsaky ny mamy, ny lafarinina (indrindra amin'ny muffins) sy ny tavy, ary ny zava-pisotro misy alikaola. Indray andro isan-kerinandro dia azo atao "mivoaka". Amin'ny ankapobeny, sakafo sakafo tsy tapaka ho an'ny Bormental dia tokony hanampy amin'ny famolavolana sakafo isan-karazany, mahafa-po, saingy ambany kalorie.