Ny fatiantoka mavesatra indrindra dia ny fanatsarana ny vokatra ilaina. Manambatra ny toetra tsara rehetra isika ary mitondra vokatra tsara tsy misy ezaka be. Ny sakafo amin'ny bibikely sy ny kefir dia ohatra iray tena tsara amin'ity hosoka ity. Raha ny marina, amin'ity tranga iray ity, miaraka amin'ny plus iray manome ny minus ilaina amin'ny kilograma.
Andeha isika hanomboka amin'ny toetra mahasoa ny sakafo eo amin'ny kefir sy ny lokon'ny karazana legioma sy voankazo maro isan-karazany, ary avy eo diniho ny sakafo tsotra.
Benefis de kefir
Tsy hanoratra aminao amin'ny mpitsabo rehetra i Kefir, fa ny antony rehetra dia satria ny maha-ilaina azy sy ny ilàna fampiharana dia midika ho fampiraisana.
Mbola niady hevitra i II Mechnikov fa keix no elixiran'ny fiainana ho an'ny olombelona. Araka ny heviny (manasongadina ny fomba fijerin'ny manam-pahaizana), dia miha antitra ny olona satria rotaka ny tsinainy, ny mikroflora mahasoa dia nosoloina bakteria marefo. Ary ny zava-drehetra satria, ny sakafo fihinantsika, dia tsy manampy ny famoahana.
Moa ve i kefir dia hamonjy ny zanak'olombelona tsy hihantitra - mbola tsy voaporofo. Saingy ny tombontsoa azo avy amin'ny fandaniana isan'andro dia asehon'ny fanamarinan-tsoa azo avy amin'ny vokatra:
- Ny kafe dia tena mora entina amin'ny vatany, ary, amin'ny lafiny hafa, dia manampy ny sakafo hafa;
- kefir dia manimba ny tontolo iainana mahatsiravina izay nipoitra tamin'ny vavony noho ny fanjavonan'ny vokatra biby;
- Izany vokatra manim-bolo izany dia hanamaivana ny fikorontanan'ny metabolika;
- kefir - sehatra tsara indrindra amin'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona momba ny biliary;
- Mampidina ny siramamy ao amin'ny atiny izy io
- mamerina ny mikroflora amin'ny tsinay amin'ny dysbacteriosis, aorian'ny fandraisana antibiotika;
- kefir dia misy vitaminina ny vondrona B, calcium, fluorine, varahina, iodine, ary koa bakteria mahasoa ho an'ny microflora tsinay;
- manamaivana ny tsy fahitan-tory, mitebiteby ary miala sasatra ny rafi-pitabatabana;
- mampihena ny mety ho voan'ny kansera.
Sakafo miaraka amin'ny kefir
Ny rafitra voalohany amin'ny sakafo ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana - sakafo ho an'ny voaloboka mofomamy miaraka amin'ny kefir.
Amin'ny andro tokony hihinana 1 kg roatokom-boly ary 1.5 litatra kifiri. Ny halavan'ny fotoana dia 7 andro. Indrisy anefa, taorian'ny andro voalohany, maro no nandao ny hevitra mba handany lanjany, satria manangom-bokatra tsy misy fanampiana dia tena mamoy fo.
Mba hiatrehana ny tsiron'ny bibikely, tsy maintsy manangona sy manomana cocktails beetroot-kefir isika.
Hanondrahana ireo bibikely, zarao amin'ny sakafo 6. Just distribute and kefir. Mitondrà voninkazo sy kefir iray, entin-drivotra ao anaty miloko izy ireo mandra-pahavaratra. Tokony hohanina mandritra ny herinandro io cocktail io, aorian'izay dia ho hitanao fa efa nesorinao ny loto ary ny endriky ny cellulite dia lasa maotina kokoa. Ny fampiasana an'io sakafo io amin'ny beetroot dia voarakitra amin'ny sakafo, mifototra amin'ny diéretik roa. Raha mahatsapa hanoanana mafy ianao amin'ny hariva, ary efa mihazakazaka ny sakafo alaina isan'andro, dia misoràhana amim-pahasahiana ny tavoahangy kafe manaraka.
Ny safidy faharoa dia fihinànana amin'ny kefir sy legioma. Ity koa dia sakafo maharitra fito andro miaraka amin'ny sakafo 3 isan'andro. Manolotra safidy ho an'ny sakafo maraina, antoandro sy sakafo hariva ianareo mba hisafidy:
Misakafo (isa isan'andro eo anelanelan'ny sakafo maraina sy misakafo dia mila misotro 1/2 ls kefir):
- tsaramaso fandroana misy volom-borona;
- paoma roa vita amin'ny kanelina;
- 200 g voankazo maina;
- siramamy mashed with sour cream;
- 150 g ny voanjo;
- buckwheat;
- salady avy amin'ny voatabia, tongolobe, ravinkazo salady ary menaka oliva.
Sakafo (isa isan'andro eo anelanelan'ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva mila misotro ½ litatra of kefir, ny lanjan'ny sakafo antoandro dia 250 g):
- hasi;
- borsch legumes;
- Soup buckwheat;
- tomato soup;
- cheese soup;
- siramamy karaoke;
- pokontany.
Mandritra ny sakafo maraina (isaky ny sakafo hariva dia mila misotro 1/2 ls kefir):
- salady avy amin'ny voatabia, cucumbers, cheese neostrogo;
- voankazo;
- buckwheat porridge;
- mofomamy misy tsimoka sy voaloboka;
- potom-paty "amin'ny fanamiana" miaraka amin'ny menaka oliva;
- mofo maitso miaraka amin'ny legioma mofomamy;
- steam omelette.