Ny lamosina dia karazana fanohanana ny vatan'olombelona, ka tsy mety ho simba mihitsy izany. Ny hozatry ny lamosina dia tena zava-dehibe amin'ny fihetsika sy ny fahasalaman'ny olombelona amin'ny ankapobeny. Fantatra fa amin'ny endriny sasany mitongilana dia manomboka ao amin'ny hevitra ara-bakitenin'ilay teny mba hanakanana ny taova anatiny, manelingelina ny asany. Ankoatry ny lahatsoratra - momba ny fomba hanamafisana ny hozatry ny aoriana ary hijanona ho salama mandritra ny taona maro.
Ahoana no hanamafisana ny hozatry ny valala ao an-trano?
Ny fanatanjahantena izay mampatanjaka ny hozatry ny lamosina dia zaraina ho andiany telo:
- Ny fikarakarana : midika hoe miampy tsikelikely ny hozatra.
- Herin-tsolika : midika hoe fitontonganana mahery vaika mahery. Ny safidy tsara indrindra ho an'ireo izay mieritreritra ny fomba hanamafisana ny hozatry ny hazavana.
- Aerobic : mampihatra fanazarana mifandraika amin'ny asan'ny vondrona misy hozatra.
Ankoatra izany - amin'ny an-tsipiriany momba ny teknikan'ny fanatanterahana ny fampiharana ny karazana etsy ambony.
Ahoana no hanamafisana ny hozatry ny valala sy hiverina amin'ny ankapobeny?
- Ilaina ny mandainga amin'ny lamosin'ny "tanana eo amin'ny vatan-kazo", ny kôkôla sy ny hazondamosina dia tokony hatsipy eny amin'ny tany. Ny tongony dia tokony hiondrika. Avy eo dia ilaina ny manangana ny loha sy ny soroka, miaraka amin'ny fanamafisana ny lelany ary manamboatra io toerana io mandritra ny 10 segondra. Miverimberina - 10-25 in-droa.
- Tahaka ny fampiharana teo aloha - mandry eo amin'ny tany. Mivadika ny vatany, fa amin'ny fotoana iray, ataovy izay hahazoana antoka fa ny tongotra sy ny tongotra dia tsy miala amin'ny tany. Ny tanana - ambadiky ny loha.
- Mankanesa ao amin'ny vavanao, maninjitra ny tananao eo amin'ny kofehy. Avy eo - atsangano tsikelikely ny sorokao sy ny lohanao araka izay azo atao. Tahaka ny tamin'ny dikan-teny teo aloha - ny fametrahana ny toerana mandritra ny 10 segondra. Avereno in-10. Azo atao koa ny manao fanatanjahan-tena sy kibo eo amin'ny seza iray. Amin'io tranga io dia avo kokoa ny entana, saingy hita ihany koa ny vokatra. Raha manana fanandramana ny trainee ary manatanteraka ireo fampiharana ireo raha tsy misy fahasarotana be dia be, dia azonao atao ny manao fanatanjahan-tena. Mba hanaovana an'izany, mila manambola kely ianao. Tamin'ny voalohany, ampy kely ny 3-5 kg. Avy eo, mandany ny vavoninao amin'ny vavoninao, ary ampidino ny rantsan-tananao amin'ny rantsan-tananao. Tsy atao amin'ny palmin'ny tananao ny fisamborana, fa amin'ny rantsantanana no mihidy ao amin'ny sakana (eo amin'ny tendany, akaikin'ny entana). Ilaina ny mihazona mafy tsara. Aorian'izany - ny fanesorana ny vatan-kazo miaraka amin'ny fihenan-tsoratry ny lohataona ary manokatra azy amin'ny loha dia vita. Ilaina ihany koa ny mihazona ny enta-mavesatra amin'ny palma, raha tsy izany dia afaka mahazo ratra be dia be ianao. Ataovy tsy misy vidiny io fampiharana tsy misy fanomanana io.
Ankoatra izany, ny fanamafisana ny hozatry ny lamosina dia hanampy: dihy , mihazakazaka, soavaly ary bisikileta, ary mazava ho azy - ny lalana.