Ny tavy tsara tarehy sy malefaka no tanjon'ireo tovovavy maro izay vonona ny hankany amin'ny maro, manomboka amin'ny fampiasana ny kofehy matevina sy ny famaranana amin'ny asa. Ny fomba tsotra sy mora azo anaovana haingana dia tena ilaina ny manao fanatanjahan-tena matetika. Misy toro-lalana maro azonao ampiasaina ao amin'ny efitrano sy ao an-trano.
Ahoana ny fomba hahatratrarana tavy kely?
Mba hahazoana ny vokatra tadiavina, ny enta-mavesatra lehibe dia tokony ho raisin'ireo hozatry ny gazety . Ny tsara indrindra dia ny mampifandray hery sy ny cardio. Ny vokatra tsara dia fanofanana boribory, izay mitarika fampiharana sasantsasany ao anaty faribolana iray. Misafidiana telo na efatra fanatanjahan-tena ary manatanteraka azy mandritra ny iray minitra, miala sasatra, fa tsy mihoatra ny 30 segondra.
Fanatanjahan-tena mahazatra ao an-trano:
- "Ny clip . " IP - mipetraha eny an-damosinao, manangana ny sandrinao sy ny tongotrao, mba ho eny ankapobeny avy eny amin'ny gorodona izy ireo, mandoaka ny loha sy ny soroka eny amin'ny tany. Ny tanjona - mametraka ny sandrinao sy ny rantsan-tongony, ka mahatratra 45 degre.
- Kitapo miaraka amin'ny tongotra nasondrotra . Ao amin'ny fitantanam-batana, io fampihetseham- batana io dia malaza. IP - mijoro eo amin'ny bar, ary manantitrantitra ny loha. Azo atao ny manamboatra tanana amin'ny sakana. Ny tanjona dia ny hampiakatra ny tongotra iray, ary hampidina azy io. Aza asiana azy eo amin'ny tany, fa alao ilay izy. Miverena any amin'ny toerana voalohany ary avereno etsy an-kilany.
- Mivadika amin'ny kodiarana . IP - eo am-pamoloana, manantona ny tongotrao eo anoloanao, ny kibonao dia tokony haninjitra ny tenanao. Mialà eo amin'ny toerana izay misy 45 degre eo anelanelan'ny vatana sy ny tany. Aparao amin'ny lafiny ny sandrinao. Ny tanjona - mamadika ny raharaha amin'ny lalana iray, manolo-tanana, ary manao kodiarana. Avereno izany koa amin'ny lafiny iray hafa.
- Mihodina eo amin'ny hantsana . IP - mijoro mijoro, ataovy eo an-dohanao ny tananao. Mitandrema mba hanatrarana mifanitsy amin'ny tany, mitazona ny lamosinao amin'ny toerana iray. Ny tanjona dia ny hamadika ny raharaha voalohany, ary avy eo, mihazona ho an'ny faharoa ary mihodina amin'ny lafiny hafa.