Ahoana no hampitomboana ilay boriky?

Eny, tena vehivavy mistery isika! Angamba, na dia ny hatsaran-tarehy tsy hay hadinoina aza dia hahita ny tsy fahombiazany, izay mila fanitsiana maika. Ary adaladala isika amin'ny lamaody, ary ilay vehivavy tsy fantatra mihitsy. Avy eo dia haseho amin'ny mason'ny zazavavy miaraka amin'ny endrika modely sy ny tsy fisian'ny endrika ary hilaza fa ity no fitsipika. Ary, mazava ho azy, miara-misakafo isika, manandrana farafahakeliny tahaka ny modely. Ary avy eo, aorian'ny fijerena ilay antoka ho an'ny "Jay Point" fahadimy "Jay Law, dia te-hahafantatra ny fomba ahafahanao mampitombo haingana ny boriky. Indrisy anefa fa ny valin'ny fanontaniana dia ny hampitombo haingana ny haben'ny pretra tsy misy fandidiana, mbola tsy hita ny valiny. Satria, na firy na firy ianao mihinana sakafo avo kalorao ary na inona na inona ataonao amin'ny toeram-pandihizana, dia tsy ho afaka hampitombo haingana ny isan'ny pretra ianao. Mila fotoana daholo ny rehetra. Koa raha te hahafantatra ianao hoe ahoana no ahafahanao mampitombo ilay boribory tsy misy fandidiana, dia miomàna hiasa mafy.

Mazava ho azy, azonao ampitomboina ny boriky, toy ny hoe milomano, ary miharihary. Marina, eny amoron-dranomasina, hipoitra io akanjo misy akanjo io.

Ahoana no hanatsarana ny boriky?

Mila mifidy tsara kokoa ny poketra iray ianao, mifantoka amin'ireo zavatra izay manitatra ny vatany ambany. Ireo no akanjo-tulips, skirt-panty, pantsenina sy jeans. Azonao atao koa ny maka zavatra izay manana poketra eo amin'ny andilany. Aza milefitra loatra amin'ny akanjo marevaka, na azonao atao ny miondrika mangina izay tsy manampy anao hijery tsara kokoa. Amin'ny ankapobeny dia misy kilasimandry manokana koa miaraka amin'ny kilaometatra silikô, izay mampitombo ny boriky koa amin'ny fahitana. Mazava ho azy, mazava ho azy, tsy mitady ny mahafinaritra indrindra izy.

Inona no vokatra entin'ny boribory?

Eto ianao dia ho tonga amin'ny fanampiana ireo sakafo izay ambony amin'ny proteinina sy ny fambolena kamboty. Io trondro io, tsaramaso fandroana an-tanety, seafood sy sereal. Tsy mandratra tsiron-tsakafo vitsivitsy koa izy io, izay misy menaka oliva sy voanjo. Saingy ny fihenan'ny sakafo matavy dia tokony ho voafetra ihany, ary amin'ny sweets dia mitandrina kokoa. Na dia iray amin'ireo olona vintana ireo aza ianao dia afaka mihinana pistes amin'ny taonina, misotroa azy rehetra amin'ny soda mamy ary tsy matavy, dia afaka manao na inona na inona ianao.

Nahoana no manantitrantitra ireo proteinina? Tsotra izany, manampy amin'ny fananganana ny rambony izany. Ary raha mihinana ny zavatra rehetra ao anaty ianao, dia mety hampihena ny lanjany fotsiny, ary ny ampondra tsara tarehy dia hijanona ho nofy. Noho izany, manomboka mihinana tsara isika ary manatena any amin'ny gym ho kavina mahafinaritra.

Ahoana no hampitomboana ny fampiasana ny ratra?

Raha miresaka momba ny hoe mila mandeha any amin'ny toeram-pisakafoanana ianao ary mikarokaroka, dia nieritreritra ny safidy mety aho. Ao, ny mpampianatra dia handray ny fampiharana sy ny fiasan'ny fampiasana ilaina ary hanazava amin'ny sakafo amin'ny sakafo. Saingy raha tsy misy antony ny klioban'ny fanatanjahan-tena, ary ny fanontaniana mipoitra raha toa ka azo atao ny mampitombo ny boriky ao an-trano, dia maika hampitony azy aho - azonao atao. Talohan'ny sy aorian'ny fampiofanana dia mihinana sakafo proteinina izahay, amin'ny ampahany kely. Nefa tadidio fa aorian'ny ora iray dia tokony haka adiny iray eo ho eo, dia azonao atao ny manomboka ny fampiharana.

Koa inona no fampiharana hanampy amin'ny fitomboan'ny vatana ambany kokoa? Ny manam-pahaizana rehetra dia miombon-kevitra fa mifanaraka tsara amin'izany ny mpibitsika amin'ny entana. Ny fitsangatsanganana dia tokony ho miadana, mihazakazaka eny amin'ny farany ambany. Ary, ilaina ny mihazakazaka lalina araka izay azo atao. Fanafihana tsara ihany koa sy tsy misy entana. Mitandrema eto, miareta tsikelikely, ary ny tongotra mamatotra dia tokony hifikitra mafy amin'ny zoro. Amin'ny maha-entana anao, afaka mampiasa fonosana, tavoahangy sandoka, boky ianao, na inona na inona izay heverinao ho mendrika hanatontosana io iraka io. Ary ny fanatontosana fahatelo, izay tsy maintsy ampiharina amin'ny fampihetseham-po rehetra mba hampitomboana ny bandy - dia ny haka ny tongotra indray. Afaka manao amin'ny toerana samihafa ianao: eo amin'ny lohalinao, mametraka ny tanana eo amin'ny gorodona na eo ivohon'ny seza iray; mijoro eo amin'ny tongony mahitsy. Raha ny tena izy iray, rehefa nesoriny ny tongotra, dia tokony higadra ao amin'ny toerana misy azy ao anatin'ny segondra izy ireo amin'ny 15, ary avy eo hiverina amin'ny toerana voalohany. Eny, ny fampiharana rehetra dia tokony atao isaky ny 10 ka hatramin'ny 15 isaky ny manakaiky. Ny isa azo avy amin'ny 2 hatramin'ny 4.