Raha te handany lanja ny olona, dia manandrana mihinana sakafo sy sakafo tsy misy kalôria ihany izy. Indraindray ianao te hihinana tapa-tsakafo na tsiro mofomamy. Ny fitomboan'ny sakafo amin'ny tsy fahampian-tsakafo dia mety ho ao anatin'ny sakafo. Raha mifidy ny fomba mahasoa ianao, dia afaka mankafy ampahany kely amin'ny vokatra lafarinina ianao.
Sakafo fanatobiana sakafo
Mba hanomananao sakafo matsiro kely dia tokony ampiasaina manokana ny sakafo. Mazava ho azy, ao amin'izy ireo, raha ny marina, dia tsy misy solika sy siramamy.
Ny ankamaroan'ny matetika, ny fofona vita amin'ny sakafo dia vita amin'ny tsaramaso tranokely. Ireo dia sakafo mahavelona, matsiro ary mahasalama. Ohatra, fantsom-boankazo na lakandrano na tsaramaso dia mety ho ambany kalorie, indrindra raha manamboatra sigara fetsy ianao.
Ny fampihenana ny votoaty solika dia mety ho, raha ampiasaina amin'ny famolavolana loko silikana. Tsy mila fanosotra izy ireo, ary izany koa dia mandray anjara amin'ny dingan'ny fahavoazana. Ny mofomamy amin'ny lovia silikôna dia mamoaka tsirony, ary tsy mandoro, na dia tsy mampiasa menaka aza.
Azonao atao koa ny manandrana mampiasa siramamy na tantely. Io koa dia hampihena ny votoatin'ny kalôria ary tsy hisy fiantraikany eo amin'ny tavy sy ny andilany izany.
| | |
Ny lafarinina amin'ny sakafo ho an'ny fofona, ity dia zavatra hafa izay afaka manampy amin'ny fanomanana ny sakafo toy izany. Anisan'izany ny menaka varimbazaha, aviavy, ary indraindray mihitsy aza. Ny vokatra azo avy amin'ny lafarinina toy izany dia tsy vitan'ny manampy amin'ny fihenam-bidy ihany, fa hampihena ny lanjan'ny kolesterola sy ny fandevonan-kanina.
Manana savony matsiro sy dity vita amin'ny oven raha toa ka tsy azo atao intsony ny lanjany. Ilaina ihany ny mampiasa tsindrin-tsakafo amin'ny ampahany kely. Ary tsy ho sarotra loatra ny handaniana ny lanjany, ary tsy hajanona ny dingan'ny fanesorana ireo santimetatra tafahoatra.
Sakafo ara-tsakafo avy amin'ny alika an-trano
| | |
