Misy "vokatra anankiroa" sasany, izay malaza ratsy, anisan'izany ny katsaka. Ny anton'izany - ny votoatin'ny kalozia avo lenta sy ny salan'isa glycemika dia mitarika ho amin'ny fisalasalana raha azo atao ny mihinana voankazo voankazo amin'ny sakafo. Mba hamaliana ity fanontaniana ity dia ho takatsika izay ilaina ao amin'ny katsaka.
Hazo sy zava-manitra ilaina
Ny voankazo vitamin-mineraly dia tena manan-karena. Ao anatiny:
- vitamins B sy PP, tompon'andraikitra amin'ny fandidiana ny fo sy ny rafi-pitatitra;
- Vitamin C , izay mampisy fiantraikany amin'ny asan'ny orinasa manontolo ary manatsara ny fahaiza-miaina;
- Ny singa mikraoba, anisan'izany ny iodine, ny fluorine, ny molybdenum ary ny hafa, dia tafiditra mivantana amin'ny dingan'ny fitsaboana ny metabolisma ary mampitombo ny taova rehetra amin'ny oksizenina.
Ny vinaingitra vitamina sy mineraly, izay anisan'ny katsaka, dia misy fiantraikany tsara amin'ny toe-javatra ankapobeny ny vatana ary mampiroborobo ny fahavoazana.
Na dia eo aza ny habetsahana kalorie avo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny lanjany izany. Izany no zava-dehibe: afaka mihinana katsaka amin'ny sakafo ianao, satria miteraka haingana be izany ary mampihena ny fialan-tsasatra , izay tena manan-danja amin'ny vanim-potoan'ny ady mitombo. Ny fampiasana katsaka amin'ny fikarakarana sakafo ara-pananan-tsakafo dia manampy amin'ny fanafoanana ny fikorontanana, ny fanadiovana ny tsinay ary ny fampiroboroboana ny toetran'ny mikroflora. Mandritra izany fotoana izany, dia mitahiry ny toetra mahasoa azy izy io, na mofomamy sy voatoto vaovao.
Olona maro no manontany raha azo atao ny mihinana voankazo voankazo amin'ny alina. Tsara kokoa, mazava ho azy, tsy misy na inona na inona amin'izao fotoana izao, satria ny vatana farafaharatsiny amin'ny alina dia tokony hitsahatra sy hahazo hery. Ankoatra izany, ny sakafo sakafo dia fomba mivantana amin'ny fiterahana, satria amin'ny alina dia mihena ny fizotry ny metabolika amin'ny vatany.
Fa raha misy zavatra manapa-kevitra ny hihinana, dia aoka izy tsy ho voa. Ary, hoy izy, yoghurt. Saingy mitranga izany - tena maniry! Avy eo dia mihinana iray na roa litatra katsaka, ary ampy izany.
Ho an'ny soa lehibe rehetra, ny vokatra rehetra dia mety misy fanoherana, ary raha voadona amin'ny fitomboana tsy misaina dia manimba ny fahasalamana.
Ny tombony sy ny tsy fahampian-tsakafo varimbazaha rehefa very ny lanjany
Raha nosolointsika ny toetra mahasoa, dia misy ny fanoherana
- Olona mihabetsaka ny fitsaboana amin'ny rà ary mihamitombo ny firindran'ny ra.
- ireo izay mijaly noho ny dystrophy ary mihena ny fiankinan-doha;
- amin'ny fotoana mampihorohoro ny trakta ao amin'ny gastrointestinal.
Noho izany, ny fanontaniana raha toa ka azo atao ny mihinana voamadinika voankazo amin'ny sakafo dia alefaso amin'ny tombontsoany, fa raha misy ny fanjifana ara-dalàna, dia anisantsika.