Ny ankamaroantsika dia tsy mahazatra amin'ny fahazarana mahazatra mahazatra, ary noho izany dia mitombo ny olana amin'ny lanjany. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo farany, izay tokony ho mora indrindra indrindra, no tena manintona sy mampidi-doza. Ny sakafo harona ho an'ny fatiantoka dia hamaha olana toy izany.
Afaka mandany lanja tsy misakafo ve aho?
Maro no mino fa ny hany làlan-kaleha dia ny mifikitra amin'ny sakafo "minus dinner" . Marina aloha izany, satria raha nesorina ny tsimok'aretina indrindra amin'ny sakafo, dia mihena ny tsimokaretina fanao amin'ny kaloria isan'andro, ary tsy hametraka ny heriny rehetra amin'ny tolona amin'ny sakafo be dia be ny orinasa matory.
Na dia eo aza ny fahaverezan'ny fahavitrihana amin'ny fandàvana ny sakafo hariva dia tsy afaka manao izany sorona izany ianao, fa misafidiana sakafo kely fotsiny ho an'ny fahavoazana. Ho an'ny maro, ho mora kokoa noho ny fihainoana ny vavony izany, koa aza manilika an'io fomba io. Ampiheno ny lanjan'ity tranga ity, tsy ho toy ny hoe miezaka ny ho very maina ianao raha tsy miala amin'ny sakafo, fa tsy ho mora kokoa ny hiala amin'izao fotoana izao.
Fanasana tsotra ho an'ny fahaverezan'ny lanja
Eo am-piandohana, dia mendrika ny mianatra fa ny sakafo maraina tsara indrindra ho an'ny fahavoazana dia tsy midika hoe sakafo hariva. Maro ireo sakafo tsotra no azonao ihinanana amin'ny hariva ary mbola miteraka lanja. Anisan'izany:
- Beef tao anaty "rantsan-tànana" nokarakaraina tamin'ny zava-manitra sy kofehy mena.
- Sakafom-bozaka tsy misy fofona maina mifangaro miaraka amin'ny antsasaky ny giro 1% kefir sy ny berry.
- Toto-boalobokao sy brokoli na kôlôbala.
- Hazo kisoa misy menaka vita amin'ny voatabia sy voatabiha.
- Mijinja miaraka amin'ny legioma (alokaloka, atody, zicini, voatabia, paiso, dipoavatra) ary holatra.
- Chicken borsch.
- Tsaramaso ao an-tranon'omby, mifangaro amin'ny paoma matevina ary atodina ao anaty lafaoro.
- Ravina zureka, vita amin'ny bitro kely.
- Salady avy amin'ny ronono, kôkômbra, voatabiha ary salady.
- Sakafo salohim-bary sy lakozia ao Peking miaraka amin'ny menaka sy menaka manitra.
- Kitapo kilaometatra nandrahoina na "zezika atody" sy lapoaly ao Beijing.
- Siramamy.
- Kitapo milomano miaraka amin'ny garazy amin'ny voanio Peking vaovao.
- Trondro nopetahana volomparasy, misy garazy misy vary mena.
- Rano voapoizina miaraka amina legioma gera.
- Ny totozy nohosihosena miaraka amin'ny zucchini.
- Beans amin'ny saosy tazo misy salady volo sy ravina.
- Tiorkia miaraka amin'ny sauerkraut eo amin'ny latabatra.
- Trondro voankazo sy legioma.
- Sakafo fofona maivana miaraka amin'ny legioma sy holatra.
Ny fampiasana sakafo mahasalama ho an'ny fahavoazana mavesatra isan'andro, sy ny hevitra sasantsasany entina amin'ny sakafo antoandro, dia handeha ho amin'ny sakafo tsotra sy mety tsy ho lany tamingana ianao.