Ny voan'ny hazo ampongabendanitra dia heverina ho mpanjaka. Milaza ny angano iray fa io voankazo io no nanosika ny olona hieritreritra ny endrika tokony ho lohan'ny mpanjaka. Nefa ny voankazo, noho ny firavany sarobidy, dia azo ambara ho ny mpanjakan'ny voankazo rehetra.
Ny Garnet dia manana trano mahasoa tena ilaina, ka ny fampiasana azy dia atolotra ho an'ny olona rehetra tsy an-kanavaka. Ny hasarobidin'ny grenady dia noho ny fanaingany mahavariana, izay ahitana ny:
1. Asino amina fototra izay tsy vitan'ny vatantsika. Ny enina amin'ireo asine amino ireo dia tena tsy fahita firy. Tsy hita afa-tsy amin'ny vokatra hena izy ireo. Noho izany, ny garnet dia tsy maintsy ampidirina ao amin'ny fihinanan'ny voankazo rehetra.
2. Ny vitaminina efatra lehibe:
- C - dia tompon'andraikitra amin'ny rafi-pandaminana;
- P - ilaina amin'ny fahasalamana vovoka;
- B6 - zava-dehibe ho an'ny rafi-pitsaboana;
- B12 - mampirisika ny hemopoiesis.
3. Fitrandrahana mineraly: iodine, calcium , potassium, vy, silisy. Ny firafitry ny mineraly toy izany dia mahasoa ho an'ireo olona marary mafy ateraky ny aretina, izay nikarakara fitsaboana saro-pady, reraky ny asa mafy mavesatra.
Firy ny kaloria amin'ny ampongabendanitra?
Ny ampongabendanitra, toy ny voankazo maro, dia manana kalozia ambany kalorie. Araka ny karazany, ny voka-dratsin'ny ampongabendanitra iray isaky ny 100 gr dia afaka miovaova isam-bolana eo amin'ny 52 kcal ka hatramin'ny 74. Ny ganika dia mahatratra 300 grama, midika izany fa 1 pc ny kaloria. Ny grenady dia eo amin'ny 156 - 222 eo.
Amin'ny sakafo dia azo atao ny mihinana grenady iray isan'andro. Ity ampahany ity dia ampy ho an'ny vatana mba hahazoana fiovana amin'ny fiovana tsara eo amin'ny faritra mavesatra.
Na izany aza, ny fahaverezan-danja dia zava-dehibe fa tsy ny kalôria ny hasarobidin'io voankazo io. Ny fisafidianana ny vokatra ho an'ny sakafo fihinanana sakafo, ireo sakafo ho an'ny sakafo dia aleon'ireo izay manana fiantraikany tsara amin'ny fizotry ny metabolika, manana fiantraikany amin'ny fananganana tahiry be loatra na mety hamotika azy, hamoaka ny angovo anatiny.
Ny Garnet dia manana fahaizana manatsara ny metabolisma, noho izany dia tsy mampidi-doza toy ny kaloria amin'ny hena na ny sakafo matsiro ny kaloria amin'ny grenady.
Koa satria ny ampongabendanitra dia misy kalôro kely kely, aza matahotra manampy azy amin'ny sakafo isan-karazany. Rehefa mampiditra voankazo amin'ny salady ianao, dia tsy ho sakafo mahasalama fotsiny ho an'ny fako sy ny fandevonan-kanina, fa koa mahafinaritra amin'ny fomba fijery hafakely. Satria tsy ny akoran'ny voamaina ihany no manana toetra mahasoa, fa ny nucleoli ihany koa, salady misy ampongabendanitra dia mety ho sotro.
Ny vokatra tsara dia misy ihany koa ny ampiana ampongabendanitra ao amin'ny sakafo faharoa, voankazo misy voankazo sy legioma, izay noho izany dia mahasalama mahasalama. Mazava ho azy fa tsara kokoa ny voan'ny ampongabendanitra mba tsy ho sitrana amin'ny hafanana, mba tsy hamongorana ny soa rehetra avy amin'io voankazo io.
Ny kalozia ambany kalorie dia ahafahanao mampihatra izany mandritra ny andro fifadian-kanina. Mila mamaritra roa andro isan-kerinandro ianao, izay ahafahanao manokana fotoana bebe kokoa amin'ny vatanao. Amin'io andro io dia maniry ny mampiasa jiro ampongabendanitra kely fotsiny sy vaovao
Firy ny kaloria amin'ny jiro ampongabendanitra?
Rehefa mivoaka ny voan'ny ampongabendanitra, dia misy vokatra azo avy amin'ny kalorie kokoa. Ny voankazo grenady 100g dia miteraka mihoatra ny 8-12 kcal raha oharina amin'ny voan 'ny foetus. Ny jaspy lehibe dia fomba tsara hafa raha tsy misy faniriana ny handraraka grenady grenady. Ankoatr'izany, ny jiro ampongabendanina dia mety ho mamo amin'ny alalan'ny fantsona mankany amin'ireo olona izay manana olana amin'ny nify ary manalavitra asidro.
Mazava ho azy fa tsy ho voavonjy ny voka-dratsin'ny kalôria amin'ny ampongabendanitra sy ny toetra mahasoa azy ho an'ny fatiantoka mavesatra raha misy ny fahazarana misakafo tsara sy mitarika lamaody.