Efa mba nieritreritra momba ny paradisa manaraka ve ianao: ny manavesatra anao dia mila mihinana. Misy, angamba, mihabetsaka kokoa noho ny amin'izao fotoana izao, rehefa tsy mahafeno ny lanjany. Saingy tsy midika izany fa afaka mampitombo ny fihinanana kisoa sy gilasy ianao. Amin'izao fotoana izao dia hihinana sakafo tsara ianao - fanamaivanana vokatra .
Inona no sakafo manampy hanala lanja?
Misy karazana tsiranoka tsy dia afaka manampy antsika hanilika ny lanjany loatra, fa koa ny fampihenana ny lanjany ho mora kokoa, mahafinaritra kokoa ary fohy kokoa. Zava-dehibe koa ny fihetseham-ponao mandritra ny sakafo ary tena zava-dehibe ny fijerinao, satria ny vehivavy dia tsy manana zo hijery tsy misy dikany. Hizara ny vokatra tsara indrindra ho an'ny fahavoazana mavesatra izahay, ary koa manandrana hanamarina ny fijanonany eo amin'ny lisitra ho an'ireo izay very.
1. Ny vokatra avy amin'ny sakafo - izany no antoka ny fahavitrihantsika mandritra ny sakafo. Tsara ny misakafo azy ireo mandritra ny sakafo maraina, dia tsy hanana faniriana ny hanakanana ny tsiranoka mahatsiravina haingana ianao alohan'ny sakafo. Anisan'ny sakafo mahasalama indrindra, ilaina ny manasongadina ny vokatra ho an'ny fatiantoka amin'ny fibra. Tahaka: ny voamadinika feno voamadinika, ny tsaramaso, ny macaroni avy amin'ny varim-boromalagasy, ny vary mena, ny apples.
2. Sakafo kalorim-bozaka - Izany indrindra no azonao ihinanana sakafo. Aza mihazakazaka hatramin'ny misasak'andro na mijaly noho ny hanoanana aorian'ny sakafo hariva - hihinana voatabiha, kôkômbra, voasary na grapefruit .
3. Ny tsiranoka marefo. Ny "saka" ny siramamy ao amin'ny ra dia tsy mitarika ho amin'ny diabeta fotsiny, ka manimba ny fiharian-karena. Ny vokatra izay miteraka fihenanam-pandehan'ny siramamy dia miteraka fanafihana maranitra sy tsy ara-drariny amin'ny hanoanana. Izany dia hazavaina amin'ny hoe raha aorian'ny fampitomboana ny siramamy ao amin'ny ra, dia manafina insuline ny pancreas mba hahafahany manala sy miova ho glycogen. Ny fampiasana ny fampiasana dia mampihetsi-po ihany koa, toy ny fisondrotry ny glucose mialoha izany. Amin'ireny fiovana lehibe ireny, ny vatana indray dia mitaky ny fitomboan'ny siramamy. Izany no antony aorian'ny nisakafo sôkôlà iray, tsy afaka ny handà ny faharoa, ny fahatelo, sns.
Tsy sarotra ny mifehy ity dingana arovana ity. Mihinam-bary kely fotsiny ny vitaminina ary manatsara ny sakafonao miaraka amin'ny sakafo karbihydrate ho an'ny fatiantoka mavesatra - tsiranoka miadana. Anisan'izany: voankazo, mofo vita amin'ny varimbazaha, voankazo, voankazo, voankazo maina, greens, holatra.
4. Ny vokatra entina - tsy misy calcium, ny dingan'ny fahaverezan'ny lanja dia tsy hitondra ny vokatra tadiavina. Raha ny marina, ny kalsioma dia mamorona hormone izay mamporisika ny doro-pofona matavy. Ankoatr'izany, ny vokatra avy amin'ny ronono dia loharanon'ny proteinina. Ny proteinina dia mamaritra ny dingan'ny fanamafisana ny tsiranoka, manampy amin'ny fametrahana lava lava. Manoro hevitra izahay fa hisafidy ny vokatra avy amin'ny tavy matavy ary handany azy ireo mandritra ny sakafo hariva.
5. Ho an'ny hatsaran-tarehy, mila solika omega-3 ianao . Hita any anaty trondro misy ranomasina, voanjo, menaka oliva ary avocado izy ireo. Ankoatra izany, manoro hevitra ny fisotroana rano bebe kokoa isika, manampy amin'ny famafana sy fanarenana ny hoditra.
Fa ny vokatra tsara indrindra ho an'ny fatiantoka maimaim-poana dia ireo izay manampy amin'ny fanesorana ranon-dra ny vatana. Matetika ny lionan'ny lanjan'ny lanjany dia mianjera amin'ny rano, izay voatazona ao amin'ny vatantsika noho ny sakafo masira. Noho ny ranom-pahabanganana tafahoatra dia lasa marefo ny rantsam-batana sy ny tarehy. Ny fomba tsara indrindra hanesorana ny rano dia hiatrehana ny vokatra azo avy amin'ny diôgerika : voankazo voankazo, ary koa ny dite avy amin'ny ravin-boninkazo, ny lemonades tsy misy siramamy, jaspera, selera, dite maitso.
6. Fa na inona na inona ny lanjanao,
Diniho koa ny sainao fa tsy ny vokatra ihany no zava-dehibe, fa ny toe-javatra misy azy ireo koa. Raha toa ianao ka "tia" hatrany hanimba ny tenanao miaraka aminà bibilava matevina, mety ho very maina ary handao azy ireo tsy misy fangirifiriana, dia tokony hosoloanao mofo tsy misy trondro maina na paoma. Eny, raha ao amin'ny sakafo iray dia atahorana amin'ny tsiranoka mofomamy sy mamy mamy ianao, dia afaka manamboatra voaloboka mena momba ny fihenan-tsakafo mitovy na karavasy mandra-pahatongan'ny siramamy mihinana siramamy.