Granola, na, izay antsoina hoe, amerikana sakafo maraina, dia fitotoana afon-tsakafon'ny alaola, voanjo, voankazo maina sy tantely. Tena sakafo tena mahasoa sy mahasalama izany, izay mora alamina ao an-trano ao anaty lafaoro. Mba hanaovana izany, dia asio mofomamy ary alamino ny entana rehetra, ary ario ao anaty lafaona amin'ny hafanana eo amin'ny 200 degre eo ho eo, amin'ny fotoana mampihetsi-po. Azonao ampiasaina ihany koa ny afofandiovana, fa koa ny vary, ny mofomamy bitika na ny hafa - ny manandrana.
Ny votoatin'ny kalôria
Ny votoatin'ny kalorika ao amin'ny lovia, izay ahitana ny zavatra maro, dia miankina amin'ny voka-dratsin'ny kalôria. Ny voankazo misy menaka, ny voanjo ary ny tantely dia manana kalôria avo lenta (300, 650 ary 375 kcal isaky ny vokatra 100 g). Ny voankazo maina dia tsy misy kaloria (eo amin'ny 230 kcal isaky ny 100 g ny vokatra). Ny votoatin'ny kalôria ao anatin'io fiasa io, izany hoe granola, dia eo amin'ny 400 kcal isaky ny 100 g. Na izany aza, na dia ao anaty tsimokaretina avo be aza, dia omena sakafo ny sakafo amin'ny sakafo maraina. Aza hadinoina fa ny voankazo matavy, tsy ny hoe avo dia avo amin'ny kalôria ihany, fa izy ireo ihany koa dia manangona karotyzona, noho izany dia zava-dehibe ny mihaino tsara ny votoatin'ilay zavatra mifangaro dia ny voany maina, ary tsy mafana.
Misy koa ny granola, izay ampiasaina ho toy ny sakafom-boly na sns. Ny endrik'io fomba famolavolana io dia ahitana ny tsiranoka buckwheate, ny voankazo maina ary raha tokony ho tantely, siramamy ahitra. Ny votoatin'ny kalôria toy izany dia ambany kokoa, ankoatra izany, mety ho levona amin'ny olona mijaly noho ny fihetsika tsy mahazatra amin'ny tantely.
Benefits of granola
Ny tombontsoa azo avy amin'ny granola dia miharihary, satria ny ingredients izay nanaovana azy dia ny tahiry vitaminina sy ny sakafo. Ny fitrandrahana an'io fifangaroan-javatra io dia toy izany, amin'ny fampiasana azy kely, ny angona angovo dia efa feno indray mandeha, raha ny kôbhydrate tsara kosa ao anaty tapa-kazo dia tsy natsangana amin'ny endriky ny fanangonam-bola.