Ny Walnut dia vokatra mahaliana, mahasoa ary mahasalama. Noho izany, ny valin'ny fanontaniana, ny habetsahan'ireo kaloria amin'ny tranombakoka dia voarohirohy tanteraka anao. Raha ny marina, amin'ny 100 grama amin'ity vokatra ity - hatramin'ny 656 calories! Mazava ho azy fa ny lanjan'ny vozona dia novaina tamin'ny endrika shell iray nodiovina. Noho izany, afaka mihazona ny vatanao mandritra ny fotoana maharitra ianao na manery fotsiny ny faneriterena sakafo fotsiny amin'ity vokatra ity.
Ny tombony amin'ny nolna
Ireo voankazo ireo dia manasitrana tanteraka ny atherosclerose, dia ankafizin'izy ireo ny toetra mahavariana amin'ny mpanasitrana oriental. Manoro hevitra izy ireo ny mihinana ny sakafo amin'ny olana amin'ny sora-baventy. Maro amin'ireo nokleary isan'andro no afaka manala na manamaivana ny soritr'aretin'ny tebiteby, noho izany, na dia eo aza ny lanjan'ny herinaratra avo lenta, dia matetika ny lohalika no miditra amin'ny sakafo amin'ny sakafo maro. Na izany aza, tsy nisy nilaza fa tokony hohanina be dia be ry zareo!
Ity vokatra ity dia afaka mamantatra ny zinc, cobalt, vy ary varahina. Raha ny momba ny sakafo dia nahamarika ireo mpahay siansa fa raha mihinam-boaloboka ianao dia mihena ny kaloria. Na izany aza, tsy dia misy dikany ny fatiantoka amin'io endri-tsoratra io, saingy ny fahaverezan'ny vitamina dia mety manan-danja, noho izany dia tsara kokoa ny tsy manandrana.
Inona no vokatr'izany vokatra izany? Amin'ny ankapobeny dia misy hazan-dranomamy, eo amin'ny 100 grama amin'ny faktiora, dia tokony ho 65 grama. Izany dia manazava ny maha-mahasalama ny voanjo. Na izany aza, tsy midika izany fa ilaina ny mandà ity vokatra ity toy izany. Manana karazana mineraly maro be izy io, misy karazam-bozaka mahasalama, vitaminina B , ary koa PP, enzymes maro be. Ary ao anatin'izany fihetsika rehetra izany izay nantsoina hoe ny akoran'ireo andriamanitra ireo nokleary.