Tsy fahampian'ny vitamin D

Aoka ho fantatsika amin'ny fandraisana anjara amin'ny vitamin D amin'ny asa tena ilaina amin'ny taolana taolana. Vitamin D dia diabeta "phosphorus" sy "calcium": mamela ny tsinainy hanentana azy ireo, handefasana azy ireo amin'ny taolam-paty ary hampiroborobo ny fanangonam-bokatra sy ny fametrahana azy ireo. Ary ankehitriny, eritrereto amin'izao ohatra ity, inona no mampatahotra ny tsy fisian'ny vitamin D.

soritr'aretina

Maro ny soritr'aretin'ny vitamin D tsy ampy - avy amin'ny fantatra hoe "beriberi", indrindra fa ny olona tsirairay:

• mandoro eo am-bavany;
• doha;
• fahalemena;
• fahavetavetana;
• aretina amin'ny asan'ny trakta momba ny digestive;
• nifanintontsintona;
• miala aina.

Ankehitriny dia misy aretina izay hanelingelina ny tsy fisian'ny vitamin D.

1. Ny tsy fahampian'ny ra.
2. Ny tosidra ambony.
3. Renal failure.
4. Ny aretina oncolojika - kanseran'ny pancreas, kanseran'ny prostaty, homamiadana, kanseran'ny tranon-jaza, sns.
5. Ny fahosan'ny taolana.
6. Ny ankizy - rickets, ary koa ny fitomboan'ny fivoarana sy ny fampandrosoana.

Vitaminina vitamina

Ny votoatiny avo indrindra amin'ny vitamin D any amin'ny ilam-bolantany avaratra dia voamarina amin'ny Septambra. Ny iray, na iray na iray, dia nahazo dina vitaminina D amin'ny alalan'ny fanisana ny masoandro amin'ny ultraviolet mandritra ny fialantsasatra sy vakansy. Ny Vitamin D dia manana ny fanangonam-bokatra ary ny vokatra azontsika, amin'ny ankapobeny, dia ampy hatramin'ny febroary. Fotoana izao hanombohana mieritreritra ny fomba hamenoana ny tsy fisian'ny vitamin D.

Miady amin'ny tsy fahampiana izahay

Raha tsy manadino ny masoandro ianao, izay tsy hita nandritra ny taona, dia mbola misy manana solonanarana miaraka amin'ny jiro ultraviolet na sakafo.

Ny ankamaroan'ny vitamin D amin'ny trondro miaina anaty ranomasina mangatsiaka:

• cerebral coca - 50 mcg;
• herringa - 25 mcg;
• salmon - 12 mcg;
• mackerel - 30 mcg.

Ary amin'ny ankizy Sovietika tsy tiana dia trondro solika - hatramin'ny 242 mkg isaky ny 100 grama! Ny fepetra takina isan'andro dia 5-10 mcg.

Ankoatra izany, ny vitamin D dia ao anatin'ny ronono, avocado, dibera, dibera.

Mandritra ny fihomehezana, vehivavy ronono Omeo ny doka vitaminina D ny ankizy, ka hampidina ny vitaminina vitaminina. Noho izany, amin'ny famantarana voalohany tsy fahampian'ny vitamin D, dia tokony hanatsara ny sakafonao amin'ny trondro an-dranomasina ianao, na mifandray amin'ny dokotera amin'ny fangatahana ny prescriptions vitamin supplements.

Vitaminina D sy ny asan'ny motera

Ny mpahay siansa amerikana dia namoaka modely mahaliana. Ny olona zokiolona miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D , matetika dia very ny fahaizan'ny môtera ary ao anatin'ny tarika iray izay mety hampidi-doza ny famongorana aretina mahafaty. Ny antony dia ny tsy fahampian'ny calciferol dia miteraka fahasimbana amin'ny fiterahana ny taolana sy ny vozona.