Lalana Workout Street - azo adika ara-bakiteny hoe fampiofanana an-dalambe ary tsy sehatra fanatanjahantena fotsiny, fa hetsika iray manontolo, ny fototry ny hoe fomba fiainana mahasalama: ny fandavana ny fahazaran-dratsy, ny fikarakarana ara-dalàna, ny fanorenana vatana matevina, sns.
Vorkaut dia ahitana ny kilasy amin'ny haba samihafa sy ny fihenam-bidy amin'ny singa sy tricks, izay amin'ny fotoana dia hamela anao hitantana ny vatanao eo amin'ny sisin'ny fantasy. Ankoatra ny fampiofanana toy izany, amin'ny fahazoam-pahalalahana, ny kilasy misy mpilalao dia mandeha bisikileta, mihazakazaka, manosika mampiasa zavatra samihafa, sns., Izany no fanatanjahan-tena rehetra atao any ivelan'ny trano.
Fampiofanana ho an'ny mpandray anjara
Mifandray amin'ny fampielezan-kevitr'io fitarihana io, tanora maro no maniry ny hitolona amin'ny ady ary, mazava ho azy, dia miezaka ny hahatratra ny vokatra tsara indrindra. Mba hanampiana ireo izay eo am-piandohana, ny dingana voalohan'ny kilasy, dia holazainay aminareo ny fomba tsotra sy fototra izay anombohan'ny Street Vorkut.
Fampihetseham
Ny fampiofanana momba ny Vorkaut amin'ny dingana voalohany, amin'ny fitsipika, dia misy karazany telo:
- manosika-dehibe;
- mihodina eo amin'ny bara;
- Manosika ny bara tsy misy.
Ny fanatanjahan-tena ataon'ireo tovovavy dia tsy mitovy amin'ny fampiharana ho an'ny lehilahy, ka ny fotodrafitrasa fototra dia natao ho an'ny lahy sy vavy.
pushups
- Classic push-up . Ny toerana fanombohana dia ny toerana mihetsiketsika, ny sandry dia somary lehibe kokoa noho ny soroka, ny vatana dia na dia lava aza, toy ny tady. Miondrika ny sandrinao, tokony hampidina ny tenanao, saika hikasika ny tratran'ny tany, ary miverina amin'ny toerana voalohany.
- Manosika ny lohany . Ny toerana am-piandohana dia mitovy amin'ny ao amin'ny dikan-tsoratra, fa ny fanamafisana avy amin'ilay zavatra ka ny ampahany ambany amin'ny vatana dia eo ambanin'ny ampahany ambony. Aorian'izay, ny fihenan-tanana-manitatra ny tanan'ity toerana ity.
- Mitsangàna amin'ny triceps . IP - fifantohana eny an-tampon'ny havoana, tongotra eo anoloany. Ny famadibadihana ny fananana tanana amin'ny fifandonana dia misy eo amin'ny fingotra ambony rindrina. Ny tongony dia tsy manampy amin'ny fiakarana.
Miala amin'ny bar
- Classic grip . Avy amin'ny viscus, dia mihazakazaka amim-pahalemena ny gripa efa mahazatra, mandra-pahavitan'ilay takela-bolamena.
- Fiatrehana fanoherana . Ny toerana misy ny tanana dia kely kokoa noho ny amin'ny fomba mahazatra, ary ny fampiasana dia mitovy amin'ny safidy voalohany.
Miantefa amin'ireo barazy tsy misy dikany
Mipetraka eo anelanelan'ireo barazy tsy misy dikany isika. Ny toerana voalohany dia ny fanamafisana ny harena mivantana. Midina isika, manetsiketsika ny tanantsika mankany amin'ny toerana mety indrindra ary miverina amin'ny toerana voalohany miaraka amin'ny fanampian'ny fanitarana ny tànana.
Fanamarihana: ho an'ireo mpandray anjara izay mbola sarotra ny manao izany, dia misy karazana fampisehoana miaraka amin'ny fanampian'ny mpiara-miasa na ny antoko fahatelo ho fanohanana fanampiny. Ny amplitan'ny fihetsiketsehana eo amin'ny sehatra voalohany dia nofidina araka ny fahafaha-manaon'ny tsirairay.
Street vorkut ho an'ny vehivavy
Vorkaut ho an'ny ankizivavy sy ny vehivavy dia manana tombony tsy azo lavina, izany hoe:
- Ny fahaverezan'ny kilao fanampiny miankina mivantana amin'ny habetsaky ny hantsan'ny hozatra, satria amin'ny fikojakojana ny vatany dia mila ny angovo fanampiny izay azony amin'ny fandoroana kaloria.
- Ny ankizivavy izay manao fanatanjahan-tena, dia manana endrika ara-panatanjahantena. Ny fampiofanana an'i Vorkaut dia hanampy amin'ny fanatsarana ny endrika amin'ny ankapobeny, ary koa ny fanampiana amin'ny fanalana ny tsy fahampian'ny olona.
- Ankoatra ny vatany tsara tarehy sy malefaka, manampy amin'ny fanamafisana ny vatana ny vehivavy mpanamory, mahatonga azy ho mafy orina kokoa amin'ny aretina isan-karazany, izany hoe - mampitombo ny fiarovana.
- Amin'ny fotoam-pianakaviana, ny fampiharana manokana dia manampy amin'ny fihazonana ilay tarehimarika ary hamerina azy amin'ny sanda teo aloha taorian'ny fiterahana.
- Ny fihetsiky ny mpikatroka dia manimba ny rafi-pitabatabana, manamaivana ny adin-tsainy sy ny adin-tsainy.
- Ny fampiofanana dia manampy ny vehivavy sy ny zazavavy ho matoky tena bebe kokoa, hampitombo ny fiheverana ny tena, izay manimba ny fahombiazan'ny tanjona eo amin'ny fiainana.
- Ny kilasy fitondran-tena, anisan'izany ny vorkout, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny hormonal amin'ny ankapobeny, hampitombo ny firaisana ara-nofo , noho ny fitomboan'ny libido.
Ny zavatra manan-danja indrindra ao amin'ny kilasy dia ny tsy fitoviana. Ny fampiofanana tsy tapaka dia hahatontosa vokatra manan-danja ary hahatonga anao ho matanjaka, henjana ary salama.