Mba hampitomboana ny fahombiazan'ny fampiofanana, ilaina ny mampiasa lanja fanampiny ho enta-mavesatra. Tena tsara ny mampiasa mpandraharaha mavesatra ho an'ny tongotra, izay mifatotra amin'ny tongotra.
Nahoana isika no mila mitandrina amin'ny tongotsika?
Matetika, io lanja fanampiny io dia ampiasaina mandritra ny mandeha sy mihazakazaka. Amin'io tranga io, ny fitsipiky ny fampiofanana dia mihevi-tena amin'ny hoe ny lanjan'ny olona iray sy ny heriny dia mitombo kokoa, ka tsy maintsy miezaka bebe kokoa hanao toy izany izy.
Nahoana no ilaina ny lanjan'ny tongotra?
- Mihabetsaka ny enta-mavesatra eo amin'ny hozatry ny feny sy ny fehy.
- Ny fiatrehana ny fihenjanana ao amin'ny hozatra dia misy fiantraikany amin'ny asan'ny héméadulaire sy ny rafi-pisefoana.
- Ny fihazakazahana sy ny fandehanana amin'ny lanjan'ny tongotra dia manatsara ny dingan'ny fampangatsiahana kaloria sy ny fatrany.
- Ilaina ny manamarika ny fanatsarana ny fifindran'ny ra, izay manampy ny vatana hivoatra hery bebe kokoa.
- Ny fampiofanana tsy tapaka amin'ny enta-mavesatra dia afaka manatsara ny fiaretana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Tsara ny manamarika fa ny fiheverana ny tongotra dia tsy vitan'ny hoe mahasoa, fa manimba ny vatana koa. Ny dokotera dia tsy manoro hevitra amin'ny fampiasana io safidy io ho an'ny fiasana fanampiny ho an'ny olona manana olana amin'ny orthopedique. Ny fandoavana ny lanjany dia rehefa misy fanaintainana eo amin'ny fiantohana, ary koa amin'ny olana amin'ny taolana sy ny hozatra. Mba tsy hampisy loza, dia manolo-tena ny hanao fihetsika tsara alohan'ny fampiofanana, raha tsy izany dia mety hiteraka fahavoazana lehibe. Aza mampiasa lanja raha misy olana amin'ny rafi-pandaminana.
Inona no lanjan'ny lanjan'ny leg mba hisafidianana?
Ao amin'ny magazay dia afaka mahita safidy ianao, ny lanjany dia miovaova amin'ny 1.5 ka hatramin'ny 5 kg. Raha mila mampitombo ny entana mandritra ny hazakazaka ianao, tsara kokoa ny safidy mifidy 2 kg. Ny mpandidy dia tokony hanome lanja ny mpanazatra maivana indrindra, mba tsy hanimba volo. Ny manam-pahaizana dia manolo-kevitra ny hisafidy ny safidy izay ahafahana mampitombo ny enta-mavesatra.