Ny ankamaroanay dia mandany ny andro fiasana, mivezivezy amin'ny fiara na ny fitateram-bahoaka, ary toy ny fialan-tsasatra amin'ny filalaovana filma, fahitalavitra na mitaona ny harato. Manana fotoana fohy isika ary tsy afaka manome fotoana farafahakeliny fanatanjahan-tena. Izany rehetra izany dia mitarika amin'ny fivoaran'ny aretina ao amin'ny hazoly, satria io no hazondamosina izay maka ny entana manontolo amin'ny fomba fiainana sedentary. Vokatr'izany dia mitombo ny skoliose-ny fihenan'ny valala sy ny enta-mavesatra amin'ny hozatra amin'ny ilany andrefana sy ny hozatry ny hatsiaka amin'ny lafiny iray.
Ny fihenan-tsaka sy ny hadisoam-panafody dia malaza indrindra any amin'ny faritra boribory, saingy tsy dia fahita firy ao amin'ny andrin-tsokajiny. Raha tsikaritrareo fa misy zavatra tsy mety amin'ny hazondamosinao, ohatra, mahatsapa fanaintainana ianao, mariho ny fihodinan'ny fihetsika, ny herim-po haingana ao ambadika, - mifandray amin'ny dokotera orthopedic. Aorian'ny fitsapana marina, ny orthopedista dia afaka mifidy fitsaboana ara-pahasalamana ara-pahasalamana manokana ho an'ny marary tsirairay. Ary isika kosa dia manome fanazarana fikarakarana fikarakarana ara-pahasalamana ho an'ny hazondamosina izay hanampy anao hiatrehana fahadisoana kely, hampatanjaka ny hozatry ny tongotra, ary hiaro ny tenanao amin'ny fandrosoana ireo aretina isan-karazany ao amin'ny hazavana.
Ny fitsaboana ara-pahasalamana amin'ny fihodinana ny hazondamosina dia tokony atao amin'ny fotoana iray isan'andro, mba hahafahan'ny vatana hanamora kokoa ny entana vaovao tsy fahita firy. Ny fiantombohan'ny lesona rehetra dia tokony ho mora kokoa amin'ny fiakaran'ny hafanana. Aorian'io, mandehana mankany amin'ny trano lehibe.
Fanatanjahantena # 1
Ny toerana fanombohana dia mipetraka eo amin'ny vavoninao, mihanika ny sandrinao sy ny tongotrao, mamatotra ny lamosinao miaraka amin'ny andohalambo. Ny teboka avo indrindra dia ny valizy. Manana lanjany amin'ny sandry sy ny ratra mahitsy izahay, mihena ny lohany. Misintona ny loha izahay, ary mampidina ambany kokoa ny valizy, fa tsy amin'ny farany. Mitazona tongotra sy tanana. Atsangano indray ny lakolosy indray, afoy ny loha. Amin'io fanahy io, dia manao fampiharana in-dimy isika. Miala sasatra ao amin'ny IP izahay.
Fanatanjahantena # 2
IP - miorina eo an-damosiny, tanana eo am-baravarankely. Manao ny fampiasana "bisikileta" mahazatra amin'ny rehetra hatramin'ny fahazazany. Na izany aza, tsy mila manofa ny tongotra fotsiny ianao, fa manao fihetsiketsehana arc, miaraka amin'ny tongotrao eo akaikin'ny gorodona araka izay azo atao. Izany dia hanamafy orina ny tsiranoka amin'ny tsinay, izay tokony hanohana ny hazavana, toy ny corset. Avereno in-10.
Asa 3
IP - mipetraka eo amin'ny vavony. Manangana ny lakolosy izahay, toy ny amin'ny fampiharana voalohany, ary amin'ity toerana ity mandritra ny 40 segondra dia mandeha manodidina ny efitrano izahay. Miala sasatra ao amin'ny IP isika, afaka manao fomba maro. Io fihetsika io dia mamelatra ny hozatry ny vertebral ary manampy amin'ny fanoloana ireo disadisim-pandrefesana.
Manaova fanatanjahantena 4
IP - mipetraka amin'ny gorodona, mamelatra ny tanana mahitsy ary mametraka tratra eo amin'ny andilany. Avy amin'io toerana io, dia mandeha eo amin'ny fehin-kibo isika amin'ny loha-laharana miaraka amin'ny fanamafisana ny tanany ary mandanilany ny lamosiny araka izay azo atao manongilana ny tampony, ary amin'ny lafiny mifanohitra, mandohalika. Avereno in-10.
Manaova fanatanjahantena 5
IP - miorina eo an-damosiny, sandry mihazakazaka eo amin'ny fitoerany. Miala tsikelikely ny tongotra avy eo amin'ny gorodona ary manipy azy ireo amin'ny lohany, miezaka mametraka azy araka izay azo atao. Mitazona segondra vitsy ao amin'io toerana io ary miverena any am-piandohana. Avereno in-10.
Ny fanaovana fampiharana tsotra toy ireo isan'andro, dia hanampy amin'ny fisorohana ny olana goavana eo amin'ny hazavana sy ny fitsidihana amin'ny orthopedist. Ny tanjon'ny fampiofanana ara-batana ara-pahasalamana dia tsy vitan'ny fitsaboana, fa koa ny fisorohana, ny fanarenana ary ny fanarenana. Raha mijaly amin'ny karazana aretina azo avy amin'ny hazavana ianao, dia ampiasaina ny fitsaboana amin'ny aretina amin'ny hormonina ary ny olana hafa dia tokony hatao mandritra ny famoahana, ary raha manao fanazaran-tena ianao dia mahatsiaro ho marary - mijanona ary mandeha mora kokoa amin'ny fanatanjahan-tena. Misaotra ny fampiharana ara-pahasalamana sy ny fanazaran-tena isan'andro ho an'ny lamosina alohan'ny hanombohan'ny aretina, dia manolo tena anao amin'ny fifehezana, ny fihodinanao dia ho mendrika amin'ny vahoaka, ary ny salama ara-pahasalamana dia hiantoka ny fikarakarana tsara ny zavamananaina rehetra.