Hitanao fa ny kaody iray dia afaka manolo ny gym manontolo - mazava ho azy, miaraka amin'ny fisafidianana tsara, ny fomba ara-dalàna ny fampiharana sy ny zotom-po. Izany dia ahafahanao manamboatra rubber expander - fitaovana ara-panatanjahantena manana karazany maro karazana izay hiasa amin'ny alàlan'ny vondrona mozika. Ny mahasamihafa an'ity zavatra tsotra ity dia mahavariana tokoa - afaka ataonao toy ny gymnastics maimaimpoana, ary miasa amin'ny asa feno miaraka amin'ny masin'ny muscle, satria ny hery izay ilainao hampiharana izany na izany fampiharana dia mety ho hafa tanteraka - miankina amin'ny karazana expander.
Inona no atao hoe rubber expander?
Ny fitaovana gummel ho an'ny fanatanjahan-tena dia fitaovana fametahana foibe manerantany izay ahafahanao manatontosa fampiharana amin'ny sokajin-tsiran-tsiranoka samihafa. Amin'ny ivon-kendreny, ny mpihazakazaka fanatanjahan-tena dia fingotra vita amin'ny fingotra, izay afaka manana fahasamihafana sy tanjaka. Misy ny leg-tanana sy ny tanana izay manana ny asany amin'ny fanitsiana ny hery enta-mavesatra - ohatra, ahitana baraogera maromaro, izay azo esorina amin'ny fotoana iray mba hampihenana ny hamafin'ny fianarana.
Ny fanazaran-tena amin'ny gidro dia mety ho hafa tanteraka. Rehefa manomboka lesona iray ianao, indrindra raha toa ianao dia mpandrefy, dia tokony hanara-maso tsara ny fomba tsara hanaovana ny fampiharana - na mitsangana, mitsambikina ny rindrina amin'ny tongotrao ary mitehina amin'ny tananao (eo anoloanao na any aoriana), na mipetraka, na miaraka amin'ny tsy mitongilana na manipy avy eo amin'ny fanohanana. Ny mpitaingina ravin-tongotra dia somary matanjaka kokoa ary sarotra kokoa noho ny tanana na ny carp.
Mpanafatra ny mpandrafitra
Misy karazana fanatanjahan-tena manintona toy ity - mpihazakazaka tanana iray - mpangalatra fingotra vita amin'ny rongony amin'ny endriky ny peratra. Ny fampifanarahana toy izany, voalohany indrindra, dia natao mba hampivelatra ny hozatry ny tanana, palma sy rantsantanana, ary hanamafisana azy ireo. Ny fampiofanana amin'ny mpanamboatra fitaovana fingotra dia azo atao na aiza na aiza amin'ny fotoana rehetra - ao amin'ny birao, ao an-trano, raha mbola mijoro ao anaty fiara mifono vy. Vokatr'izany dia mihamitombo ny rantsantanana sy ny tànana, mihamitombo ny havesatry ny tanana, mihena ny hozatry ny lamosina noho izy ireo mandray anjara amin'ny fifandonana amin'ny palmie. Ny mpandimby endri-tsoratra dia peratra vita amin'ny rongony, izay mety amin'ny habeny isan-karazany, ny lanjany (manondro ny fomba mora entina) sy ny loko. Ity farany dia fampitandremana amin'ny ankapobeny amin'ny famaritana ny halehiben'ny elasticity amin'ny peratra vita amin'ny rongony:
- mavomavo. Miaraka amin'ny endriky ny sarimihetsika loko mavo, novices, ankizy, zatovo ary zazavavy marefo dia afaka hiditra;
- red - ny ambaratonga afovoany, ny ankamaroan'ny olona. Ny mpihazakazaka toy izany dia hifanaraka amin'ny lehilahy salantsalany izay tsy manokana fotoana be loatra amin'ny fanatanjahatena sy fintesu, ary koa ho an'ireo vehivavy izay, mifanohitra amin'izany, dia mifamatotra betsaka;
- manga - ny ambaratonga faratampony indrindra, ny fipoahana toy izany dia sarotra indrindra hifehezana. Natao ho an'ny atleta avo lenta izany, ny halalin'ny fiofanana miaraka aminy dia ambony noho ny hafa rehetra.
Ny habetsaky ny enta-mavesatra dia azo aseho amin'ny marika eo amin'ny fonosana napetraka. Ny loko eo amin'ny peratra fangejana amin'io tranga io dia tsy voafetra ho amin'ny safidy telo.
Aiza no azoko ampiofanana?
Ireo kilasy misy rongony avoakany - azo alaina amin'ny fomba rehetra mitazona ny tenany.