Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia tokony hitondra fifaliana sy tombontsoa, ary koa ho azo antoka. Ary tsy ny anjara toeran'ny fanatanjahantena amin'ny fanatanjahatena dia kilalao amin'ny kiraro izay anananao. Ho an'ny atleta tena izy dia tsy misy zavatra toy ny kiraro fanatanjahan-tena, toy ny fanatanjahan-tena samihafa hafa. Ho an'ny basketball, iray ho an'ny fitafy - iray hafa, ho an'ny tennis - koa ny azy manokana. Zava-dehibe ny mahatakatra ny fomba hisafidianana ny mpilalao baolina kanto tsara.
Azonao itokisana ny toro-hevitra sy ny soso-kevitr'ilay mpivarotra, fa tsara kokoa ny mandinika ny lafiny rehetra amin'ny safidy mialoha, mba tsy ho lasibatry ny "vokatra napetraka". Ho an'ny fanontaniana mikasika ny fomba hisafidianana kiraro ho an'ny fanatanjahantena, dia mila mianatra aloha ianao ny fepetra takian'ny karazana fampiofanana azonao amin'ny kiraro, ary miankina amin'izany dia manaova safidy.
Ny fitsipiky ny safidy na ny fandinihana
Ireto misy soso-kevitra sasantsasany izay tokony hofidiana ho an'ny kiraro:
- Tandremo ny haavon'ny kiraro - dia tsy maintsy afenina tanteraka ary mametaka tsara ny kofehy. Ilaina izany mba hiarovana ny tenanao tsy hikorontana na hivezivezena ny vatany.
- Ilaina ny manala sarona, raha tsy izany dia misy loza mety hitera-doza. Ny solika dia tokony ho maranitra sy maromaro, dia tena mahafinaritra ny manana loharano na famelomana entona eo ambanin'ny kirany sy ny kiraro.
- Zava-dehibe ihany koa ny fanerena amin'ny tany. Ny oron'ny tokotanin'ny sambo dia tokony ho kely kokoa noho ny voditongotra, io famolavolana io dia manome fifandraisana feno amin'ny ety, ary noho izany dia tsara kokoa ny fahamendrehana.
- Ny fifadian-kanina dia manome safidy ho an'ny kofehy - izany dia hanome fiarovana azo antoka kokoa amin'ny kiraro. Ity tranga ity amin'ny trangan'ny finday dia tena zava-dehibe.
- Ireo mpitaingina mpitaingina dia tokony "hifoka" ary hahazoana rivotra tsara. Ny vahaolana tena tsara dia fitaovana fanenana, toy ny fototra na ampahany amin'ny tendron'ny kiraro.
Mba hividianana kiraro ho an'ny toaka dia atolotra amin'ny hariva, rehefa reraky ny tongotra ny tongotra ary somary mivezivezy amin'ny diany ny andro. Izany dia hampihena tokoa ny mety hitranga amin'ny fividianana kiraro mafy.
Alohan'ny hifidianana sy ny fividianana kiraro vehivavy ho an'ny toekarena, hevitra tsara ny manatona mpanofana iray. Mpampianatra za-draharaha iray dia hilaza aminao izay tokony hoeritreretinao, ary lazao koa hoe iza amin'ireo mpamokatra no manaporofo ny tenany amin'ny lafiny tsara indrindra. Raha ny zava-drehetra, ny zavatra voatanisa dia tsy mandany vola fotsiny. Ireo mpamokatra tsara indrindra eran-tany amin'ny onjam-peo ara-panatanjahantena, toa an'i Asix na Adidas, dia nandinika tsara ny tsipiriany rehetra ary voamarika amin'ny alalan'ny fanandramana izay tokony ho kiraro tsara sy azo antoka ho an'ireo na fanatanjahan-tena hafa.
Ny fisafidianana izay tennis ho tsara kokoa ho an'ny hatsaran-toetra, dia ilaina koa ny mandinika ny fisehoany. Raha ny zava-drehetra, na inona na inona, na ny kiraro, ny akanjo na ny firavaka, dia tsy tokony ho ny hatsaran-tarehy sy ny hatsaran-tarehy ihany, fa mba hampifaly an'ilay olona mihinana azy.
| | | |
| | | |
| | | |
