Ny masom-borona dia iray amin'ny sakafo tena mahafinaritra sy ny fomba handalinana ny fotoana. Na izany aza, tsy ny rehetra no mahafantatra fa ny voa dia tena vokatra manan-danja sy mahafa-po, ka maro ny sakafo momba ny sakafo no miresaka momba ny tombontsoa tsy azo ekena ho an'ny vatan'olombelona. Fantatsika hoe inona no fampiasana voninkazo marevaka.
Tombontsoa azo avy amin'ny masom-bozaka mena
Araka ny fantatrao, azo ampiasaina ny mena sy mafana. Andeha isika hanomboka. Ny voankazo masira mane-droa dia trano fitehirizam-bokatra ilaina sy ilaina. Manana vitaminina A , B, D, C, E. Ny karazana vitaminina mavitrika toy izany dia misy fiantraikany eo amin'ny habetsaky ny digestibilité amin'ny vatan'ny calcium, izay ilain'ny vatantsika amin'ny fotoana rehetra.
Ankoatry ny vitamina, ao amin'ny voan'ny voninkazo dia misy singa maratra toy ny sodium, iodine, silisy, calcium, magnesium, vy, selenium, zinc ary phosphorus. Mampirisika ny digestion izy ireo, hanatsara ny fiasan'ny aty, hanadio ireo lakozia. Izany rehetra izany dia manampy amin'ny fanadiovana ny vatana manontolo sy ny famerenana ny sela.
Asidra fetsy, izay ampahany amin'ny voa, manatsara ny asan'ny atidoha. Na izany aza, misy ny ankizivavy miara-misakafo amin'ny marary kely, satria ny angom-bolan'ny voninkazo dia avo 520 kcal isaky ny vokatra 100 g.
Tombontsoa avy amin'ny voa mamomamo mafana
Na dia eo aza ireo singa sy tsiranoka mavesa-danja manan-danja ao amin'ny voany rehefa miorina, dia mbola tsara kokoa ny mampiasa azy ireo anaty rano somary maina. Ny dokotera dia nahatsikaritra fa ny voa dia tsy mamokatra na voa maina dia lasa vokatra mampidi-doza, satria manomboka ny cadmium. Izany votoaty izany dia afaka
Ny fampiasana masom-bolo amin'ny vehivavy
Raha miresaka momba ny tombontsoa azo avy amin'ny masom-bolo maniry ho an'ny ankizivavy ianao, dia tokony homarihina fa ny voa mamoa voa amin'ny endrika mangahazo dia manampy ny hoditrao hitoetra ho elastic, hanatsara ny sakafo sy ny loko. Saingy, mamintina ireo zavatra rehetra voalaza etsy ambony ireo, mila azy ireo amin'ny isa voafetra, mangatsiatsiaka tsara kokoa, ary tsy mafana, ary raha azo atao vaovao, mba hanamafisana ny vatana amin'ny zavatra mahasoa.
Ampio ny masom-bozaka maniry ho salady, makòna mofo ary mofo misy mofo. Izany rehetra izany dia hamela anao hampivelatra ny sakafo isan'andro, tsy misy fahasimbana amin'ny sakafo na ny sakafo ho anao.