Maro amintsika no toy ny fety. Ity vokatra tsy misy tsiron-kanina sy mahavoky ity dia feno proteinina, ary, raha ny fahitako azy, dia azo atao ny mihinana tsy misy herin'aratra. Ny sasany aza dia mampihatra sakafo isan-karazany , ary mitondra vokatra tsara. Na dia izany aza dia misy ny lanjany kely nefa tena manan-danja amin'izany. Ho an'ny ady amin'ny lanjany mihoatra ny kalôria dia mety tsara ihany. Na izany na tsy izany, misy karazan'ity vokatra fanaingoana ity, izay mety hanimba ny tarehimarika mifanohitra amin'izany, ary tsy maintsy miady amin'ny kilao vao hita.
Amin'ity lahatsoratra ity dia hiteny aminareo izahay fa ny karazana cheese no ambany kalorie indrindra, mba hahafahanareo mankafy ny vokatra ankafizinareo indrindra, raha tsy manahy momba ilay sary.
Fialana kalorie faran'izay ambany indrindra
Ny teboka fototra izay mahakasika ny tanjaky ny angovo ary araka izany, ny voka-dratsin'ny kaloria ao aminy dia ny habetsahan'ny tavy isaky ny anjaran'ny vokatra. Raha ny tena izy, io no votoaty manome ny vatana ny hery lehibe indrindra. Na dia izany aza, tsy voatery ho an'ny kalesy anaty kalôria marobe ny olona izay tsy dia misy loatra ny tahan'ny tavy. Noho izany, ohatra, ny ronono Rosiana - 29% matavy, misy 360 kcal, raha 45% Maasdam - 350 kcal. Noho izany, rehefa tonga any amin'ny toeram-pivarotana ianao, dia tandremo ny isa "mahitsy", mba tsy hahazoana vokatra mahatsiravina ho an'ilay sary.
Ny kalesy anaty kalôria dia ahitana feta- 260 kcal amin'ny 100 grama. Ny manandrana azy dia mitovy amin'ny saka, ary vita amin'ny dikan-teny telo isaky ny tsiro: sarotra, mena, medium. Noho izany, rehefa mifidy feta ianao, dia tadiavo ao anaty fonosana ny voka-bidy ao anaty fonosana, mety ho hafa amin'ny karazany tsirairay izany.
Ny vokatra tsara amin'ny vokatra avy amin'ny sakafo dia heverina ho toy ny siramamy mafy kalozia Gaudette - 200 kcal ho 100 grama. Ankoatra ny rakitra matavy ao anaty rakotra - 15%, misy kalcioma be dia be, izay mahasoa amin'ny endrika sy ny fahasalamana.
Ny kandidà manaraka ho an'ny loharanom-bokatra kalorie siramamy - ricotta - 174 kcal ho 100 grama. Tsy vita amin'ny ronono tsy tapaka, fa avy amin'ny molaly, ary noho izany dia ahitana farafahakeliny farafahakeliny. Ricotta dia mety amin'ny karazan-tsakafo isan-karazany, anisan'izany ny tsindrin-tsakafo, izay mahatonga azy ho vokatra ara-tsakafo samihafa.
Manana toerana mendrika ihany koa ny soavaly polarin'ny milina 170 kcal amin'ny karazana tsaramaso ambany indrindra. Izy io dia natao noho ny yogourt, noho izany dia tsy ambany noho ny manandrana na dia ny karazana varimbazaha faran'izay betsaka, ary dia vokatra tena tsara amin'ny sakafo. Saingy, toy izany, afaka mahazo mividy entana afa-tsy amin'ny toeram-pivarotana sakafo ara-pahasalamana manokana.
Ny tsaramaso faran'izay ambany kalorie isaky ny rehetra dia tofu - 90 kcal isaky ny 100 grama. Vokatry ny ronono dia misy 8% ny vidiny ambany indrindra, ary noho izany dia heverina fa ny safidy tsara indrindra sy tsy mampidi-doza ho an'ny sakafo.
