Olona maro no mihevitra fa ny tongotra tongotra dia aretina mora, izay mahatonga ny tsy fahampian-tsakafo kely fotsiny amin'ny fisafidianana kiraro. Raha ny marina, ny vokatr'io famoretana ny tongotra io dia tsy misy mampidi-doza, ary afaka mitondra marary maro. Ankoatra izany, ny tongotra dia mora kokoa amin'ny fisorohana, fa tsy ny fitsaboana. Raha misy olona manana tongotra mitoka-monina, dia zava-dehibe ny mandray fepetra farafaharatsiny mba tsy hivoatra amin'ny zaza ny aretina.
Fomba fisorohana tsotra
Ny aretina, indrindra fa ny fahazazana, dia mora kokoa amin'ny fisorohana, toy ny fanasitranana taty aoriana. Miaraka amin'ny tongotra tongotra, dia mitovy ny zavatra rehetra. Misy fitsipika tsotra ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe izay ahafahanao mitazona ny tongotrao ho salama ary tsy voatery manao fanatanjahan-tena manoloana ny tsy fahampian-tsakafo. Noho izany, lisitry ny fepetra tsotra:
- Mifidiana kiraro avy amin'ny alàlan'ny alàlan'ny fanamorana fa tsy hatsaran-tarehy. Vovoka sy vodim-borona mihoatra ny 6 cm, ary tokana tanteraka, toy ny amin'ny kiraro. Na dia efa nanangona ireo karazana kiraro ireo aza ianao, dia ampio azy ireo manokana kilaometatra azo vidiana azo vidiana amin'ny fivarotam-panafody sy ny fivarotana ortopedique. Na izany aza, amin'ny ankapobeny, ny kiraro tsy mahazo aina dia azo atao mandritra ny ora maromaro monja isam-bolana isam-bolana.
- Mifidy kiraro ao amin'ny fivarotana, jereo manokana ny fampiharana ny modely, fa koa amin'ny fahatsapanao manokana: ny haben'ny dia tokony ho anao manokana, tsy misy na kely aza, ny kiraro dia mahazo aina. Amin'ity tranga ity, tsy tokony hisy fahatsapana ny fanintona na ny fihoaram-pefy.
- Ny fampiasana tsara indrindra ho an'ny fisorohana ny flatfoot dia mandeha tsy tapaka mandeha tsy tapaka, amin'ny karazana isan-karazany, ny tany voajanahary, ary ao an-trano amin'ny fampiasana fantsom-panafody manokana. Na dia apetrakao ao amin'ny efitra fandroana aza izy ary hijoro eo, dia kely ny fotoana laninao amin'ny fanasana sy ny fikarakarana fidiovana hafa, dia mbola hampiasaina izany.
- Aorian'ny andro sarotra, rehefa reraky ny tongotrao ianao, aoka ho azo antoka fa hanao sira miaraka amin'ny sira ianao ary hanetona tsara ny tongotrao, ary hampangotrahina azy ireo. Tsy ratsy ny manararaotra krismasy na dibera tsara.
- Any an-trano, na mandeha tsy manao kiraro, na eo amin'ny tranobongo orthopedic miaraka amin'ny sehatra kely.
Ny fepetra tsotra toy izany dia hanampy anao hiaro ny tenanao amin'ny fitsaboana tsy misy pentina , ary amin'ny fampidirana fanazaran-tena ho fisorohana, dia ho voaro tanteraka ianao.
Toe-karena amin'ny fampiharana ny fisorohana ny tongotra
Mifanohitra amin'ny finoan'ny vahoaka fa efa miseho an-jatony ny tongotra midadasika, ny aretina toy izany dia azo atao amin'ny efa antitra, indrindra raha toa ianao ka mijoro. Ny fahazarana amin'ny fanaovana kanto tsara tarehy nefa tsy mahafinaritra ihany koa dia misy fiantraikany amin'ny toetry ny tongotra dia maty.
Ny karazana fampiharana toy izany amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana ny tongotra dia tokony ampiharina isan'andro na isan'andro. Haka fotoana kely izany:
- Mitsangàna, tongotra miaraka, mivereno mahitsy, manohana ny fanohanana. Mitsangàna amin'ny tendrony, manisa 5 ary midina. Avereno in-10.
- Mipetraka eo amin'ny seza iray, atsangano ny tongotrao amin'ny gorodona amin'ny zavatra kely, in-10 isaky ny tongotra.
- Mipetraka eo amin'ny seza iray, mamelatra ny tongotrao, miboridana sy manongotra ny tongotrao, ary mitondra ny tongotra ho akaikinao, avy eo misintona azy hiala amin'ny tenanao. Avereno in-10.
- Mipetraka eo amin'ny seza iray, tongotra miaraka, tongotra miaraka. Atolory amin'ny lohalika ny lohalinao, esory hiala amin'ny tany ny kofehy, ary farano ny solosaina. Avereno in-10.
- Adiny iray mandehandeha manodidina ilay efitrano eo amin'ny tiptoe, minitra iray - eo amin'ny heels, iray minitra - eo afovoan-tongotra ary iray minitra - eny ivelany.
Na dia fampiharana tsotra toy ny fanitsiana sy fisorohana ny flatfoot aza dia hanampy anao hihazona ny tongotra ho salama. Izy ireo no tsara indrindra atao amin'ny faran'ny andro - miala tanteraka izy ireo.