Ny fanaovana fanatanjahan-tena mandritra ny fitondrana vohoka dia tena ilaina. Ny tena manan-danja dia ny manatona azy amim-pahendrena. Mandritra ny fitondrana vohoka, ny vehivavy dia mitombo tampoka ny tsindry ao anatiny. Ary mba hitehirizana izany, dia mila manana hozatra matanjaka sy elastika avy amin'ny milina sy ny gorodona. Ankoatra izany, ny fampiasana tsy tapaka mandritra ny fitondrana vohoka dia manampy anao hianatra ny fomba fiaina tsara, izay ilaina fotsiny amin'ny fiterahana. Ankoatra izany, dia manomana ny rafi-panafody ho an'ny enta-mavesatra be izy ireo.
Mandritra ny fiofanana dia mitombo ny rà mankany amin'ny tranonjaza sy ny placenta, izay mahatonga ny tsiranoka tsaratsara kokoa amin'ny foetus. Amin'ny ankapobeny, fanatanjahantena ho an'ny vehivavy bevohoka - ny sasany fanampiny. Mazava ho azy, raha tsy niditra ho fanatanjahantena ianao talohan'ny bevohoka, dia mila mandehandeha amim-pitandremana amin'ny fianaranao ianao mandritra ny fitondrana vohoka.
Tsara raha misafidy kilasy manokana ho an'ny vehivavy bevohoka ianao. Ny fampiasana fitsaboana sy fitsaboana toy izany dia ilaina amin'ny vehivavy bevohoka rehetra. Mety ho fampiroboroboana fahasalamana ara-pahasalamana, fampiofanana tohanana, fianarana manokana ho an'ny reny mitaiza. Ary maniry ny hahatonga ireo vehivavy ao amin'ny vondrona iray ihany handeha ho an'ny vehivavy mandritra izany fotoana izany.
Mandritra ny fampiofanana dia tsy maintsy miantoka fa ny vatanao dia tsy mahatsiaro hafanana ary tsy mahatsapa ny fahaterahana. Mitondrà rano tavoahangy kely ary misotro kely amin'ny fizarana rehetra.
Mikarakara tsara ny efitrano fianarana, fa tsy mafana sy mafana. Tokony ho 20 degre ny mari-pana amin'ny rivotra, ary tokony ho ventilated ny efitrano, saingy tsy misy drafitra. Aza avela ho efi-trano sy efitrano mando sy marefo.
Ny fofona mety dia ny soa ho an'ny fanatanjahan-tena. Atolory eo amin'ny sehatry ny fanatanjahantena, ary manafaha - amin'ny fialam-boly. Ny fikolokoloana dia tsy maintsy miadana ary tsy maintsy manala (amin'ny orona). Mazava ho azy, tokony manomboka tsy hihoatra ny 2 ora aorian'ny sakafo, na ora iray mialoha izany.
Rahoviana ny fanatanjahantena no mifanohitra amin'ny vohoka?
Misy toe-javatra izay tsy ahafahan'ny vehivavy milalao fanatanjahan-tena. Anisan'izany ireto:
- fandrahonana fanelingelenana (amin'ny fotoana rehetra);
- fandriam-pahalemana, previa, ambany fihariana ny placenta;
- ny fisian'ny otrikaretina marefo, fihanaky ny aretina mitaiza;
- toxicose aloha;
- stosis in the second half of pregnancy .
Ankoatr'izany, misy marika maromaro, amin'ny fisehoan-javatra izay tokony hampitsahatra avy hatrany ny fibodoana. Ireo no fanaintainana ao an-kibon-dreny, fitabatabana, fahasarotan'ny fofona, fahitana mitranga, fanaintainana ao am-po, tsiranoka tsy mahazatra avy amin'ny vava, fihenan'ny tsindry, fihetsika mahery vaika ataon'ny foetus amin'ny fotoam-pianarana.
Misy ny fanatanjahantena izay mifanohitra amin'ny vehivavy bevohoka. Anisan'izany ny: fitsangatsanganana, vibration, fanatanjahantena, fampiakarana herin'aratra, karazana traumatic.
Inona no fanatanjahantena mety hitondranao bevohoka?
Ny fomba tsara indrindra amin'ny fanatanjahatena ho an'ny vehivavy bevohoka dia mandanjalanja sy mandalina mandeha, milomano, fikarakarana ara-pahasalamana, skiing an -tanety , gymnastique miaraka amin'ny fitball , yoga ary pilates.
Ankoatra izany, misy ny safidy miankina amin'ny vanim-potoana. Noho izany, ny fanatanjahan-tena amin'ny trimestre voalohany amin'ny fitondrana vohoka, mandritra ny fe-potoana hatramin'ny 16 herinandro, dia tokony hampidirana mandeha, fampiasana manokana amin'ny toerana samihafa ao amin'ny vatana (mijoro, mipetraka, mandainga). Na izany aza, ilaina amin'ny fotoana rehetra maha-bevohoka azy io.
Aorian'izay dia afaka mifandray amin'ny rano na yoga ianao. Raha miresaka momba ny yoga, te-haneho fihetseham-po marobe aho. Mampihetsi-po, mampifanaraka ny fanahy sy ny vatana ireo fanazaran-tena ireo, ahafahanao miala amin'ny fanahiana isan'andro ary miresaka amin'ny ankizy amin'ny sainy. Saingy miaraka amin'ny yoga dia manomana tanteraka ireo hozatra sy ny ligamanta tena ilaina, izay hiditra lalina tokoa amin'ny fiterahana.
Ny samboka dia fomba iray hafa hanomanana ny vatanao amin'ny fitondrantena maharitra hatramin'ny zaza, hatramin'ny nahaterahany. Ny singa ao anaty rano dia mihamitombo, manamaivana ny hetsika rehetra, mahatonga ny kilasy ho fiarovan-tena tanteraka amin'ny resaka ratra. Ary ny zaza ao anatinao dia ho faly fotsiny, rehefa nifanaraka tamin'ny reniny.