Ny ankamaroan'ny vehivavy dia mahatsapa fa ny endriny dia lavitry ny idealy tonga lafatra. Mandritra izany fotoana izany, ny sasany dia manapa-kevitra ny handao ny zava-drehetra tahaka ny, fa ny hafa kosa manao ezaka mba hiadiana am-pilaminana. Saingy indraindray, ny tarika dia mahatratra ny tanjona ary mahomby amin'ity raharaha sarotra ity. Inona no anton'ireo antontan'isa mampalahelo toy izany? Mazava ho azy fa resaka ratsy izany na tsy fahampian'ny motivation. Mba hahatonga izany ho fahombiazana dia tokony haka ny tenanao ianao, manoritra ny tanjona sy ny dingana manaraka mba hahazoana mavesatra, fa tsy mijanona eo anelanelany. Amin'ny ankapobeny, ho an'ny vokatra tsara, dia mendrika ny handamina ity olana ity amin'ny endriny feno. Ny zava-dehibe eto dia tsy dia betsaka loatra ny fomba ampiasaina mba hampihenana ny lanjany, fa ny toe-tsaina ara-tsaina amin'ny vehivavy iray.
Te-handany lanjany aho - ahoana no fomba hitarihana ahy?
Voalohany indrindra, mila mahita ny antony manosika anao ianao raha te ho lany. Noho izany dia ilaina ny mamaly ny fanontaniana hoe nahoana no hitondra ny sarinao. Noho izany, ny dingana lehibe manan-danja dia raisina manoloana ny nofinao. Ary mba hampiharana izany dia tokony hanoritra tsara ny drafitra iray. Mandritra izany fotoana izany, tsy mila mipetraka amin'ny fihinana monophthalidana avy hatrany ianao ary miala amin'ny ezaka ara-batana.
Alohan'ny hanombohanao, mila miara-mivory ianao ary miezaka ny manova ny sary mahazatra sy ny rhythm of life: hanatevina ny sakafo ara-dalàna sy ara-pahasalamana, hampihenana ny isan'ny kalôria levona ary manomboka milalao fanatanjahan-tena. Ilaina ny mitady asa ho an'ny fanahy, mifandray amin'ny entana na hetsika. Mety ho jogging, fitondra , na milomano, aerôbika na dihy.
Ilaina koa ny mandinika mialoha ny safidy ho an'ny fanentanana, izay afaka manome hery hamenoana izay efa natomboka. Ny torohevitsika momba ny fomba hiverenana sy ny fiaraha-miombon'antoka dia hanampy ny vehivavy hahazo fahatokisana ny tenany:
- Ilaina ny manana diary izay ilàna ny manoratra izay efa vita.
- Miangavy anao amin'ny fijerena sarimihetsika momba ny olona izay nahavaky lanja sy nahazo vatana mangatsiaka.
- Miparitaka eritreritra miaraka amin'ny tsy fahombiazana. Ny vehivavy dia tokony hahazo antoka ny fandreseny amin'ny vola fanampiny.
Ahoana ny fomba hampiarahana ny tenanao sy ny fahaverezanao rehefa teraka?
Rehefa avy teraka ny vehivavy, mila fotoana vitsivitsy mba hamerenana ilay sary. Mba hanan-danja, tokony hampivoatra ireto toetra manaraka ireto ianao:
- fitazonana ara-môraly;
- faharetana;
- ny zotom-po.
Ny tsy fahazoana mavesatra aorian'ny fiterahana dia mila averina dinihina ny sakafo, manatsara ny fahazarana mahazatra sakafo, manaisotra ny sakafo matsiro ary mandeha amin'ny fanatanjahan-tena. Raha rendrarendra ny vehivavy raha vao teraka, dia tokony hijery ny sariny araka izay tratra izy. Hanome lamosina henjana amin'ny hetsika izany, izay ho vokatra na ho ela no hamoa.