Tsy misy olona eto amin'izao tontolo izao izay tsy hatahotra na inona na inona. Ny olona tsirairay teo amin'ny fiainany dia nahatsapa ny ahiahin'ny fahatsapana ao anatiny ary mihoatra ny indray mandeha. Fa ny toetra mampiavaka ny fihetseham-po mahery vaika dia tsy mazava amin'ny olon-drehetra. Manontany tena ny olona: inona no atao hoe tahotra sy ny fomba hamantarana ny antony. Ary koa miezaka ny hahatakatra ny fomba hanafoanana ireo fanjakana mampangetaheta vokatry ny tahotra zavatra sasany.
Psychology of fear
Nandritra ny taonjato maro, ny fahatsapana tahotra dia miteraka fikorontanana eo amin'ny olona. Maro ny fiheverana noraisina tamin'ny olana ara-pinoana sy filôzôfia, ny mpanao sary hosodoko sy ny sary sokitra no nanamarina ny fanjakana. Niaraka tamin'ny fitsaboana ara-psikolojia tamin'ny taonjato faha-19, dia nanomboka nijery ara-tsiansa io trangan-javatra io. Ny tahotra dia nantsoina hoe fanjakana anatiny, noho ny toetry ny mety hisian'ny loza mitatao. Raha misy olona mahita zavatra mampidi-doza, dia manome famantarana izy. Ny fifandraisana amin'ny tontolo ivelany sy ny phobias dia olona, ary ny manam-pahaizana dia miresaka momba ireo karazana zaridaina an-jatony.
Tombontsoa sy loza vokatry ny tahotra
Milaza ireo mpitsabo fa: na dia miharihary be aza ny fihetseham-po noho ny tahotra, na dia kely aza dia mety hahasoa azy. Ary amin'ny ankapobeny dia manana tahotra sy phobias - dia ara-dalàna izany. Tsy midika izany fa ny olona tsirairay izay miteraka tahotra tsy azo ihodivirana amin'ny zavatra iray dia tsy maintsy miaina ny fiainany manontolo ao anatin'ny tahotra. Rehefa tonga olana ny phobia, dia tokony hiady izany, fa ny fanimbana ny fisehoana ny tahotra dia midika fa manohitra ny natiora. Raha ny marina, ny tahotra ny tsy fahazoana antoka ny fiarovana ny olona amin'ireo anton-javatra tsy dia tsara.
Inona no atao hoe tahotra mahasoa?
Ny fampiasana ny tahotra dia tafiditra ao anatin'ny asany fototra: hiarovana ny olona iray amin'ny loza (amin'ny teny hafa, ny fampidirana ny fandriampahalemana ). Amin'ny voalohany dia tsy misy ilàna azy ity fihetseham-po ity, saingy nipoitra tamin'ny fivoaran'ny evolisiona izany mba hiarovana ilay olona amin'ny olana manodinkodina, ny antony ivelany sy ny fandrahonana ivelany. Ireo toe-javatra manaraka ireto dia azo antsoina rehefa ilaina ny tahotra:
- Ny fahatahorana ny haavon-tsambo dia voavonjy amin'ny fianjerany. Rano - tsy miditra amin'ny tafiotra. Fahamaizinana - amin'ny fihaonana amin'ireo jiolahy sy mpanolana amin'ny hariva.
- Ny tahotra ny saina tsy fantatra sy ny anatiny dia miaro amin'ny fifandraisana amin'ny zavatra mampidi-doza (mifanitsy, antsy), olona sy biby.
- Amin'ny toe-javatra mampidi-doza, ny hormone serotonine dia entina ao amin'ny atidoha, izay misy fiantraikany tsara amin'ny tonon'ny tazomoka.
- Ny fiposahan'ny adrenalinina ao amin'ny rà dia nanjary antony iray hanombohan'ny olona hieritreritra sy hanao fihetsika haingana kokoa, miaraka amin'ny firaisana. Saingy tsy hoe foana.
Ny loza vokatry ny tahotra
Ny tsy fisian'ny tahotra dia mametraka ny maha-olombelona ho lavitry ny fandroahana, saingy amin'ny tranga sasany, dia manimba ny tahotra. Ny fahatsapana fandrahonana dia tsy manampy mandrakariva ny olona hanatanteraka ny fetran'ny fahaiza-manaony. Sehatra iray hafa momba ny fivoaran'ny toe-javatra mampidi-doza dia toy izao manaraka izao:
- ny hetsika dia voatery;
- Ny fofona dia tapaka, nandondona;
- Ny olona dia tsy afaka mieritreritra sy manao zavatra araka ny mahazatra;
- Misy fanafihana feno habibiana.
Karazana tahotra
Miankina amin'ny sokajy, ny tahotra dia azo zaraina ho vondrona maromaro. Ohatra, i Freud dia nizara ny fihetseham-po tahaka izao amin'ny tena izy sy ny tsy fahasalamana, ary ny kaplan - mpiaro ny psikology - momba ny lanjany sy ny endriny. Izany hoe, ny karazana voalohany dia tena manampy ny olona iray ho tafavoaka velona, izany no antsoina hoe tahotra biolojika, ary ny faharoa no antony mahatonga ilay aretina. Amin'ny fari-piadidiana ara-tsiansa dia mahazatra ny mampifangaro ny vondron'olona 8:
- Fialam-boly (tahotra ny halaliny, haavo, toerana voafetra, sns.).
- Sosialy (olona amin'ny lahy sy vavy, toe-javatra, tsy firaharahiana hiova, sns.).
- Tahotra ny fahafatesana.
- Ny loza ateraky ny aretina isan-karazany.
- Ny tahotra mifanohitra - ny tsy fahavononana hiarina.
- Tahotra ny fanaovana firaisana .
- Tahotra mampisy ratsy ny hafa.
Ny Shcherbatykh, psikology malaza Rosiana, dia nanana ny heviny manokana momba ny karazana tahotra misy. Mizara telo izy ireo:
- Sosialy - Fihetseham-po mahatsikaiky mikasika ny mahasoa azy ireo sy ny olon-tiany, alohan'ny fanehoam-bahoaka, ny fampahalalam-baovao, ny fiovana eo amin'ny fiainana, sns.
- Ny voajanahary, izany hoe mifandray amin'ny tranga voajanahary (oram-baratra, oram-baratra, sns.).
- Anatiny, izay "napetraka" tamin'ny fahazazany.
Saingy marina kokoa ny mizara ny vava sy ny fanahiana rehetra ao anatin'ny vondrona telo (efatra):
- Biolojika - izany dia mifandraika amin'ny fahasalamana sy ny fiainana.
- Toetry ny sosialy mifandraika sy miovaova eo amin'ny fiarahamonina.
- Existential - anatiny, izay manambara ny maha izy azy lalina ny olombelona.
- Ny vondrona iray samihafa dia ny tahotry ny ankizy.
Ny tahotra ara-tsosialy
Angamba ny vondron'olona mahatahotra indrindra izay hita amin'ny sokajy maromaro dia sosialy. Ny tena mampiavaka azy ireo dia ny zava-mitranga izay arahin'ny phobia dia tsy mitondra loza tena izy. Afaka miala amin'ny tahotra biolojika izy ireo - toy ny tahotry ny tahotry ny zaza amin'ny fanafody, ary lasa tsy dia misy fitiavan-tanindrazana amin'ny olona manao akanjo fotsy. Miaraka amin'ny taonany, ny lafiny sosialy dia manolo ny biolojika. Azo ekena ny hizara ny tahotry ny olona tahaka izao amin'ireto karazana manaraka ireto:
- tahotra ny fanekena (alohan'ny boss, mpampianatra, sns.);
- tahotra ny tsy fahombiazana;
- tsy fahavononana handray andraikitra (ao amin'ny fianakaviana, ekipa);
- ny tahotra ny fanirery sy ny tsy fanekena;
- tahotra ny fifanandrinana amin'ny hafa;
- tahotra ny fanombanana sy ny faharesen-dahatra.
Ny tahotra biolojika
Ny natiora dia tena mahatsapa fahatsapana tahotra sy tebiteby alohan'ny zava-miseho izay mandrahona ny fiainan'ny olona sy ny havany, ohatra, bibidia sy poizina, cataclysms. Voamarina ny fôbiasana toy izany, ary tena mampidi-doza ny antony mampientanentana. Ny tahotra biolojika bebe kokoa dia miavaka amin'ny:
- voajanahary - ny maha-izy azy dia manana ny toetran'ny fiarovan-tena;
- Ny fizarana betsaka - ireny fôbias ireny dia mahazatra amin'ny olon-drehetra.
Tahotra efa misy
Ny fototry ny olombelona dia maneho ny tenany ao amin'ny vondrona fahatelo of phobias: isa ivelany. Ao amin'ny rafitra atidoha lalina izy ireo, tsy voamariky ny olona iray ary "miaina" ao anatin'ny tsy mahazatra, ka sarotra ny mitondra izany (raha ilaina). Anisan'izy ireo ny:
- tahotra ny tenany;
- tahotra ny habaka (mihidy, misokatra, avo);
- tahotra ny tsy fahazoana ny fotoana, ny hoavy, ny fahafatesana;
- ny fisian'ny tebiteby noho ny tsy fantatra, ny fitenenan'ity izao tontolo izao ity.
Ny tahotry ny ankizy
Sokajy iray samihafa - ny fanahiana ny ankizy, nafindra tany amin'ny olon-dehibe. Izany no fihetseham-po lehibe indrindra - tahotra, ary miseho ao am-bohoka izany, rehefa maneho ny fihetseham-pon'ny zaza ny zaza. Ny tahotra biolojika (amin'ny hazavana manjelatra, feo maneno, sns.) Dia karazam-bolo ho an'ireo volana voalohan'ny fiainana. Ireo dia rafitra fiarovana. Saingy raha miteraka fahantrana ara-pihetseham-po ny fihenan'ny fobiasana sasany, dia azo inoana kokoa fa ny fihetseham-pon'ny ankizy dia hitombo amin'ny tahotra ara-tsosialy amin'ny olon-dehibe.
Ahoana no hanaisotra ny tahotra?
Rehefa fantany mazava tsara ny atao hoe tahotra sy ny fahatakarany ny antony, dia afaka manandrana manilika azy ireo ny olona iray mba hialana amin'ny toe-javatra mampihetsi - po . Ny fanadihadiana amin'ny antsipiriany momba ny olana dia manampy amin'ny fiatrehana izany. Maro ny fomba azo antoka hanasitranana ny tahotra. Ny psychology dia miantso fomba sasany mahomby:
- Asa amin'ny fanahiana.
- Famaritana lojika momba ny mety ho fiantraikan'ny toe-javatra. Angamba tsy misy ahiahy.
- Ny fampisehoana an-dabam-panafody dia amin'ny taratasy na eo amin'ny loha.
- Fampiofanana herimpo.
Raha resaka fanontaniana momba ny tontolo iainana ara-tsosialy, dia azonao atao ihany koa ny miatrika izany tsikelikely. Misy teknika ara-psikolojika marobe sy fomba fomba handresena ny tahotra ny fifandraisana:
- olom-baovao sy fampiroboroboana ny ambaratonga;
- fifandraisana virtoaly, adihevitra an-telefaona;
- fanaraha-maso ny psikology.
Tablets for fear
Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny fihetseham-po toy ny tahotra dia tsy mahatonga ny voa ara-boajanahary foana. Raha ny fanahiana dia vokatry ny olana ara-boajanahary sy ara-tsaina, dia manampy ny fitsaboana. Azo atao ny mividy fanafody maivana noho ny tahotra amin'ny sigara. Anisan'izany ireto:
- herbs and extract - valerian, roseola, motherwort;
- fanomanana homéopathique;
- Sakafo ara-tsakafo;
- Ny zava-mahadomelina nootropic - adaptol, phenibut, pantogam.
Indraindray ny fanafody samihafa dia afaka manampy amin'ny fanafoanana ny fientanam-po, saingy tsy ho ela. Ohatra, ho an'ny olona matahotra ny manidina eo amin'ny fiaramanidina, dia mora kokoa ny misotro pilina alohan'ny sidina tsy fahita firy noho ny tsy fahombiazan'ny fitsaboana aretin-tsaina. Ny fampiasana matetika ny antidepresse sy ny stabilisera dia mety hampihena ny fahatsapana fanahiana, fa raha ny tahotry ny tahotra dia lalina, dia misy pilina tsy manampy. Ilaina ny miasa amin'ny tenanao.
Ny fomba ratsy indrindra hanafoanana ny tebiteby dia ny famenoana na handositra azy ireny. Miaraka amin'ny phobias - miafina sy mazava, izay manelingelina ny aina, mila miady, manahy amim-pahasahiana eo anatrehan'ny tarehy sy ny fahalemenao. Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny olona dia tsy manana fahefana amin'ny zavatra sasantsasany, ary afaka manaiky ireo karazana tahotra ireo. Ohatra, aza manandrana mandresy ny fahafatesana na misoroka ny loza voajanahary rehetra. Ny olona dia tokony hihaino ny fandinihan-tena amin'ny fikarakarana ny tenany, saingy tsy ho resin'ny tahotra izy ireo.