Ny sakafo ara-pahasalamana manokana mifototra amin'ny fampiasana vokatra vaovao izay tsy mamaly ny fitsaboana amin'ny hafanana dia antsoina hoe sakafo matsiro. Noho izany, mitazona ny habetsaky ny zavatra ilaina izy ireo. Ny sakafo haranina dia heverina ho endrika vegaretista.
Karazan-tsakafo
Misy lisitr'ireo vokatra azo antoka mety hampidirina am-pahadisoana ao amin'ny olona menus izay nanapa-kevitra ny hihetsika amin'ny sakafo matsiro . Ankoatr'izay dia ilaina ny mandray an-tsoratra fitsipika maromaro momba ny fampiasana azy, ka tsy misy olana ara-pahasalamana.
- Tsy azo atao ny manambatra ny voankazo (voamaina, voanio ary avocado) ary siramamy, izay midika hoe voankazo sy voankazo maina.
- Ny sakafo ho an'ny sakafo miorim-paka dia mifototra amin'ny hoe ny fihinanana dia vokatry ny enzymes. Voarara ny mampifangaro ny varimbazaha sy ny asidra.
- Aza mifangaro vokatra mitovy amin'ny firafitra, ohatra, karazan-tsaretina samihafa (voanjo sy avocados).
- Manampy ny fampiasana vokatra maina ny sakafo fihinanana sakafo, ny tena zava-dehibe dia ny hoe tsy mihetsika mihoatra ny 40 degre ny mari-pana nandritra ny fihinanana.
Sakafo sakafo mahitsy isan'andro
Ny fiheverana fa ny fihinana ny olona izay nandao ny sakafo voatsabo tsara dia ratsy sy tsy mety, satria na dia avy amin'ny vokatra vaovao aza dia afaka manomana sakafo isan-karazany ianao: sotro, salady, snacks, cereals, desserts. Tsy tokony hipoitra ireo olan'ny famolavolana menavava feno. Sakafo ho an'ny sakafo mena dia mora, satria tsy misy ny fitsaboana hafanana.
Sakafo ho an'ny sakafo tsy misotro - resipe
Ny sakafo voalohany dia mahasoa amin'ny rafi-pandaminana, fa tsy midika izany hoe tokony ho mafana izy ireo, satria amin'ny fampifangaroana legioma mahazatra dia afaka manandrana tsiro tany am-boalohany. Ny tsiranoka mangatsiaka malaza dia okroshka sy sotro beetroot, saingy misy fomba hafa entina hanina sakafo ao an-trano izay mampivelatra ny sakafo. Afaka mahandro ianao, tsy ny fianarana nentim-paharazana fotsiny, fa ny safidy tsara ihany koa.
Fanosotra menaka
sakafo:
- Zana-ketsa sotrokely - 100 g;
- zucchini - 2 pcs .;
- karaoty - 2 tapitrisa;
- avocados - 1 mai;
- menaka oliva - 20 ml;
- ronono mandro - 8 tbsp. lovia kely;
- anana.
fanomanana:
- Ny sakafo matsiro dia midika hoe fihinanana legioma ao anaty blender, koa anaovy izany miaraka amin'ireo legioma sy avocados.
- Hanampy menaka sy hifindra tsara.
- Ho an'ny saosy, afangaro ny ronono amandriaka sy ny zana-koditra. Omeo lasopy izy ireo ary manompoa.
Sakafo sakafo mahitsy - salady
Ny sakafo malaza indrindra ho an'ny olona mifidy sakafo tsy mihinana - salady, voaomana amin'ny legioma, volo, voankazo ary zavatra hafa. Ny vokatra sasany dia azo atao, saingy tadidio fa ny hafanana dia tsy tokony mihoatra ny 40 degre, dia azo atao izany amin'ny fampiasana solika na multivark. Ny fitsangatsanganana ho an'ny sakafo tsy misotro dia mety ho fandikana ny malaza, fa ny salady voarara.
Syedoedchesky Olivier
sakafo:
- kiraro - 2 tapitrisa;
- karaoty - 2 tapitrisa;
- zucchini - 400 g;
- tsiro - 6 tbsp. lovia kely;
- soja soja soja - 4 teaspoons;
- sira, dipoavatra ary varimbazaha.
fanomanana:
- Ny legioma mihintsan-tsakay mihintsana amin'ny koba kely.
- Afangaro ny entana, ampio ny saosy ary ampio ny zava-manitra.
- Soraty mandritra ny fotoana fohy ny salady ao amin'ny latabatra.
Porridge ho an'ny sakafo tsy misotro - recipes
Maro no mety hieritreritra fa tsy azo atao ny mahandro kafe tsy misy fitsaboana, fa tsy izany. Ny fisafidianana sakafo mahonena ho an'ny tenanao dia ilaina ny sakafo matsiro ho an'ny sakafo matsiro sy mamy. Ho azy ireo, voan- katsaka, voanemba voanemba masaka ary varimbazaha azo ampiasaina. Afaka maka sakafo mahasalama sy mahasalama ianao noho ny vokatra azo avy amin'ny vokatra.
Tavoahangy voanio
sakafo:
- flaxseed - 8 tbsp. lovia kely;
- banana - 2 tapitrisa;
- Voaantso voninkazo - 6-10 latsaka.
fanomanana:
- Ny fitsangatsanganana amin'ny fampiasana sakafo tsy azo ampiasaina dia midika fa manangom-bokatra mialoha ny famoahana azy mandritra ny 4 ora.
- Nopotehin'ny baibon-dranomamy ireo kofehy ary nopotehiny tao anaty ranomandry, nampiana zana-ketsa marevaka.
- Manompoa ranom-boasary, voapotsitra amin'ny voa. Raha azo atao, azonao atao ny manampy trondro, ravina, voankazo na penina misy kanelina.
Sakafo avy amin'ny ovy roapolo ho an'ny sakafo tsy misotro
Ny voankazo dia vokatra malaza, fa inona no hatao amin'ny fisafidianana ny lalan-tsakafo ho an'ny tenanao? Raha ny marina, misy karazana fomba maro samihafa izay ampiasain'ny legioma mena. Mba hampihenana ny habetsaky ny tsimokaretina, ny legioma mihintsana sy voahitsakitsaka dia atolotra mba haka rano mangatsiaka mandritra ny fotoana fohy. Ny sakafo avy amin'ny ovy roapolo ho an'ny sakafo tsy misotro dia azo ekena kokoa ho an'ny sakafo Koreana, satria noho ny zava-manitra dia azo atao ny tsiron'ny tsiranoka tsy mety.
Endrik'anarana amin'ny teny katalana
sakafo:
- potato - 1 kg;
- tongolo gasy - 3 slices;
- kilaometatra eto an-tany - 1 teaspoon;
- Pusty mafana - 1 tapitrisa;
- sira - 3 tbsp. lovia kely;
- latabatra - 200 ml;
- menaka - 100 ml.
fanomanana:
- Avy eo dia asio fanafanana rano 3 litatra eo ho eo. Peel ary manototra voamadinika manapaka amin'ny tadiny kely na mampiasa lavaka manokana.
- Eo am-pandehanana rano ilay vinaingitra ary atsipazo ilay sira, ary atsofohy ao anaty siramamy kely mandritra ny roa minitra.
- Apetraho ao anaty vilia ny ovy ary apetaho amin'ny kômandrana, voatoto ary dipoavatra mahery vaika.
- Manosotra tsara ary ampio tongolo gasy. Mijanona ao anaty kamiao mandritra ny 2-3 ora.
Sakafo ho an'ny sakafo tsy misotro - recipes
Mandritra ny taona maromaro amin'ny haavon'ny populaire dia misy ny Japoney mahandro, ary indrindra indrindra ny mofomamy, ary afaka mahazo azy ireo any amin'ny trano fisakafoanana sy any an-trano. Satria ny sakafo ho an'ny sakafo mahavelona dia midika fa ny fandaniana vary efa vita, dia voarara ny dikan-tsarin'ity lovia ity. Amin'ny fanolorana fanovana sasany ao amin'ny recipe, afaka mahazo sakafo matsiro ianao, izay azo ampidinina ao amin'ny sakafo.
Raw sirloin rolls
sakafo:
- karaoty - 2 tapitrisa;
- tomato - 2 p.
- raisins - 2 tanana;
- Seza maitso - 1 item;
- tongolo gasy - lobule;
- karaoty - 2 tbsp. lovia kely;
- menaka fanasina - menaka 2 lany;
- nori - ravina 4;
- tsira mitsangana izy.
fanomanana:
- Voalohany dia mila manangona masomboly mandritra ny adiny iray ianao ary manondraka ravina.
- Mandrohy ny voatabia ary mandalo amin'ny milina fanoratana. Mifangaro ary miala sasatra.
- Ampiasao ny kofehy ary aforeto ny karôtina ary esory ny ranom-boankazo.
- Manosotra voaloboka sy voanio. Afangaro ny voankazo miaraka amin'ny karoty, voatabiha ary ny sisa tavela. Ampio ireo zavatra sisa tavela ary mifangaro tsara.
- Apetaho ny famenoana ny nori ary roahy ny rolls. Vao mainka izy ireo hanapaka azy ireny ary afaka manompo.
Sakafo ho an'ny sakafo tsy misotro - resipe
Ny fitehirizana ny safidy hanina dia aroso amin'ny famokarana amin'ny hafanana ambony, ary amin'ny sakafo tsy misotro, ny sakafo toy izany dia voarara. Azo atao amin'ny mofo vita any an-trano ny fikarakarana sakafo sandwich, satria ny fanomanana azy dia misy karazan-tsakafo hafa tsy azo hanina. Ny mofo hanina dia mety amin'ny fanampiana, ohatra, voankazo na legioma maina. Azonao ampiasaina amin'ny fomba fanovozan-javatra tsotra fotsiny ny fanitsiana.
Karôlina mofo
sakafo:
- voan 'ny vary - 1 item;
- volon'ondry sy rongony - 0.5 tapitrisa;
- karôta moka avy amin'ny karoty roa;
- tongolo - 0,5;
- menaka oliva - 20 ml.
fanomanana:
- Ny voa rehetra dia tsy maintsy atao amin'ny fampiasana blender.
- Ampio mofomamy, dibera ary mifangaro tsara.
- Meny fitetezana Fitaovana manokana Hamorona kaonty Hiditra Valam-pejy Lahatsoratra dinika
- Avy amin'ny koba no manamboatra mofo, ny haben'ny tokony ho izy, toy ny pancakes. Adihevitra ao anaty kapila amin'ny lafiny roa amin'ny hafanana tsy mihoatra ny 40 degre. Amin'ny ankabeazan'ny tranga dia mitaky 5-6 ora izany dingana izany.
Sakafo antoandro - Cocktail Recipes
Ny cocktails samihafa dia azo ampiasaina ho ny sakafo maina ary ho an'ny sakafo. Ny fitandremana fikarakarana sakafo mahazatra, izay ahitana voankazo maro be, legioma ary zavamaniry, dia tena ilaina sy tena tsara. Ny sakafo mahazatra sakafo dia singa roa avy amin'ny ahi-maitso sy voankazo na legioma telo. Ireo entana rehetra ireo dia voadaroka ao anaty blender mandra-pahazoana volkano homogenny.
Banana-trondron-drongony
sakafo:
- banana - 2 tapitrisa;
- Strawberry - 1 item;
- lettuce - 6 ravina;
- rano - 1 tbsp.
Karôtina sy menaka fisotro
sakafo:
- ny nofo misy menaka - 1 pc .;
- karaoty - 2 tapitrisa;
- ginger japoney - 1 tbsp. sotro;
- salady - 1 bunch;
- rano - 1 tbsp.
Mofomamy ho an'ny sakafo tsy misotro - recipes
Ny fifindrana amin'ny sakafo tsy misotro, ity dia tsy fialan-tsiny handavena ny fahafinaretana, hihinana zavatra matsiro sy mamy. Misy tsindrin-tsakafo hafa ho an'ny sakafo tsy misotro, izay voaomana amin'ny voankazo betsaka, voankazo maina, voankazo, voanio, tantely, voanjo ary zavatra hafa. Amin'ireny, dia afaka manamboatra mofo, siramamy, gilasy ary zava-tsoa hafa ho an'ny olon-dehibe sy ny ankizy.
Sweets mba hisakafoanana
sakafo:
- solid nut - 1 item;
- voankazo sesame - 0,5 singa;
- fanangonana voankazo maina - 1 item;
- tantely - 1-2 tbsp. lovia kely;
- rice peach - 1 pc.
fanomanana:
- Ho an'ity sakafo ara-tsakafo ara-dalàna iray ity dia misotro voankazo maina mandritra ny 40 minitra, ary voasesika mandritra ny 8 ora.
- Sorito ny zavatra rehetra ao amin'ny blender ary manamboara sifotra boribory.