Ny tanjaky ny vehivavy amin'ny maha-vehivavy azy dia fantatsika sy ampiasaintsika izany. Indraindray anefa dia misy toe-javatra iray izay tsy hamelezan'ny vehivavy matanjaka ara-batana, na dia tsy tokony hiatrika tarehy eo anatrehan'ny hafa aza. Ho an'ity tanjona ity dia tokony hanao fampihetseham-batana ireo tovovavy, ary indrindra ho an'ireo izay tsy nahita voalohany ny herim-po mahery vaika tamin'ny fampiasana ara-batana, tsy fahampian'ny fiaretana sy hery fototra.
Ankoatr'izay, ny fampiasana hery matanjaka dia mampitombo ny tsimokaretina amin'ny kalozia, izay midika fa ny fanazaran-tena toy izany koa dia hanampy amin'ny fanafoanana ny fametrahana fatim-bolo ary afaka mampihetsika ny metabolism.
fanazaran-tena
- Ao anatin'ilay toeram-pitsangatsika ho an'ny fampandrosoana ny tanjaka, dia misy fampiharana manana hadisoana (mila 2 hatramin'ny 1 - 2 kg, ary 2 ka hatramin'ny 3 -6 kg). Ary hampiofana ny tanjaky ny vatana manontolo isika.
- Ny halaviran'ny elatra afovoany, ny tohatra ary ny mamelatra.
- Natsipinay ny tananay ary nifampisainay tsirairay.
- Ny tanana eo am-baravarankely eo anoloan'ny tratra, amin'ny fivoahana dia maninjitra ny tanana manatona sy manodina ny lamosina, eo amin'ny fitaomam-panahy, ny lamosina havanana, ary ny tanana dia averina any amin'ny FE.
- Maninjitra ny tanantsika isika, mampifandray azy ireo ao ambadiky ny fontsika ary miondrika.
- Maka lakolosy isika, lohalika mivaivay, mitondra ny lanjan'ny vatana amin'ny tongotra iray mankany amin'ny andaniny. Mandritra izany fotoana izany, dia manajanona sy manaisotra ny sandrinay amin'ny tanimanga izahay.
- Ny tongotra dia miasa toy izany, ary ny sandrinay dia avo kely eo ambonin'ny soroka.
- Mbola manohy miasa ny tongotra, manindrona ny soroka eo amin'ny soroka, manandratra azy eo ambonin'ny lohany, mampidina azy ireo ao amin'ny FE. Ireo fampiharana rehetra voalaza etsy ambony dia natao hampitomboana ny tanjaky ny tongotra.
- Mandohalika ny lohalika, mihozongozona ny vatany, amin'ny fofonaina dia mampitraka ny tanana eo amin'ny lafiny. Amin'ny alalan'ny fitaomam-panahy dia mampidina azy io izahay.
- Toy izany koa ny PI, atsangano ireo fitaovam-piadiana eo amin'ny taolam-paty, mba hahafahan'ilay scapula mifatotra.
- IP - toy izany koa, ny tanana niparitaka (mitsambikimbilina manopy ny elany) dia atsipazo eo amin'ny mofomamy ary ataovy ambany ny FE.
- Midina any amin'ny gorodona izahay, ny ratra eo amin'ny sakan'ny tohodrano, mandohalika amin'ny lohalika. Ao amin'ny toerana voalohany, ny sandry dia miondrika eo amin'ny tratra. Amin'ny alàlan'ny fanatrehana dia mamihina ny sandrinay isika, manomboka eo amin'ny morontsiraka ny borosy.
- Miverimberina ny fampiharana teo aloha, saingy amin'ny teboka farany dia manao revolisiona misy borosy izahay.
- Mamihina ny sandrinay isika, mamelatra azy ireo amin'ny andaniny avy amin'ny fanafody.
- Manambatra ny tanantsika isika, mametraka azy ireo ho lohan'ny fialantsiny. Amin'ny fanafody dia averinay any amin'ny IP izahay.
- Mihamitombo ny tànana, amin'ny fofonaina dia mampiakatra ny raharaha amin'ny lohalika isika, amin'ny fanafody dia averina any FE.
- Mamela ny havaozina iray izahay ary mametraka azy eo anelanelan'ny lohalika. Rovantsika ny tongotray avy eny amin'ny gorodona, ataontsika manara-penitra amin'ny lafiny iray.
- Mipetraka eo an-damosintsika isika, maninjitra ny tanantsika sy ny tongony, mamelatra ny hazondamosintsika.
Ireo fampiharana ireo dia hanampy anao hanatsara ny hozatry ny tongotra, tanana, ary ny gazety . Azo atao in-telo isan-kerinandro ny karazana fampiharana amin'ny heriny. Ankoatra izany, ny rehetra dia mahafantatra fa ny fanatsarana ny filaminana dia mila manao asa sy aerôbika ianao.